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休息是为了走更长远的路，暑假将至，对于还在就学的青少年来说，是一段很自由的放假时间。但是也因为相对自由，更要小心出入各个场所及安排活动的安全。列出几点是青少年应注意的相关事项。

◆运动安全

暑假参与户外活动要小心戏水安全、登山安全、避免中暑、运动伤害。

戏水安全

根据台湾消防署统计，台湾每年溺水人数约有500多人，其中300多人（约6成）溺毙。勿去危险水域；勿在天气不佳、打雷下雨、台风前后下水；戏水地点需合法；加强游泳漂浮技巧，如不幸落水保持冷静放松。如果发现有人溺水，切勿贸然跳下水，有救溺五步骤：叫、叫、伸、抛、划（大声呼救；呼叫119、118、110、112；利用延伸物如：竹竿、树枝等；抛送漂浮物如：球、绳、瓶等；利用大型浮具划过去如：船、救生圈、救生浮标等）。

预防中暑

尽量少在大太阳底下持续活动，要注意防晒和补充水分。若在大太阳下持续流汗造成脱水与电解质缺乏，更会使身体散热机制崩溃，而出现头痛、头晕、恶心、呕吐、虚弱等症状，可能就是所谓的热衰竭或中暑，需至阴凉处休息、多补充电解水甚至尽速就医。

登山安全

应请具丰富登山经验的专业领队带路，以减少意外事故发生；平时应多训练体能，考量自己身体状况来选择攀爬或登山；行前应注意天气状况，如遇台风或豪雨，千万不可入山；登山应准备充分，最好携带卫星定位仪或手机、医疗器材及药品、反光板及口哨等求救装备。若要登海拔2,500公尺以上的高山，要考虑到旅游医学门诊拿高山症的药物预防高山症。

运动伤害

若有肌肉拉伤、扭伤的情形，建议12-24小时内先冰敷，主要是消除肿胀、抑制发炎及疼痛。肿胀消除后建议要热敷及适度休息，加速组织修复。