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「凱格爾運動」搜尋結果

總共找到 136 筆符合關鍵字「凱格爾運動」的資料

媽咪預防產後痛必知！5面向做對遠疼痛

…緊繃增加張力的運動法），利用這些方法做到肌力運動、骨盆運動與凱格爾運動等。 **【生活習慣】** **預防手腕疼痛：**避免用單手支撐地板站起身。起身時用腳或是雙手撐地，也…
http://www.top1health.cn/Article/324/51660
女性高潮能撐幾秒？陰道緊縮術，它抓住我！

…人的陰道，原本是一個皺摺互疊的腔道，若是因為太寬鬆，以致連「凱格爾運動」都失效時，可以考慮做陰道修補術。][118070] 蔡鋒博醫師表示，女人的陰道，原本是一個皺摺互疊的腔…
http://www.top1health.cn/Article/262/51104
肥胖恐釀陰道鬆弛　縮陰術重拾「性」福

…活品質下降，私密處更容易滋生細菌。][117737] **凱格爾運動　改善陰道鬆弛** 莊乙真醫師強調，私密處肌膚也和臉部一樣，隨著年紀增長、膠原蛋白流失，變得鬆弛、暗沉，…
http://www.top1health.cn/Article/10/51048
膀胱脫垂輕忽，膀胱內竟長數十顆結石

…力性尿失禁盛行率約為20%到30%，輕微的應力性尿失禁可以做凱格爾運動這類的提肛運動來改善，而較嚴重的可以透過手術治療。而骨盆器官脫垂意指骨盆器官像是子宮、膀胱、直腸及小腸等經由陰…
http://www.top1health.cn/Article/10/50790
陰道緊實訓練能助性？「凱格爾運動」預防漏尿有一套！

…主要就是在鍛鍊前面提到的骨盆底肌。基本上這就是大家所熟知的「凱格爾運動」，這個運動是為了預防女性漏尿，以及幫助產後鬆弛的陰道恢復緊實度的骨盆底肌體操，坊間一般婦產科都有針對產後或老…
http://www.top1health.cn/Article/234/46959
遠離尿失禁！孕期應注意的5大保養

…**應力性尿失禁合併急迫性尿失禁。 **用對力氣，學習凱格爾運動** 凱格爾運動（骨盆底肌肉收縮運動＝縮肛運動），改善孕期骨盆底肌肉群鬆弛的問題，加強骨盆底肌肉耐力與彈性，…
http://www.top1health.cn/Article/10/43238
失智長輩尿失禁　除了生氣、無奈，還可以這樣做

…是因為泌尿道的肌肉無力，沒辦法好好鎖住尿液所導致的。可以練習凱格爾運動，讓小便控制得能力更好。若漏尿或滲尿的情形非常嚴重，可以到泌尿科或婦產科就診，接受藥物或手術治療。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/42987
產後全身鬆垮垮、腹部沒力？改變的關鍵在這…

孕婦可以運動，產婦也應該在傷口恢復後開始運動，看似只是為了維持或恢復身材，事實上，懷孕與產後保持運動習慣，可以免掉許多未來可能發生的困擾！ ![][108614] 像是…
http://www.top1health.cn/Article/306/42908
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

好不容易把寶貝生下來了，許多媽咪一邊忙著適應有寶貝的生活，一方面體力不足以應付生理時鐘不固定的寶寶，加上自己身材體能恢復狀態不如預期，導致身心靈壓力愈來愈大。想要當…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…老化：**老化後的肌力流失。 **訓練骨盆底肌這樣做！凱格爾運動男女皆可做** 想訓練骨盆底肌，凱格爾運動是最容易執行，也最方便隨時隨地練習的。且值得注意的是，凱格爾運動不…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
好朋友遲遲不來？5大原因解析

…熬夜，緊張、壓力、情緒上的波動 2.適當的運動，例如慢跑、凱格爾運動或瑜伽 3.月經沒來就要熱敷小腹，每日至少30分鐘以上；月經來時，熱敷延長到1小時 4.均衡的營養攝取…
http://www.top1health.cn/Article/259/38345
更年期頻尿免緊張　一個動作教妳訓練膀胱力

…強化骨盆腔底部的肌肉群，就能改善症狀、甚至完全治癒。 **凱格爾運動：** 1. 坐在馬桶上，雙腿張開 2. 自然解小便，突然終止解尿 3. 如此反覆10次 4. 不可…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189
不再滴答滴！防產後漏尿7叮嚀

…肌用力的運動。 3.產後半年內是改善尿失禁的黃金期，多練習凱格爾運動。 4.盡量避免喝含有咖啡因、酒精的刺激性飲品。 5.控制產後體重，避免增加多餘的重量。 6.咳嗽要積極…
http://www.top1health.cn/Article/259/37891
婦人頻「濕身」！膀胱過動症釀尿失禁

…續服藥的意願。而行為治療主要包括膀胱再訓練、骨盆底肌肉運動（凱格爾運動），但這種行為治療需要患者每天持之以恆地練習及執行才能看到效果，容易半途荒廢。 **尿失禁頻頻「濕身」　…
http://www.top1health.cn/Article/10/37802
男性也會尿失禁？嚴重影響生活品質

…逐漸延長上廁所的時間，達到延後排尿的目的。 **◎做凱格爾運動，控制排尿能力** 男性也可以做凱格爾運動來訓練骨盆底肌群。陳煜說，因為骨盆底的肌肉叢有很多對稱性的肌肉，透…
http://www.top1health.cn/Article/4/37581

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