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「動作」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「動作」的資料

板機指「喀」住！多休息泡熱水緩解

…線員工才會有，事實上，包含電腦族、長期做家事等過度使用手指的動作都有可能罹患。 ![常做家事，動作長時間反覆抓握重物，容易罹患板機指。][59052] **非關節病　主因肌腱鞘…
http://www.top1health.cn/Article/164/19117
甩開五十肩！肩膀前舉＋毛巾操復健

…1.姿勢：**坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。 **2.動作：**配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時： **3.重點：**停留15至30秒。重複 5至10下。1天…
http://www.top1health.cn/Article/167/19116
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…美麗翹臀呢？健身教練建議，想要提臀，最有效的方法是做懸空蹲坐動作，每週做3次，效果將非常顯著。 ![擁有完美的S曲線是許多女性朋友的夢想，而S曲線除了纖細的腰肢外，小巧維翹的臀部…
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
膝關節老摳摳　扶椅下蹲緩解疼痛

… 老人家早上起床梳洗過後，可以先找一把有靠背的椅子練習下蹲動作，這個簡單的動作可以訓練大腿前側和後側肌力，如果下蹲時感覺大腿的力量不足，起身時可以適當使用手的力量，扶住椅背協助站…
http://www.top1health.cn/Article/253/19032
睡前瘦腿瑜伽操　打造纖細美腿

忙碌了一天回到家裡，洗完澡後在床上來一套舒適而又能減肥的瑜伽動作，其實真的是一件很享受的事情，特別是睡前瘦腿瑜伽，不僅簡單的好學，更有助於促進腿部與胯部的血液循環，達到瘦腿美腿的目…
http://www.top1health.cn/Article/250/19051
局部減肥這樣做　9部位輕鬆瘦

身體不同的部位對症的減肥方法是不一樣的，只有做有針對性的動作減肥效果才好。下面推薦局部減肥有效方法，有助雕塑身體的各部位。 **下巴** 就是抬頭！一定要使勁兒仰頭，感…
http://www.top1health.cn/Article/250/19048
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

…平衡感。簡文仁物理治療師表示，若表現不佳，平日則可做以下6個動作，訓練核心肌群，強健骨骼，延緩骨鬆，增加關節靈活度，降低跌倒骨折的風險。 **【行動力指標1：姿勢】** …
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、痠痛說再見。 ![動作示範：腹肌運動。（圖片提供／大千綜合醫院）][58385] 大千綜合醫院復健科主治醫師張筱君表示，上班族因工作…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
露肚裝夏季正夯！提腿動作瘦小腹

… 或是時尚部落客都常穿。想要瘦下小腹穿上短上衣，請來做提腿動作。做法很簡單，在地板上躺下，兩腿併攏。先雙腳微微提高離開地板，再腹部用力，將兩腿舉高至四十五度，停留三到五個…
http://www.top1health.cn/Article/306/18871
腰腹粗大怎麼辦？6動作減大肚腩

…要有效解決粗腰問題，應該多做有針對性、大量使用腹部肌肉的瘦腹動作才有效果。以下推薦6個能有效運動腹部肌肉、瘦小腹的簡單運動，來幫助減重、瘦身趕緊跟著圖片來學習吧。 **動…
http://www.top1health.cn/Article/250/18824
孕婦動動腿！天天噗通排便沒煩惱

…可，不過，孕婦腹中正孕育著寶貴生命，稍不注意，運動強度過大或動作太大，就可能動到胎氣，嚴重時會導致流產或早產。如何運動才能兼顧胎兒健康和排便順暢呢？專家建議，每天花30分鐘做些緩和…
http://www.top1health.cn/Article/17/18788
運動後速量血壓？別犯8個NG動作

現代人最怕「三高」來擾，其中高血壓更是健康的隱形殺手，據101年衛福部國人主要死因統計，高血壓性疾病高居國人主要死因第8名，台灣平均每日不到2小時即有1人死於高血壓，許多死亡遺憾是…
http://www.top1health.cn/Article/28/18757
2周瘦下半身！就靠4招簡易瘦身操

…議題。（圖片提供／39健康網）][56476] **動作1／** **鍛煉部位：**下半身。 **次數：**每天做12-15次。 ![動作一，有助於緊實下半身腿…
http://www.top1health.cn/Article/250/18752
頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經

…圈圈旋轉運動，但症狀卻沒有因此緩解。復健科醫師強調，這些錯誤動作會壓迫頸部的神經，建議最好學習正確的伸展和運動方式，才能夠有效減緩頭頸部的痠痛問題。 ![肩頸痠痛不適是許多老年人…
http://www.top1health.cn/Article/132/18730
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操

…更會因此而隨之開朗。 ![復健科醫師潘盈達示範前弓後箭動作，後腿儘量打直伸展，小腿肚會有緊繃拉筋的感覺。（圖片提供／台東聖母醫院）][56257] **【前弓後箭】** …
http://www.top1health.cn/Article/132/18699