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…永遠都是必要的。年幼的孩子在公園玩到不想回家,你要做的是保持冷靜,發揮同理心,提供他選項:「你可以準備結束了嗎?我們要離開嘍,還是你想再多玩五分鐘?」如果過了五分鐘他還是不走,就可…
http://www.top1health.cn/Article/305/80823… 到了夜晚內心和大腦都已經疲倦。在這種狀態下並無法進行冷靜的思考,很容易會往負面的方向去。這時候想東想西的也不會得到好的結果。正因為如此,與其在夜晚自我反省,還不如養成習慣,…
http://www.top1health.cn/Article/318/80915…定目標及計畫、學習為團隊的目標做好出發前的一切準備、學習如何冷靜分析當下困境並思考如何尋找解決問題方式。如何克服自己在體能及心理的極限還能專注在當下、學習在面對登頂的誘惑下撤退…⋯…
http://www.top1health.cn/Article/326/80603…自己的呼吸與姿勢,不過,只要對呼吸更有意識,就能讓身心達到更冷靜平和的狀態。 從現在開始注意呼吸,有意識地感受自己每天如何吸氣與吐氣。 **練習專注深呼…
http://www.top1health.cn/Article/248/79125…為。花點時間仔細斟酌用字,用帶有愛、同理心以及尊重的方式,以冷靜、不具侵略性的語調來說話,就算對方正在生氣 或不耐煩也是如此。 當我們更專注說話,周遭的人也會更親切地回應。…
http://www.top1health.cn/Article/318/78083…能給自己清場,她發現最大的慘敗,是忽然知道自己並不是萬人迷,冷靜的人有原則不喜歡她,於是就能忍住不喜歡她,他真的很厲害。越想越難過,又不得不承認他的成熟。 謝芃在深圳待了兩年…
http://www.top1health.cn/Article/262/78080…生命危險,必須立即處理。 **步驟2.深呼吸3次讓自己冷靜下來** 安頓好受害者後,先深呼吸3次讓自己冷靜下來,儘量讓自己維持理智,不要躁進。 **步驟3.將孩子帶離…
http://www.top1health.cn/Article/251/78079…。 我個人在生氣時最常採用的方法是「離開現場」,回房間冷靜一下,追個劇、打個小遊戲,不和任何人接觸、說話,把關注力放到自己身上,心情通常就會恢復平靜。印度哲人奧修說:「一個不…
http://www.top1health.cn/Article/251/78058…質。而關照做法為何?就是多食用能安撫該特質的食物。以下為需要冷靜時,可以食用的七種降溫食物。 **1.椰子** 椰子吃起來甜甜的,且據阿育吠陀的說法帶有Rasa(前消化滋…
http://www.top1health.cn/Article/248/77826…個練習。務必想像自己克服這一路上可能會面臨的挑戰,讓大腦做好冷靜處理的準備。你或許會發現自己做起事來更流暢,能以更短的時間做完更多事。你不會全部時間都在擔心可能發生的情況而緊張不安…
http://www.top1health.cn/Article/318/77783…總是出現批判式負面的聲音,試著沉澱那些貶低自我的想法,讓大腦冷靜下來,往正向模式思考。 **●第7招/精准掌控時間** 人們容易低估完成工作目標所需的時間,以至於無法在截止…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686…夫婦因為先生花心成性來找我諮商。太太是位知性又優秀的女性,她冷靜地詢問:「我先生的花心毛病是否和他過去的創傷有關?」 先生的穿著打扮就像個混混,一臉不滿地焦躁嚷著:「我幹嘛要…
http://www.top1health.cn/Article/262/76653…後開始喘不過氣跟冒冷汗。」 聽他說話的過程中,我一直很冷靜地點頭,但他所說的這段話,很難看成是恐慌的原因。或許他自己沒有意識到,但在最終面試被刷掉這件事,確實帶給他打擊和挫折…
http://www.top1health.cn/Article/74/76570…文廷所建立的虛假形象,是「不在乎他人目光,很酷的人」。 我冷靜地說: 「因為妳今天鼓起勇氣說了這番話,所以現在我能夠稍微了解妳的問題了。我想,妳創作到一半一直去做別的事情,或許…
http://www.top1health.cn/Article/245/76549… 像這種時候,若是你能以同理對方的心情出發,經過深呼吸冷靜下來後就會發現:「原來這只是我自己希望對方能夠發現我的要求而已,因為我如此沉默地忍耐著,對方沒有發現到也是正常的啊。…
http://www.top1health.cn/Article/262/75524