「膝」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料-
當心！7個壞習慣 易加速骨骼老化
…腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/302/17796 -
膝蓋痛就是關節炎？原因不得不知
文／衛允琳 現在路跑、健走非常盛行，因此，門診中多了些主訴膝蓋痛的年輕病患，大家都很擔心是不是關節炎。其實，年輕族群大多都不是關節炎，多是和長時間及負重過度，超出肌腱所能承受的負…
http://www.top1health.cn/Article/197/17604 -
擺脫年假症候群！4招收心醒腦
…呼吸。 <!--more--> ![此動作可以鍛鍊大腿及膝蓋肌力，減少膝關節炎，柔軟跟腱，減少肌腱炎發生。（攝影／江旻駿）][50403] **第二式：舉腿投足** …
http://www.top1health.cn/Article/167/17480 -
睡前鍛鍊三招 就能丟掉護腰
…傷害。要怎麼知道核心肌群的功能是否良好呢？先仰臥平躺，雙腳屈膝打開與骨盆同寬，肚臍往內縮小腹，看微收小腹的同時，能否維持正常呼吸十秒鐘。若無法維持十秒鐘，代表深層的核心肌群的收縮控…
http://www.top1health.cn/Article/288/17510 -
老人肩頸痠痛 瑜珈舒展筋背有一套
…：舒展背筋。** ![Step1：坐在瑜珈墊上，雙腳自然屈膝。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50551] **Step1：**坐在瑜珈墊上，腳趾朝向前方，雙腳自然…
http://www.top1health.cn/Article/263/17515 -
老人打麻將腰背痛 做抱枕操抬臀操
…捲起，慢慢的再吐氣放下來，這個動作可以做4到8次。 ![把膝蓋彎起來，兩手放在膝蓋，左右輕輕的動一動、按摩一下腰背，這樣一系列動作，就可以預防下背疼痛。（攝影／賴羿舟）][503…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464 -
肩頸放輕鬆 體內平衡讓痠痛全消
…招式2】：後撐拱背。** ![step1：雙腳併攏，自然屈膝。（示範：Sisii 老師；攝影／江旻駿）][50546] **step1：坐在瑜珈墊上，腳跟點地，腳趾朝向天花板，…
http://www.top1health.cn/Article/167/17513 -
2組減肥動作 讓你冬天也有好身材
…置於身後，下腹部用力控制身體，腳尖朝上。 2.吸氣，將膝蓋朝右側傾斜，胸部打開，左胸突出。 3.恢復動作1狀態。恢復的同時，利用下腹部支撐身體，控制全身。 4.吸…
http://www.top1health.cn/Article/306/17274 -
改善手腳冰冷 注意腰部保暖
…襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。容易腳冷的人，要注意不能讓膝蓋後面著涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條「線路」中，膝關節後方的腳彎皮下脂肪最少，而且血管距離體表最…
http://www.top1health.cn/Article/248/17271 -
4大區塊正確施力 跑出性感身形！
…肌肉承受著地時的衝擊力，會造成腳部負擔，除了疲憊外，還會提高膝蓋和腳踝受傷機率，應該要將力量集在下腹部的核心肌群，雙腳除了不容易勞累外，還能維持路跑的續航力，且能預防受傷。最棒的是…
http://www.top1health.cn/Article/297/17272 -
痛到站不起來！當心髕骨軟骨發炎
…一下了。 ![][48712] 沒想到，玲玲才剛要起身，膝蓋竟感到一陣劇痛，讓她馬上跌坐回原位，吃驚的玲玲再試著彎曲兩腳，沒想到稍一出力就痛得不得了，怎麼會這樣？玲玲忍著痛楚，…
http://www.top1health.cn/Article/164/17116 -
蝴蝶真美麗！2招瑜珈平衡內分泌
…影／賴羿舟）][48607] 蝴蝶式的預備動作採坐姿，膝蓋打開、雙腳腳心相對，雙手往後撐地，背部脊椎需打直，可感覺骨盆腔被輕輕撐開。唐幼馨老師表示，在髖關節外展前要先做適當的…
http://www.top1health.cn/Article/46/17097 -
拒絕大臀女！骨盆瑜珈雕塑火辣翹臀
…笑翹臀。（影音／攝影記者賴羿舟） ![做貓式骨盆畫圓操時，膝蓋需與骨盆腔盡量保持平行的高度。（攝影／賴羿舟）][48527] 擁有性感好身材的瑜珈運動教練唐幼馨表示，女性朋…
http://www.top1health.cn/Article/46/17079 -
天冷肩膝關節拉警報！名醫開講破解
…會感覺「關節卡卡」，走路不適，尤其是無論上下樓梯，或是彎腰曲膝，都感覺吃力，甚至有疼痛感，小心關節炎發作，甚至是退化性膝關節炎的警訊。 
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