運動量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「運動量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「運動量」的資料

經前症候群會遺傳　4類型報你知

…炎、眼睛畏光等症狀。維生素 B 群與能量的產生有關，運動量或工作量愈大的人，或是睡眠愈少，能量消耗越大，需要的維生素B 群也越多。但現在我們的穀類麵食都經過精製加工，日常…
http://www.top1health.cn/Article/254/13435
裘莉私房瘦身秘訣　少量多餐不挨餓

…量多餐路線，且飲食盡量偏向低碳水化合物、多蔬果以及魚肉；因為運動量較大，因此有時也會另外依靠每天喝2杯低熱量奶昔來補充蛋白質。 **每周運動5次　提升心肺功能** 另外在運…
http://www.top1health.cn/Article/250/13391
老人運動強度適中　防心血管疾病

…循環，但運動強度和時間需量力而為，以免造成運動傷害。 ![運動量不足易增加心血管疾病風險，陳昱景醫師表示，老年人依據個人體能狀態，選擇強度適中的運動，且養成規律的運動習慣，可預防…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283
中廣體型飄嬸味　腹部肥胖危機多

…為三高的高危險族群。許多更年期婦女困惑，為什麼飲食和運動量相同，但體重卻在更年期後直直上升？藥師鄒依芸表示，更年期肥胖的主要原因在於女性荷爾蒙減少、身體活動力不足和基礎代謝…
http://www.top1health.cn/Article/250/13180
9成媽媽懶得動　揪團培養運動習慣

…健康局調查發現9成以上媽媽沒有規律運動的習慣，且年齡層越低，運動量不足的情況更是嚴重，恐增加死亡風險。骨科醫師表示，為了健康，媽媽們應養成規律性運動，若擔心太無聊或容易怠惰，不妨「…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193
爬樓梯可燃脂！5要領遠離傷害

…梯運動促使體內水分的排出，體重會減輕一些，且體重減輕幅度會與運動量有很大關聯，呈不規則下降趨勢。 **2.燃燒脂肪：**爬樓梯會使脂肪細胞排列變緊變密，體內多餘脂肪開始燃燒，此時…
http://www.top1health.cn/Article/33/13047
燃脂力升級！強化核心肌群3招

…時間一拉長，就容易面臨減肥撞牆期，體重再也掉不下來，這時提高運動量是加速燃脂的不二法門，為了應付更長的慢跑距離，健身教練強調，可以在30～40分鐘的有氧運動後，可做20分鐘的肌力訓…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997
30分鐘享瘦！3類有氧運動助燃脂

…程度。 **慢跑** 慢跑是健走的進階版本，當健走的運動量與耗氧量已經滿足不了你，此時慢跑是你的最佳選擇。除了慢跑時要注意暖身與收操，選好專屬的輕便運動鞋與貼身的衣物相當重…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998
慢跑享瘦！2招燃脂：高抬膝高抬腿

…勢，加上確實做好跑步前暖身、跑步後收操，依個人體能狀況，調整運動量，每天維持約15～30分鐘，不僅能減去惱人的全身贅肉，對精神、睡眠狀況都相當有幫助。 **暖身燃脂動作一：高…
http://www.top1health.cn/Article/250/12956
對抗「餓」魔　10招讓你享瘦

…覺得餓想進食。很多因素會影響這兩種激素的分泌，包括體重變化，運動量多寡，睡眠狀況，熱量攝取等等。另外，血清素的分泌亦會影響到情緒起伏，讓食慾也跟著有所變化。這些調控機制，就是為了可…
http://www.top1health.cn/Article/250/12885
中度肥胖拒激烈運動　少吃開始瘦

…實多數屬於輕度肥胖者，要減去那關鍵5公斤，保持規律運動、增加運動量在2、3個月內通常可看見效果；但對於BMI值衝破30的中度肥胖者，醫師建議，一開始減肥時，激烈運動反而適得其反，從…
http://www.top1health.cn/Article/101/12851
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…現窈窕體態。（影音／攝影記者黃志文） ![現代上班族久坐，運動量少，容易造成腰腹和下半身肥胖。][32782] **第一招：捲腹運動** ![動作示範。（攝影／黃志文）][3…
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
天天腹瀉不留宿便？大錯特錯！

…後形成糞便排出體外，約需48至72小時。然而，現代人因熬夜、運動量減少、飲食油膩、缺乏膳食纖維質、暴飲暴食等不良生活習慣，造成腸胃蠕動和新陳代謝速度變慢，無形中增加宿便累積量。 …
http://www.top1health.cn/Article/30/12791
衝破減肥停滯期　馬克媽媽這樣做

…簡單地說，當我們為了減肥少吃多動一段時間後，身體會適應每天的運動量、攝取的熱量然後自己試著平衡代謝。這種平衡狀態讓每日攝取的熱量得到最大利用，足夠應付消耗掉的熱量，維持較低…
http://www.top1health.cn/Article/250/12704
淋巴癌友葉北辰　當心理師輔導癌患

…胸口有不明硬塊，伴隨出現呼吸不順、心跳加快等症狀，起初以為是運動量不夠，所以更卯足勁運動，卻差點在球場上休克，就醫診斷才發現罹患淋巴癌第三期。那時葉北辰胸腔已嚴重積水導致呼…
http://www.top1health.cn/Article/233/12716