「孩子肩膀好像歪歪的,該怎麼辦?」許多學生因背書包、寫功課等姿勢不正確,常有脊椎側彎、肩膀高度不一、彎腰駝背的症狀,影響體態美觀和健康,物理治療師建議家長趁孩子成長期,骨骼仍有可塑…
http://www.top1health.cn/Article/167/13920…的人,十之八九都是因為過度的壓力導致身體內充滿熱氣,因而造成肩膀與背脊僵硬。對於天天辛勤工作不可能沒有壓力的上班族、有著做不完家事的全職主婦、甚至是嚴重的失業潮引起的心理壓迫感,讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/13813…,身體動作幅度不是很大,但效果卻很明顯,透過腰、頸、椎,以及肩膀與臀部伸縮扭擺,讓腹部核心肌群周邊脂肪充分燃燒,身體曲線呈現柔軟,成功達到雕塑腹部肌肉線條的目的。 **輕鬆打…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833…連成一個系統,若針對肱三頭肌做訓鍊,同時也可以帶動整個上臂、肩膀和背部,變得更為結實挺拔。 **燃燒脂肪瘦手臂** 提醒注意,動作中各個關節保持微彎不鎖死,動作的角度也…
http://www.top1health.cn/Article/46/13778…著這樣做,絕對可以感受到頸部前方有前所未有的張力,目標是要讓肩膀有被拉開的感覺。建議大家在洗完臉、使用化妝水時順便做這個動作。 **可以擊退法令紋的小臉保養** (1)將嘴…
http://www.top1health.cn/Article/249/13705…的手臂,藉著手臂伸展與瑜珈鷹式訓練效果相當不錯。 **肩膀暖身練習:起手式** NicK教練示範時分享,手臂的弓二頭肌與弓三頭肌連接著肩膀,想要瘦手臂,千萬不要忽略肩膀的暖…
http://www.top1health.cn/Article/46/13664…背部。一點一滴累積,最重要的是持之以恆。 1.從指尖朝肩膀輕輕撫摸。 2.從腳踝朝大腿根部輕輕撫摸。1和2的動作可促進血液循環,將血液往回推,左右各撫摸十次。 3.把手掌…
http://www.top1health.cn/Article/128/13582…分鐘。 此外,暖身不是擺擺頭、轉轉手就夠,應該旋轉包括肩膀、手腕、腳踝等大關節,並且透過牽拉動作伸展手部、腿部以及背部的肌肉群。然而,若運動過程不慎受傷,要避免傷害演變成腫脹…
http://www.top1health.cn/Article/248/13623…得堅挺和結實。 **注意事項:**要注意全身重心在手臂和肩膀,因為小腿交叉時身體容易晃動,需穩住重心再進行手肘彎曲的步驟。 **2.堅挺胸部:** **動作:**站立動作…
http://www.top1health.cn/Article/13/13584…舒緩壓力型掉髮問題。 **2.肩井穴** 位於頸部、肩膀末端正中央,按壓此部位如果會感到疼痛、僵硬,就表示頭部血液循環不良,頭皮緊繃,按壓此穴也能幫助頭部放鬆、紓緩頭痛、頭…
http://www.top1health.cn/Article/248/13560…再推到左邊。左右互推的方式,可以練胸肌、背肌,並且動到手臂和肩膀。 ![第二招 上半身訓練(攝影/張雅雯)][35066] **第三招 訓練腰腹部** 上半身坐挺,將雙手扶著…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556不論是捷運車廂裡、公車站牌旁、咖啡廳,放眼望去,幾乎人人都變成「低頭族」,英文稱為「Smartphone Addicts」,指人們專心盯著智慧型手機或著平板電腦的螢幕,長時間低頭容…
http://www.top1health.cn/Article/167/13534…表示,鈣化性肌腱炎是因肩部旋轉肌腱外傷,或使用過度而引起整個肩膀痛。肩膀旋轉至特定角度到達某一點,會劇烈疼痛。一般透過X光或超音波,即可檢查出是否罹患鈣化性肌腱炎。患者的手臂無法高…
http://www.top1health.cn/Article/238/13521…(攝影/張雅雯)][34984] 最後收操時雙腳踏步、雙手肩膀輕鬆往後繞,慢慢將動作放緩,加深呼吸並搭配雙手往前後擺動,讓心跳慢慢恢復在停下來休息。 **注意事項** 1…
http://www.top1health.cn/Article/252/13529…也曾必須每天練習拳擊、武術的負擔較大的運動,平時也會特別加強肩膀、二頭肌等處的重量訓練。 為了維持體態均勻不成為金剛芭比,她也會利用瑜珈(muscle toning yoga…
http://www.top1health.cn/Article/250/13391