放鬆 | 搜尋結果 | 華人健康網

「放鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「放鬆」的資料

雙人瑜珈舒壓術　借力使力更放鬆

…前做這些具有舒壓效果的雙人瑜伽，讓勞累一天的身體，得到完全的放鬆。 **【後背延伸 1】** 這個動作藉由兩人的配合，可以同時讓彼此得到不同部位的訓練與伸展，簡單的動作，讓…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514
胸悶痛別輕忽！罕見橫膈膨出幸獲救

…止呼吸，然後先慢慢用嘴巴吐長氣，再慢慢用鼻子吸氣，身體會跟著放鬆，幫助緩和胸悶胸痛症狀。 **2.腸胃方面：**包括胃食道逆流、食道炎、消化性潰瘍等，另飲食不正常也會造成胸悶…
http://www.top1health.cn/Article/37/13589
讓秀髮烏黑亮麗　按5穴道就對了

…用、血管收縮造成血液循環障礙就會釀成掉髮問題，按壓此穴位可以放鬆神經，舒緩壓力型掉髮問題。 **2.肩井穴** 位於頸部、肩膀末端正中央，按壓此部位如果會感到疼痛、僵硬，就…
http://www.top1health.cn/Article/248/13560
找回優質睡眠　多補充3營養素

…補眠，晚上早點關掉閃光特質的電腦、電視，床頭也別放手機，身心放鬆後自然找回優質好眠，若是這些生活作息都調整了，還可以注意下列這3 類有助睡眠的營養素— 1. 色胺酸：色胺酸是…
http://www.top1health.cn/Article/250/13527
瘦身按壓2穴道　抑制食慾兼燃脂

…頭找最近的穴位！按壓方法為吐氣的瞬間按壓，因為這時身體的力量放鬆，力道較容易進入穴位。還有要注意的是，按壓的力道如果過強，則會使筋肉因為緊張變得僵硬，反而無法讓手指壓入正確的穴位。…
http://www.top1health.cn/Article/250/13429
Lena：減重黃金定律　瘦十公斤

…3次，每次30分鐘，休假時也會去爬山或是登山，除了接觸大自然放鬆心情以外，也能達到運動減重的效果。這樣的習慣一直持續了半年多，終於從54公斤回到現在的45公斤了！我覺得減肥…
http://www.top1health.cn/Article/134/13345
比躺著更輕鬆　椅子也能解疲勞

…有密切相關。 **神奇姿勢** 先試著做這個帶來放鬆的「神奇姿勢」。只要躺幾分鐘，頸部、上背部、腰部到下背部所承受的壓力完全消失。感到疲倦的時候，與其癱倒在沙發上（完全…
http://www.top1health.cn/Article/248/13142
Janey ：用拳頭敲膽經消水腫

…排毒。另外覺得壓力很大的時候，我會去按摩或是做SPA，適度的放鬆情緒與紓解壓力，對於預防水腫也有很大的幫助！ **【Janey的基本資料】** **◇暱稱：**Jane…
http://www.top1health.cn/Article/249/13167
別再騰空蹲馬桶！骨盆肌緊張會頻尿

…的膀胱炎症狀，但採膀胱炎治療方式卻不見好轉，直到接受物理治療放鬆骨盆底肌肉才獲得改善。 ![女性尿尿時，坐姿比半蹲更能減輕骨盆底壓力，避免盆底肌肉緊張所引起的排尿障礙和骨盆底機能…
http://www.top1health.cn/Article/10/12936
甩掉五十肩　按壓3穴位幫助放鬆

…法。 ![女性肩頸酸痛易引發五十肩症狀，可藉由按壓穴位幫助放鬆。][32892] 五十肩多因氣血不足、不順暢，經絡關節受到風、寒、濕邪的侵襲，久未袪除積累而致病，中醫認為五十肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/12835
孕媽咪腰酸背痛　2招放鬆肌肉

…擔，讓孕媽咪三不五時就腰痠背痛，可以練習貓式和孩童式，一方面放鬆肌肉，另一方面也可以透過體位調整和呼吸練習，讓懷孕時焦慮的心情平靜下來。 **貓式** 唐幼馨老師表示，貓式…
http://www.top1health.cn/Article/141/12810
亦漩：防腳水腫秘訣　睡前練抬腿

…積的腿部壓力，還有休息時間利用坊間賣的腿部滾輪適度按摩肌肉、放鬆肌肉，必要時也可以加入精油來增加舒緩的效果。我認為玩美其實很簡單，重要的是找對方法與持之以恆的去做，夏天快要…
http://www.top1health.cn/Article/134/12675
在辦公室吃飯大NG　心情最不快樂

…個選擇就是公園綠地的長椅上，或是回家吃、出外吃都會讓人心情較放鬆。最糟糕的就是中午休息時間，還必須留在辦公室吃，讓人心情快樂指數下降1.42分；在茶水間、休息室吃午餐，也會…
http://www.top1health.cn/Article/245/12661
研究：甜菜汁含硝酸鹽　有助降血壓

…。硝酸鹽能幫助增加血液中一氧化氮氣體的濃度，進而幫助放鬆平滑肌、舒張血管、促進血液循環；約250毫升的甜菜汁中，含有0.2克的硝酸鹽，而在飲用約3~6小時後，血壓就可以減少…
http://www.top1health.cn/Article/28/12655
上班族伸展操！活化頸椎抗流感

…覆練習3至5分鐘。 **重點：**專注於呼吸與脖子上的肌群放鬆；可來回操作不限次數，呼吸應自然，全身放鬆。 ![健身教練張杰倫親自示範脊椎活化動作。（圖片提供／張杰倫工作室）]…
http://www.top1health.cn/Article/248/12539