「全穀」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「全穀」的資料-
安撫經前暴怒！補對8種關鍵營養
…0微毫克的鎂，足夠減輕經前頭痛症狀，常見含有高鎂的食物，包括全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、牛奶及其製品，以及海鮮。 **【關鍵營養3／色胺酸】** 色胺酸是一種天然的…
http://www.top1health.cn/Article/80/18304 -
綠茶+抹茶完「膳」 膳食纖維追分
…停留在體內，就有降低膽固醇的效果。每天兩個水果、三碟蔬菜，以全穀類或雜糧飯代替白米飯，即可以達到一天所需的膳食纖維的量。 <!--more--> ![如果飲食來不及補充膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/172/18252 -
吃掉慢性疲勞！每天挑吃30種食物
…會增加B群的消耗，因此需要較高量的B群。富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。 2. **增加抗氧化營養素和植物化合物的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/240/17815 -
保養生育力！別踩4大影響受孕地雷
…素水準保持平穩。格雷佛•歐建議，人們要多吃新鮮的蔬菜水果，用全穀物替代精製的碳水化合物，以防胰島素水準快速升高而抑制排卵。 **資料來源：39健康網www.39.net** …
http://www.top1health.cn/Article/12/17739 -
運動飲食排順序 專家：運動後再吃
…上述二種條件，那就建議你在運動前吃點含有蛋白質和一點脂肪（如全穀類蘇打餅塗花生醬）的碳水化合物食物，以便快速吸收能量，又能好好運動，達到最佳效果。 **※更多精彩報導，詳見《…
http://www.top1health.cn/Article/292/17696 -
春季鮮蔬排毒 2道低卡輕食助減重
…示，減重無法單靠單一類食物完成，仍需注重營養均衡，每天需攝取全穀根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、油脂與堅果種子類食物，但更重要的是要補充足量的蔬菜類3至5碟、水果2至4份，且注意蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/17645 -
蔬菜變卡通 孩童不挑食7招搞定
…孩子主動選擇蔬果等健康食物。 ![研究發現，以卡通圖案做的全穀蔬菜拼盤，能增加孩童對健康食物的喜好。（圖片提供／董氏基金會）][51093] 董氏基金會營養組主任許惠玉營養師，…
http://www.top1health.cn/Article/305/17647 -
循序減重不傷身 半年瘦8％恰恰好
…纖維，每餐應有1.5碗份量的蔬菜（含葉菜類、菇類、瓜類）；以全穀類如糙米飯、全麥麵包、雜糧饅頭等，取代部分精緻穀類。若春節嘴饞習慣依然存在，建議以新鮮水果取代點心為佳，多餘的零食、…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612 -
危險的脂肪！從三餐甩掉内臟脂肪
…晚餐的量應是最少的，並增加蔬菜的攝取量，減少澱粉類的分量，以全穀類取代白米飯，增加纖維質攝取及飽足感，同時適量的蛋白質攝取，有助於提高體內熱量的代謝。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/101/17593 -
芹菜素能殺癌！地中海飲食吃得到
…，作爲主要的蛋白質來源。並以植物為每餐基礎，像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類，而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇，且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料。 癌症雖然可…
http://www.top1health.cn/Article/248/17543 -
皮膚科醫生煥膚食譜 8招有光滑肌
…。 **Tips.2** 多吃高纖碳水化合物，像是糙米、全穀類麵條、蕃薯和扁豆。 **Tips.3** 少量多餐不要喝牛奶。我們的受測者愛上杏仁牛奶了。喜歡乳製品嗎？不妨選優…
http://www.top1health.cn/Article/242/17499 -
木馬屠憂鬱！吃全穀蔬果補葉酸
…、香腸、等加工肉品，以及零食、糖果等含糖量高的點心，均衡攝取全穀、蔬果、低脂白肉等健康食物，且補充每日所需的葉酸，有助於降低憂鬱症風險。 
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