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運動時身體總流失大量的水分與能量,光是喝水補充還不夠,適量的碳水化合物與維生素能幫助活力滿分。但想買市售的運動飲料又怕傷身傷荷包怎麼辦?建議可試試蜂蜜檸檬水配方,純天然的檸檬、糖、…
http://www.top1health.cn/Article/122/15905…,骨質疏鬆早已悄悄找上門。 營養師梁家瑋建議,除了適量補充市面上單方的維生素D外,還要養成運動、均衡飲食、多曬太陽的習慣,才能維持體內維生素D的濃度,做好關骨保健工作。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/15793想要肌膚水潤Q彈,許多愛美的人立刻想到補充膠原蛋白,但一般食物中的膠原蛋白分子過大,不易吸收,市面上便出現許多膠原蛋白補給品標榜分子小、好吸收,營養師指出,分子小的確比較好吸收,但…
http://www.top1health.cn/Article/249/15812…使肌膚提早出現老化現象,因此有不少人選擇吃含膠原蛋白的產品以補充不足,適量補充可以提供身體所需的營養,以及可達到美膚的效果。但是,營養師提醒,膠原蛋白熱量比主食類的白飯高,每日攝取…
http://www.top1health.cn/Article/115/15809…抹或吃膠原蛋白,以預防妊娠紋生成。不過,醫師提醒,適量攝取可補充蛋白質,有助於胎兒發育,但過量會變胖,恐增難產風險。 ![孕婦在懷孕期間常會出現惱人的妊娠紋,醫師表示這是因為組織…
http://www.top1health.cn/Article/17/15723…體容易流汗,引發電解質不平衡和維生素B群缺乏的現象,建議適度補充水分和維生素B群,避免疲累找上門。 ![上班族精神萎靡,腦袋思路不清晰,長期濫用提神飲料,恐有害健康。][4229…
http://www.top1health.cn/Article/80/15646…失經血和營養,頭髮容易變得乾燥、枯黃、分岔,營養師建議,可多補充優質蛋白質、鐵質和維生素C,讓生理期的乾髮化危機變轉機,重現烏黑光澤。 ![生理期因荷爾蒙變化和營養缺乏的影響,女…
http://www.top1health.cn/Article/249/15580…者中,缺鐵性貧血高達6成以上,不容輕忽。基本上,利用天然食物補充鐵質,並不會因攝取過量而產生毒性,但大量服用鐵劑營養補充,1天若超過45毫克的鐵劑,容易造成體內鐵質沉澱,影響身體代…
http://www.top1health.cn/Article/248/15550…許多人為了快速減重,往往容易偏廢正餐,甚至禁食,造成身體營養補充不均衡,自然氣色差、也影響身體的保護力。遵守健康的飲食原則、補充維他命是幫助減重者維持健康又能瘦下來的妙方。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/250/15404…、鬆弛、細紋的現象,看起來比實際年齡老了好幾歲。如何透過飲食補充肌膚水分,展現青春光彩,營養師提供秋冬養生煲湯食譜,不僅可幫助女性溫暖身體、祛寒,也能補充水分、蛋白質和各類營養素,…
http://www.top1health.cn/Article/115/15375肥胖是一種病,需靠飲食與運動,消耗身體熱量,減少脂肪在體內囤積。營養師指出,要想減重不復胖,除了減少吃下肚的熱量,另一個方法就是提高基礎代謝率,消耗更多熱量,飲食則是要多攝取優質蛋…
http://www.top1health.cn/Article/250/15262補充B群讓你在夏季展現活力!現代上班族因長時間使用電腦、工作忙碌、壓力大,常有情緒不佳、不易入睡等情形,工作時疲累無力、頻頻打盹,即使早晨、中午各一杯濃縮咖啡,開會時依舊眼皮重如千…
http://www.top1health.cn/Article/80/15198…,怎麼樣才能吃進鈣卻不增加身體負擔呢?營養師建議,可多從植物補充鈣質,除了深綠色蔬菜之外,黃豆豆漿、豆腐,都是很好的選擇。 ![營養師建議,可多從植物補充鈣質,除了深綠色蔬菜之外…
http://www.top1health.cn/Article/263/15127…養元素。 ![女性生理期不順,就有經痛、不準時等問題,可多補充鈣、錳等營養素。][40150] **1.錳** 可以改善情緒,防止腫脹,調節月經不調問題,因此,月經不調者要注…
http://www.top1health.cn/Article/248/15121…上只有「3秒鐘」的功夫,甚至傷害身體,到底哪一些食物才是男性補充精力的來源? ![男性唯有注意均衡飮食攝取與維持適度運動尤其是高強度的運動後,才能提高睪固酮分泌量。][40049…
http://www.top1health.cn/Article/235/15086