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…嚴重的話,恐導致慢性疾病,傷害身體健康。 飲食控制加上規律運動是目前醫界公認的健康瘦身方法,即使下定決心運動,但因為基因與年齡增長,已有許多研究調查顯示,在腰側、臀部、大腿內…
http://www.top1health.cn/Article/46/13321…年人因生理功能退化,罹患心血管疾病的風險比年輕人高,建議養成規律運動的習慣,改善血液循環,但運動強度和時間需量力而為,以免造成運動傷害。 ![運動量不足易增加心血管疾病風險,陳昱…
http://www.top1health.cn/Article/263/13283…功能,促進咽喉、呼吸道的氣體暢通,避免阻塞而打呼。 2. 規律運動:提高心肺能力,維持理想體重。 3. 均衡飲食:除了減少攝取高油脂食物以避免肥胖之外,也要減少糖量,有研究指出…
http://www.top1health.cn/Article/248/13279…芸藥師提醒,停經婦女應該多留意腹部肥胖的問題,調整飲食和維持規律運動,以免變成「大腹婆」,成為三高的高危險族群。 許多更年期婦女困惑,為什麼飲食和運動量相同,但體重卻在更年期…
http://www.top1health.cn/Article/250/13180運動有益健康,但國民健康局調查發現9成以上媽媽沒有規律運動的習慣,且年齡層越低,運動量不足的情況更是嚴重,恐增加死亡風險。骨科醫師表示,為了健康,媽媽們應養成規律性運動,若擔心太無…
http://www.top1health.cn/Article/248/13193…][33690] 據國民健康局公布資料,透過飲食控制與規律運動,健康減重一個星期建議以0.5公斤為宜,對身體傷害小,也不容易復胖。但許多民眾為了在短時間內甩肉,採用激烈的減肥…
http://www.top1health.cn/Article/101/13096…量身提供減重的諮詢,並且每2周主動追蹤,以協助透過健康飲食與規律運動來維持健康體重。 這套電話健康體重管理諮詢服務從民國100年至今,已有351位諮詢者接受主動關懷服務,統計…
http://www.top1health.cn/Article/250/13052…康。 **全民練5功預防乳癌** 包括定期篩檢、規律運動、減輕體重、遠離菸害及蔬果彩虹579等5個守則。其中定期篩檢非常重要,建議有乳癌家族史,或曾經得過乳癌、卵巢癌、…
http://www.top1health.cn/Article/132/13042想要健康瘦身,慢跑是你最佳的選擇之一,當開始規律運動後,基礎代謝率提高,前頭的3~5公斤,通常能順利減掉,但時間一拉長,就容易面臨減肥撞牆期,體重再也掉不下來,這時提高運動量是加速…
http://www.top1health.cn/Article/250/12997…(像大腿肌、胸肌、腹肌等),因此要具備更好的體適能條件。當你規律運動1~2個月以後,就可選擇有氧舞蹈,幫助燃脂。 mimi老師補充,一般有氧舞蹈如拉丁有氧、拳擊有氧、有氧體操…
http://www.top1health.cn/Article/250/12998…胖以及不運動的情形也偏高,呼籲民眾避免這些危險因子,並且養成規律運動以及天天五蔬果的好習慣,才能防癌症再度上門。
http://www.top1health.cn/Article/233/12954…有捷徑,除了可經由專業醫師或建管師提供健管處方,加上配合維持規律運動、均衡飲食及正常作息,持續維持來改善健康狀態,才能讓身體擁有最佳抵抗力。 **增加抵抗力的方法** **…
http://www.top1health.cn/Article/126/12923…,每天記得維持五蔬果的原則,才能免除便祕的困擾。 **3.規律運動:**要讓腸胃多蠕動,必需維持規律的運動,每天30分鐘規律的散步,不但血液循環會變好,也有助腸道蠕動貪利。 *…
http://www.top1health.cn/Article/17/12920…。 現場還有另一個焦點,為了呼籲民眾健康享「瘦」,養成規律運動好習慣,由桃園縣政府專業老師及縣長夫人編舞,精心設計「瘦瘦拳」,有腰部、小腿及手臂等全身伸展運動,向下蹲及踏步等…
http://www.top1health.cn/Article/250/12907…防大腦認知或記憶能力退化,降低失智的發生機率,平日可養成身體規律運動的習慣,腦部多思考、做認知功能訓練,控制血壓,避免肥胖和糖尿病,三餐採行地中海飲食原則。 **身體動一動 …
http://www.top1health.cn/Article/263/12889