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…憂鬱症狀有顯著的改善。建議平常可多吃一些富含Omega3多元不飽和脂肪酸(EPA、DHA)的食物,如深海魚類,可以降低憂鬱的情緒,對於記憶力也有明顯的幫助。 ![深海魚類,可以降…
http://www.top1health.cn/Article/87/16685…物。 中醫師彭溫雅指出,核桃確實有提升腦力的作用,含有不飽和脂肪酸,可增強大腦神經細胞的活力及血管彈力,學生們或是常用腦力的工作者,可以常吃核桃補一下腦,有助提升工作學習成果…
http://www.top1health.cn/Article/132/16673…取材自高圓圓微博)][46522] **營養師:杏仁含不飽和脂肪酸,屬於優質的油** 對此,營養師趙函穎表示,杏仁含有不飽和脂肪酸,屬於優質的油脂,是人體細胞膜所需要的好的…
http://www.top1health.cn/Article/248/16615…利部國民健康署提供民眾「用油5撇步」,建議民眾烹調多應使用含不飽和脂肪含量較高之植物油,以低溫之烹調方式,如涼拌、低溫油水炒,以減少自由基及致癌物質的生成,降低心血管疾病罹患的風險…
http://www.top1health.cn/Article/248/16602… <!--more--> ![延年益壽就要吃得對,堅果的不飽和脂肪酸與高纖維,防癌有助健康。][46475] **防癌、心血管疾病 降2成死亡率更長壽** 除此之外,研究結…
http://www.top1health.cn/Article/28/16601…量和控制體重。 一次吃10顆開心果相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果有很高的熱量,並且含有較多的脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。…
http://www.top1health.cn/Article/248/16564…更是甩掉「小腹婆」的救星! ![黑豆蛋白質成分佔4成,還有不飽和脂肪酸,每天控制在2.5匙的量以內,就已有助消化、減重。][46030] **黑豆膳食纖維豐富,促進消化防便…
http://www.top1health.cn/Article/101/16499…油脂。每100公克的黑芝麻,熱量就有545卡。雖是屬於健康的不飽和脂肪油,但食用過量,還是容易因油脂攝取過量,導致發胖等情形的產生。 因此,建議民眾若想要透過食用黑芝麻等堅果…
http://www.top1health.cn/Article/80/16444… 科學界認為,脂肪對心血管健康的優劣主要在於飽和度,以多元不飽和脂肪取代飽和脂肪才能真正地降低心臟病的風險。但椰子油的多元不飽和脂肪酸含量少得可憐,長期單一地食用還容易導致必需脂…
http://www.top1health.cn/Article/80/16395… 營養師趙函穎表示,此道湯品含有豐富的胺基酸,維生素B群,不飽和脂肪酸,有保護心臟、促進血液循環,以及增加體力的效果,適合老人食用。另外,還富含多種礦物質,如鉀,鋅,銅,鐵,尤其…
http://www.top1health.cn/Article/122/16389…料理,鮪魚、鮭魚、鯖魚,沙丁魚和鯡魚都有豐富的omega-3不飽和脂肪酸,有助於保護心血管健康、並促進孩童大腦發育。 如果想要學習日本人的飲食方法,可以從使用小碗盤、選擇多樣…
http://www.top1health.cn/Article/101/16380…纖維素,不但能幫助消化,還可預防心肌梗塞;另其所含之高量單元不飽和脂肪酸 (Omega3) 更被視為是增強記憶的聖品,被稱作為「幸福果」。 ![海苔富含礦物質跟維生素。(攝影…
http://www.top1health.cn/Article/80/16332…指出,這種大豆品種的營養豐富,含多種必需胺基酸、脂肪酸、多元不飽和脂肪酸,與卵磷脂、維他命E、異黃酮、鈣、磷、鐵、維生素、菸鹼酸等元素,且蛋白質利用效率高。以大豆為原料之食品具有無…
http://www.top1health.cn/Article/80/16296…多鈣,搭配高纖的菇類及松子入菜,使用燙、淋方式,佐以豐富單元不飽和脂肪酸的橄欖油和醋香調味,清爽不膩又美味。每1人份的熱量約140大卡。 <!--more--> ![鮮果沙拉。…
http://www.top1health.cn/Article/80/16284…人在選擇牛奶時,應挑選低脂或脫脂的牛奶飲用,才不會攝取過量的不飽和脂肪,以及熱量,增加心血管疾病發生的風險。只要把握以上原則,就能輕鬆達到補鈣的效果。 **綠色蔬食 讓你輕鬆…
http://www.top1health.cn/Article/80/16275