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有沒有覺得最近老是睡不飽?季節轉換時,許多人易有不好入睡等困擾。每天熬夜加班的上班族,即使回家倒頭就睡,還是覺得越睡越累?隔天拖著疲倦身軀上班,整天猛打哈欠、流眼淚,臉上出現黑眼圈…
http://www.top1health.cn/Article/248/18163愛美是人之常情,特別是女性朋友對於外貌的維持更是重視,無不希望自己能夠擁有紅潤粉嫩,如桃花般的好膚質,讓自己看起來更加美麗動人。中醫師表示,要維持肌膚彈性、擁有紅潤好氣色並不難,除…
http://www.top1health.cn/Article/249/18160根據台灣睡眠醫學會2013年調查結果,國人罹患慢性失眠的盛行率達19.3%,平均每5人就有1人有失眠的困擾,其主要是原因是因白天生活壓力過大,晚上大腦反覆思考著未完成的事情,導致精…
http://www.top1health.cn/Article/313/18101枇杷是春季重要的果品,其黃橙的色澤,甜美多汁,讓人一口接一口愛不釋手。中醫師指出,枇杷性涼味甘,具有「潤肺止咳、疏肝理氣」功效,不僅可幫助減重,枇杷酵素更有抗氧化能力,建議民眾每日…
http://www.top1health.cn/Article/239/17983春天是減肥排毒的最佳時節,吃一些能有效排毒的食物能輕鬆達到減肥的效果。下面幾種春季新鮮出土的蔬菜堪稱是春季最佳減肥食物,有減重需求的民眾不妨多加攝取。 ![春天是減肥排毒的最佳時…
http://www.top1health.cn/Article/101/17879工作太忙太累,只要多休息、睡久一點就恢復?事實上,疲勞經日積月累會形成「慢性疲勞症候群」(Chronic fatigue syndrome, CFS),不但無法藉著睡眠消除,身體或…
http://www.top1health.cn/Article/240/17815文/葉威毅 要讓靈魂之窗明亮,除了培養良好用眼習慣與護眼按摩,也需要供給眼睛足夠的養分。若營養不良,也可能引起近視或是視力減退。在日常飲食上,可以特別攝取含有類胡蘿蔔素(Caro…
http://www.top1health.cn/Article/244/17763「慘了!過完年我胖了2公斤,該怎麼辦?」這是許多上班族在年後最大的噩夢!因為年間大吃大喝,開工後才猛然發覺肚子上的游泳圈又多了好幾圈,其實這時候胖的都是內臟脂肪,內臟脂肪形成得快,…
http://www.top1health.cn/Article/101/17593年節期間,許多人連續幾天徹夜狂歡、興奮過頭,身體明明很疲憊,躺在床上卻久久無法入睡。對於睡眠障礙加倍奉還的問題,民眾該如何扭轉、再度擁抱夜夜好眠?營養師建議,春節大魚大肉之後,來點…
http://www.top1health.cn/Article/76/17446《紐約時報》將台灣列為2014年52個必遊的地區之一,而美國CNN也分析台灣的十大旅遊特殊優勢,其中一項就是高密度的美味素食料理餐廳,讓茹素旅客飲食也能暢行無阻。不過,台北市衛生局…
http://www.top1health.cn/Article/80/17392文/陳詠怡 若從健康飲食的角度來看,捨棄早餐,改和午餐一起吃,將兩餐的份量加在一起吃的Brunch(早餐合併午餐),很容易引起胃腸道的負擔,長期下來,就會引起代謝失調。 ![]…
http://www.top1health.cn/Article/197/17273去年可說是喜事臨門的一年,許多女藝人紛紛轉型改當人妻,甚至是趕進度懷孕生子,像大S就是期待懷孕多時,終於在2013年成功懷胎。想要順利懷上小寶寶,從三餐飲食就可以調整體質,研究更指…
http://www.top1health.cn/Article/17/17245文/衛允琳 如果因為熬夜欠了很多「睡眠債」,真的需要補眠,建議採分段式補眠法,即每天多補眠1小時即可。 過年時,是家人難得相聚在一起的好時光,連續幾天年假,大家在家湊一桌打打麻…
http://www.top1health.cn/Article/197/17180米飯,它一直是美食中不太起眼又不可不獲取的。怕它的人見它就躲,生怕吃一次就發胖,吃米飯是不是導致發胖的元兇?一碗米飯到底有多少熱量?怎麼吃米飯減肥不挨餓? **一、重新認…
http://www.top1health.cn/Article/101/17159台灣人氣名模隋棠曾在網路上跟大家分享小小的保養身材祕訣,就是每天必喝紅豆水、維他命水、黑糖水,是她的養生三寶;有助美白、光滑皮膚,又能促進代謝消水腫。其中紅豆水更是台日韓等地藝人都…
http://www.top1health.cn/Article/250/17133