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「全榖杂粮」搜寻结果

总共找到 129 笔符合关键字「全榖杂粮」的资料

真恐怖，每逢过年胖3斤！营养师教三招拒绝肥胖秘诀：健康零嘴聪明吃

…能年菜聪明吃，减少过多热量摄取。 **技巧1／** 全榖杂粮优先选，建议每餐吃1碗「维持原态」的全榖杂粮类，例如：五谷米、燕麦面、玉米、南瓜、山药、芋头等食物的膳食纤维丰富…
http://www.top1health.cn/Article/320/84392
4口诀健康吃年菜，欢乐围炉少负担！肉类食材吃不完？6步骤变身美味沙拉

…醒民众在选择时切记掌握均衡饮食原则酌量取用，且每日需适量摄取全榖杂粮类、豆鱼蛋肉类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类和乳品类等六大类食物，以获取各种人体所需的营养素。 **口…
http://www.top1health.cn/Article/248/84222
无麸质、低醣、裸食、纯素主义…这些新型态饮食疗法，你认识几个？适合你吗？

…是热量主要来源，定量摄取复杂性碳水化合物是需要的，建议多选择全榖杂粮为主要醣类来源，并非摄取非常少的醣类食物——如生酮饮食。当餐盘中的醣类降低时，意味着蛋白质与脂肪摄取量增…
http://www.top1health.cn/Article/320/84125
保护肾脏！低蛋白饮食减少尿毒素，助延缓肾功能恶化

…仁、花生、瓜子、芝麻等坚果类，绿豆、红豆、莲子、薏仁、碗豆等全榖杂粮类，都要少吃。][197560] **低蛋白饮食有助减少尿毒素，第5期要更严格控制才能延缓肾脏功能恶化**…
http://www.top1health.cn/Article/315/83601
【影音版】莫名头晕、紧张～告别自律神经失调，就从吃对早餐开始

…的早餐开始。一份能提升抗压力且保持心情安定的早餐，除了要包含全榖杂粮类（碳水化合物）、豆鱼蛋肉类（蛋白质）及优质脂肪的均衡丰富食物外，更可多摄取含钙、镁、维生素C及维生素B群高等营…
http://www.top1health.cn/Article/80/82924
预防脑中风、通血路该怎么吃？营养师：必吃精氨酸3大营养素，手摇饮有绝配

…国民健康署公布的新版「每日饮食指南」，每天都应该要摄取充足的全榖杂粮类、蔬菜类、水果类、豆鱼蛋肉类、乳品类以及油脂与坚果类。若是糖尿病患者，则应该要注意糖类的摄取量，不可过多，高血…
http://www.top1health.cn/Article/320/82005
「防疫胖」退散！营养师认证，6大类14项天然享瘦好食报你知

…低热量富含纤维质的蔬菜类开始吃以增加饱足感，最后才是蛋白质与全榖杂粮类，食量自然就会减少。林杏纯特别强调，很多人为了减肥几乎不吃主食类的淀粉，就要当心减重不成反而影响健康了…
http://www.top1health.cn/Article/101/83316
【影音版】常头晕目眩，低血压喝咖啡助改善？营养师传授低血压饮食全攻略

…等，建议民众日常饮食里可适度食用深绿色的叶菜类（叶酸），以及全榖杂粮类（B群）、适量红肉（铁质）来加以补充。 **第2类／参与血压调控的营养素** 钙、钾、钠、镁等矿物质摄…
http://www.top1health.cn/Article/33/82865
掌握烤肉4要点，健康不致癌！DIY减盐版柚子烤肉腌酱，好吃少负担

…月饼，主要作法是降低月饼皮与馅料的油脂用量，以及加入水果干或全榖杂粮，来降低精致糖和油脂的使用。挑选月饼时，记得详阅食品标示，尽量选择较低卡的冰皮月饼或蒸月饼，并使用植物性油脂制作…
http://www.top1health.cn/Article/261/83000
具多重健康效益的「得舒饮食」

… 食物的选择和吃法建议如下： **《全榖杂粮类》** **●**非精制全谷类为佳，至少占每日全谷杂粮类摄取量三分之二以上。 **●**例如：糙米饭、五谷…
http://www.top1health.cn/Article/248/82969
【影音版】邓紫棋公开懒人早餐，靠燕麦替代白饭年甩7公斤？营养师说…

…2016年国民营养健康状况变迁调查」会发现，有5成以上的民众全榖杂粮类（醣类）跟豆鱼蛋肉类吃的过多，反而有8成的成人，蔬菜、坚果油脂类、乳制品，每天吃不到建议摄取量。所以，…
http://www.top1health.cn/Article/101/82814
孕吐吃不下，以水果当蔬菜代替正餐、爱吃速食　小心错误观念酿妊娠糖尿病

…建议其增加蔬菜的摄取量，同时早餐改吃低升糖指数及高膳食纤维的全榖杂粮类，来取代薯条、汉堡等食物。苏小姐在认真注意三餐的糖分摄取、戒掉含糖饮料（例如：蜂蜜水、果汁），并培养正确的饮食…
http://www.top1health.cn/Article/17/82850
越吃越瘦，提升代谢力又燃脂！营养师公开黑咖啡、绿茶5大燃脂食物，赶快笔记

…是相当不错的低卡食材。但营养师也提醒勿因此长期把蒟蒻全部代替全榖杂粮类食用，会造成碳水化合物摄取不足，可能会导致血糖不稳定、容易感疲惫，以及减缓新陈代谢。 **2.竹笋：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/82770
糖尿病病友嘴巴要hold住！10个控醣食材大公开，改善血糖吃这些啵棒

…与糖尿病和平共处。程涵宇指出，根据长期追踪研究显示，以蔬菜、全榖杂粮类、鱼类，以及富含橄榄油、坚果类的地中海饮食，可以有效降低血糖及预防糖尿病，进而减少使用药物治疗，以及心血管疾病…
http://www.top1health.cn/Article/33/82111
端午包粽不包重！营养师教你自制3款健康养生杂粮粽＋5食用技巧美味少负担

…玲主任和岭瑶蓉营养师研发3款，添加红藜麦、黑米、薏仁、糙米等全榖杂粮类的「健康养生杂粮粽」，每颗热量只有市售粽子的一半约250卡左右，需消耗的热量及健走时间也减半，并提供详细食谱，…
http://www.top1health.cn/Article/80/82107