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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…是上半身的肌力訓練，將水瓶往前推與往上推的組合動作，可以訓練肩膀、胸肌與背肌；注意身體姿勢不要歪斜，也不要駝背，配合呼吸來做推舉動作。 ![第二招：推舉水瓶。（攝影／黃志文）][…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354
五十肩舉手卡卡　爬牆伸展蛙泳復健

…卡」，非常吃力，而且會感覺疼痛，甚至晚上睡覺也經常因壓到患側肩膀而痛醒，小心這就是罹患五十肩的警訊。骨科醫師表示，夏天到了，有五十肩困擾的人，不妨利用蛙式游泳來進行復健。（影音／攝…
http://www.top1health.cn/Article/238/14188
三ㄦ線塑身！KIMIKO一招搞定

…體曲線保持緊緻、凹凸有致，不能僅單練馬甲線或人魚線，必須兼顧肩膀、腹部和臀腿，從頭到腳幫身材「重新全面打版」，練出漂亮的ㄦ字線，才能穿什麼都好看，身體看起來像年經10歲以上。 …
http://www.top1health.cn/Article/250/14347
晨起脖子僵硬　輕壓4穴告別落枕痛

…腦的低頭族，最好每30分鐘後就做做挺胸、收下巴，讓耳朵回到與肩膀同一平面，如此才能放鬆後頸及上背的肌肉；或是聳聳肩，伸伸懶腰，避免頸肩部長期維持同一姿勢。此外，建議睡覺時使…
http://www.top1health.cn/Article/260/14343
銀髮族甩掉鮪魚肚　健走控腰圍

…千萬不要駝背，才不會造成下背部的壓力，這樣走起來不僅可以用到肩膀、胸部和背部的力量，還可以讓腹部變得更有力。 ![擺動時手肘要呈90度，擺動較輕鬆；擺動幅度大一點，拳頭後擺到腰、…
http://www.top1health.cn/Article/263/14329
8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…[37506] **第2招：鬆動肩部** 將雙手放在肩膀前方，肩部向後旋轉4次；反方向再向前旋轉4次。動作時配合呼吸，緩慢吸氣往上、吐氣往下轉動。 ![鬆動肩部（圖片提供…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
就是要搖擺！拉丁有氧燃燒手臂脂肪

…為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上後背以及前胸部的肌肉也是鬆垮的，所以想要擁有一雙結實的手臂，拉丁有氧是很好的選擇。 **拉丁有氧瘦手臂健康…
http://www.top1health.cn/Article/250/14294
上班族飽受下背痛　長短腳惹禍

1名52歲的陳姓男病患，長期受到慢性下背痛困擾，且肩膀高低落差很大，後經朋友介紹到醫院求診，經醫師問診與理學檢查後，確診病患的右腳較左腳長1公分；最後醫師使用矯正鞋墊踮平雙腳高度，…
http://www.top1health.cn/Article/238/14248
肩頸刮痧消暑氣　瞄準穴位散熱升級

…以靠陶瓷湯匙或者薄荷棒，沿著風池穴往肩井穴的方向（由後髮際往肩膀方向）進行刮痧散熱。 ![刮痧消暑記得要順著風池穴往肩井穴的方向，避免來回刮引起皮膚擦傷。（攝影／黃志文）][37…
http://www.top1health.cn/Article/258/14208
夏日抗敏！三伏天搭配經絡導引補氣

…北慈濟醫院）][37189] **步驟1：平舉。**兩腳與肩膀平寬，兩手平舉手心朝上。 ![步驟2：彎肘。示範：戴有志中醫師。（圖片提供／台北慈濟醫院）][37190] **…
http://www.top1health.cn/Article/258/14214
蝨吻「種草莓」　比基尼線奇癢無比

…腳往內爬，剛開始不以為意，沒想到過一會兒就發現衣服內胸、背、肩膀各處陸續遭到叮咬，且蔓延到腰際甚至鼠蹊部位，脫下衣物看到內衣肩線、腰際褲頭和內褲邊緣被叮咬，留下紅腫咬痕，傷口多達數…
http://www.top1health.cn/Article/49/14163
夏天瘋騎鐵馬　5大運動傷害搶先知

…** **1.頸部：**騎自行車時，大多採用俯臥騎姿，會使肩膀高聳。長時間下來，頸部連到肩膀的肌肉如斜方肌持續在一個收縮的狀態，最後逐漸緊繃而產生疼痛，甚至神經發炎。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/238/14094
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…果。 **慢跑完美線條伸展操：** **招式一：肩膀、壓肘運動。** ![招式一：肩膀、壓肘運動。示範：張喬菲。（攝影／黃志文）][36598] **動作：**站立…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
小腹婆動起來　型男瑜珈華麗一招瘦

…側腳往外移，內側腳往內收；讓手掌、膝蓋、腳掌呈一直線，最外側肩膀、屁股、腳踝也呈一斜直線。 **‧動作要領二：**吸氣時，感覺胸口打開，外側手順勢向外張開，感覺腹部肌肉伸…
http://www.top1health.cn/Article/46/13912
刮刮「熱」！中暑刮痧3大NG

…刮痧時可以刮痧板，沿著頸後部由上往下輕刮至大椎、由內往外刮至肩膀，局部3至5分鐘為限，全身不可超過15至20分鐘。然而，刮痧本身就會對皮膚和微血管造成破壞，操作時應有正確觀…
http://www.top1health.cn/Article/248/13928