「上半身」搜尋結果
總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料-
腰部扭一扭 改善脊椎骨盆僵硬
…硬的脊椎和骨盆〉利用腰部動作，順暢地帶動脊椎和骨盆的轉動，讓上半身整個做扭轉，緩緩的依照自己的速度運轉，感受身體有哪裡特別僵硬或痠痛。初學者可能轉幾圈之後感到頭暈，可先回到站樁休息…
http://www.top1health.cn/Article/248/12319 -
消除壓力肥！自製3道山楂消脂茶
…飲用。 效果：活血消脂、疏肝理氣、生津止渴。 適用對象：上半身厚實，虎背熊腰型體格。多有肩頸僵硬酸痛，胸悶常嘆氣，女性月經來時小腹疼痛有瘀塊等症狀。 ![疏壓消脂：山楂洛神花…
http://www.top1health.cn/Article/82/12339 -
搖頭擺尾去心火 抒解緊張焦慮
…續炙熱的，外圍順著氣流輕鬆運行。配合著上吸下吐的韻律，吸氣時上半身挺起，打開胸膛，將氧氣供給至體內，往下彎時隨著吐氣時把心火往外發散出去！ **【訓練&改善】** 1. 轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/12327 -
舒緩肩頸僵硬 勤練「一柱擎天」
…下肢的肌力鍛鍊，進而強健全身的筋骨。有時候坐久了，也可以單就上半身的單舉手和單手下伸做伸展練習，馬上就可以覺得僵硬的肩頸開始鬆開，而因為久坐而產生脹氣或悶住的感覺也會疏通開來！ …
http://www.top1health.cn/Article/248/12325 -
下背痛out！生產前後3招緩解
…腳屈膝踩地。 STEP1：吸氣預備，吐氣將雙腳抬離床面，往上半身的方向移動，雙手環抱雙膝。 Step2：保持呼吸，此動作停留30秒鐘。 Step3： 吐氣時再慢慢將雙手解開，…
http://www.top1health.cn/Article/238/12227 -
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動
…【蛙式】** ![蛙式（攝影／黃志文）][30887] 上半身固定不要動，雙手扶著椅子邊，將腳往前伸直，如同游泳蛙式般畫圈，收回後再回到原本拉長的位置；畫圈也可反方向做。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/12184 -
孕婦防下肢水腫 椅背瑜珈伸展
…痕。為了改善下肢水腫，建議孕媽咪們可以藉著家中都有的椅子，將上半身力量放在椅背上，伸展下肢肌肉與淋巴。 **【預備姿勢】** 先準備1張椅子，椅背的位子約在腹部，雙手搭在椅…
http://www.top1health.cn/Article/17/12137 -
長壽秘訣！訓練下半身6大好處
…的負擔自然就減輕了，自然能夠預防腦中風。另外，心肌梗塞是因為上半身的心臟血液太多，發生阻塞，若是我們常常鍛鍊下半身的肌肉，促進血液循環暢通，心肌梗塞的發生率自然也就會降低。在做下肢…
http://www.top1health.cn/Article/253/12074 -
性感馬甲線怎麼練？勤練腹肌4招
…地，讓右手軸輕碰觸左膝蓋再相反做一次為一單位，過程中不是只有上半身做轉體變化，膝蓋也要輪流靠近手軸做碰觸。 
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