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「肌群」搜尋結果
總共找到 899 筆符合關鍵字「肌群」的資料-
比基尼女神操 LuLu性感秀秘技
…光光，先檢視身材曲線，再花幾分鐘做「比基尼女神操」，訓練重點肌群，甩去多餘脂肪，雕塑姣好的比基尼曲線。 **【比基尼女神操】** 1. 雙腳與肩同寬，膝蓋彎曲，手臂上舉…
http://www.top1health.cn/Article/46/14205 -
不要金剛腿！踮腳尖水瓶操消水腫
…* 杰倫老師解釋，腿部包含臀大肌、股四頭肌、股二頭肌到小腿肌群，透過伸展都能運動到。他指導喬菲示範，先將水瓶放在身體兩側，一方面增加重量，把上半身往下帶，另一方面可以協助雙腿平衡…
http://www.top1health.cn/Article/250/14178 -
運動6招局部雕塑 不會虎背熊腰
…液循環之外，最實際的還是靠腿部運動才能真正改善日漸鬆弛的大腿肌群。這一款蹬腿機是利用腿部的抬舉動作，訓練女生下半身大腿的肌力及肌耐力，搭配調整器材的重量去啟動髖關節、帶動大腿前側及…
http://www.top1health.cn/Article/250/14141 -
健康動起來！必知9項運動小常識
…鐘的人有舒緩下背痛的效果。反過來走臀部能提高，有助於強化核心肌群而改善背痛。 **4.快樂瑜珈** 心情不好時，做個瑜珈吧！《另類與當代醫學期刊》指出，瑜珈是憂鬱症的最佳…
http://www.top1health.cn/Article/250/14088 -
燃燒蘿蔔腿！拳擊有氧側踢燃脂
…。健身教練李沛勳Leo現場示範「側踢」動作，重點放在腹部核心肌群鍛鍊，對於經常久坐不動，容易小腹凸出，還有蘿蔔腿的上班族而言，更是有修飾大腿多餘贅肉的好效果。（影音／攝影記者黃志文…
http://www.top1health.cn/Article/46/14034 -
偷吃步10招 超強效健身燃脂
…交互練習，複合套組以兩個項目動作輪流交替地刺激訓練同一肌肉或肌群部位，並且組與組間儘量減少休息的時間，對於該肌肉、肌群的刺激非常地大且集中。 **9. 強度套組** 為同一…
http://www.top1health.cn/Article/250/14032 -
脂肪OUT！來學膝擊消耗卡路里
…量。反覆練習8節拍。 **運動效果：** 1.核心肌群有氧訓練，有消除腹部脂肪效果。 2.能加強了關節活動能力、肌耐力，使身體不再僵硬。 3.能消耗全身總熱量，並…
http://www.top1health.cn/Article/250/13972 -
睡覺也能瘦？聰明塑身9妙招
…鍊腿部線條： 1. 跨步走路：邁開步伐，可以讓大腿及臀部的肌群發揮作用，也能降低小腿的受力程度。 2. 穿低跟鞋：高跟鞋雖然十分迷人，但穿太久容易使小腿肌肉過度壓迫。太愛高跟鞋…
http://www.top1health.cn/Article/250/14002 -
擴胸水瓶操！黃金事業線跟著來
…**功效：**有提臀效果，同時對於消除腹部贅肉，以及減少下肢肌群脂肪，有很好瘦身的效果。
http://www.top1health.cn/Article/143/13859 -
懶人椅子操！柯念萱雕塑小蠻腰
…卻很明顯，透過腰、頸、椎，以及肩膀與臀部伸縮扭擺，讓腹部核心肌群周邊脂肪充分燃燒，身體曲線呈現柔軟，成功達到雕塑腹部肌肉線條的目的。 **輕鬆打造小蠻腰** **招式一：後…
http://www.top1health.cn/Article/46/13833 -
腿冒青筋真難看 挑選彈性襪5原則
…敏之材料，長短的選擇對於預防型而言，只需穿著小腿襪以提高小腿肌群的收縮力即可達到預防的目的。 **5.雷射手術後：**建議穿著大腿或褲襪可達整體漸進式的壓力。總之，好的彈性襪應…
http://www.top1health.cn/Article/132/13750 -
雙人瑜珈舒壓術 借力使力更放鬆
…的享受。 ★訓練效果： A．可達到後背的伸展以及核心肌群的訓練。 B．可以延展脊椎、肩胛骨與肩背，讓整個後背得到延展，並刺激淋巴系統。 ★練習步驟： STEP1：…
http://www.top1health.cn/Article/46/13514 -
肩痛像產痛！鈣化性肌腱炎手像廢了
… **1.不要讓肩膀過度疲勞：**常搬重物容易造成肩部旋轉肌群發炎損傷及退化，所以應該避免。 **2. 多做伸展活動：**平時多做伸展運動，運動前記得先做暖身的伸展操，讓肌腱具…
http://www.top1health.cn/Article/238/13521 -
甩開上臂肩頸痠痛 毛巾伸展操4招
…練習（攝影／黃子倫）][34401] **第二招：上臂肌群旋轉** 平坐在椅子上，準備一條毛巾，雙手平握住毛巾，接著以手臂的力量，雙手同時向前、向後旋轉毛巾，之後再讓雙手向…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329 -
免按摩！柔軟操消除頭頸背痠痛
…能促進伸展操」，鼓勵民眾在上班之餘，適度運動，做做頸後、上背肌群伸展運動，增進肌肉柔軟度，改善慢性疲勞所引發的痠痛和不適。 
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