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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

天然美胸法　來做有氧擴胸操

…燃燒會加速，體內的脂肪能轉化為緊實肌肉。 ![縮胸動作：將雙手貼近胸前，隨節拍延伸肌肉力量。（攝影／黃志文）][37616] **有氧運動擴胸健身操** **動作：** …
http://www.top1health.cn/Article/249/14340
8招伸展操　頭好壯壯遠離失智

…金會）][37506] **第2招：鬆動肩部** 將雙手放在肩膀前方，肩部向後旋轉4次；反方向再向前旋轉4次。動作時配合呼吸，緩慢吸氣往上、吐氣往下轉動。 ![鬆動肩部（…
http://www.top1health.cn/Article/31/14317
就是要搖擺！拉丁有氧燃燒手臂脂肪

….全身放鬆，右手往上舉，左手放胸前，身體前傾。身體柔軟延伸，雙手迴至胸前，將意念集中手臂，力量放在核心肌肉群，後轉一手腕。 2.雙腳併攏，雙手在胸口前預備，延展拉出去的時候，當…
http://www.top1health.cn/Article/250/14294
中看又「瘦」用！拉丁有氧消蝴蝶袖

…候需要透過拉丁有氧來改善。 **動作：** 1.先雙手展開，平舉手臂，簡單扭轉，骨盆也跟著扭轉。 2.起初可以用單手扭轉，之後可用雙手。 3.當右手扭轉，右腳應彎…
http://www.top1health.cn/Article/250/14233
舉水瓶也能消副乳　兩招胸部UP！

…人副乳近在咫尺。 **消副乳水瓶操：平舉** 立定後雙手各拿1個水瓶，接著慢慢將雙手朝外平舉到與地板平行，感覺到上臂二頭肌、三頭肌與胸大肌的位置伸展且肌肉持續拉提，接著再把…
http://www.top1health.cn/Article/250/14123
潘慧如：回家第一件事是卸妝

… 我自己的卸妝方式分成兩種，如果有上妝，我習慣用卸妝油且使用雙手卸妝，因為透過卸妝油加水乳化及雙手按摩，比較容易把臉部的較濃的妝卸除乾淨。但如果沒有上妝，我是使用卸妝水搭配…
http://www.top1health.cn/Article/115/14044
翹臀不是夢！喬菲水瓶操狠甩馬鞍肉

…頭肌的位置，感覺後面有張隱形的椅子，接著往後、往下蹲到定位，雙手拿水瓶向前推，將氣吐出，停留約兩秒鐘，記住膝蓋不要超過腳尖，吸氣回到定位，雙手收回，做12～15下。 ![瘦臀水瓶…
http://www.top1health.cn/Article/46/14066
慢跑能量快補給　張喬菲熱吃葡萄乾

…）][36600] **動作：**雙腳與肩同寬，後背挺直，雙手平舉緩緩下堆，膝蓋不超過腳尖，利用臀大肌伸展下半身肌肉力量。反覆練習4節拍。 **招式四：腿部伸展操。** ![…
http://www.top1health.cn/Article/46/14022
修長美腿手刮術　緩解下肢腫脹

…下肢因代謝差而腫脹，總是以長褲、長裙遮掩。中醫師表示，只要用雙手幫腿部刮痧就能改善氣血循環，預防水腫和靜脈曲張，但力道需比中暑刮痧輕，且方向相反，宜由下往上，才不會反讓氣血瘀滯於下…
http://www.top1health.cn/Article/81/13965
肩膀一高一低　矯正脊椎側彎靠4招

…化基督教醫院）][36268] 3.趴跪做類似膜拜的動作，雙手向右盡量伸展左側的軀幹，每次動作至少維持10秒鐘。 ![動作示意圖。（圖片提供／彰化基督教醫院）][36269] …
http://www.top1health.cn/Article/167/13920
睡前按摩3+5步驟　打造纖細美腿

…(小腿)往上(大腿)方向按摩並塗抹瘦身霜或身體乳。 2. 雙手虎口握住小腿，由下(小腿)往上(大腿)稍微施力抓深層的脂肪。 3. 雙手握拳，使用手指關節由下(小腿)往上(大腿)…
http://www.top1health.cn/Article/46/13902
肥大腿像人肉椅？型男瑜珈1招就瘦

…右腳尖輕輕點地；上半身保持正直，向上繼續拉長，感覺大腿內收，雙手可以扶在外側大腿向外扳開，讓肌肉得到伸展。 ![鷹式下半身分解動作。（攝影／黃志文）][36135] 維持這…
http://www.top1health.cn/Article/46/13880
打造魔鬼身材！美胸按摩5步驟

…少、乳腺炎等問題。 **美胸按摩5步驟：** 1.將雙手合掌，磨擦讓雙手掌發熱。 2.先高舉左手至頭後，右手四指併攏，虎口打開放在左胸下方，食指按壓5秒。(拇指靠近「膻中…
http://www.top1health.cn/Article/46/13874
擴胸水瓶操！黃金事業線跟著來

…操** **動作：**雙腳站穩，腰桿挺直，輕呼吸預備。雙手緊握裝有水的寶特瓶，雙肘平舉，放輕鬆漸漸往胸部靠近，接近乳頭部位，再往外推出平舉。反覆練習30至50次，直到雙肘麻痠…
http://www.top1health.cn/Article/143/13859
甩掉手臂肥肉　啪啦啪啦操速燃脂

…甩蝴蝶袖：** **招式一：**想像自己是一大條毛巾，雙手平舉，扭一下身體，旋轉手肘，反覆練習，增加肱三頭肌、肱二頭肌脂肪燃燒。 **重點：**全身放鬆，保持愉快心情，調整…
http://www.top1health.cn/Article/46/13778

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