穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「穀類」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「穀類」的資料

循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

…維，每餐應有1.5碗份量的蔬菜（含葉菜類、菇類、瓜類）；以全穀類如糙米飯、全麥麵包、雜糧饅頭等，取代部分精緻穀類。若春節嘴饞習慣依然存在，建議以新鮮水果取代點心為佳，多餘的零食、含…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
危險的脂肪！從三餐甩掉内臟脂肪

…餐的量應是最少的，並增加蔬菜的攝取量，減少澱粉類的分量，以全穀類取代白米飯，增加纖維質攝取及飽足感，同時適量的蛋白質攝取，有助於提高體內熱量的代謝。  !…
http://www.top1health.cn/Article/101/17593
吃大蒜防失智　健腦首選地中海飲食

…發生，主要重點就是多攝取蔬果（維生素C、E）、豆類、未精製穀類（B群）。因為蔬果中富含維生素C、E，而這些抗氧化物質（維生素C、E）可以減少失智症的發生。值得一提的是，…
http://www.top1health.cn/Article/315/17567
芹菜素能殺癌！地中海飲食吃得到

…作爲主要的蛋白質來源。並以植物為每餐基礎，像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類，而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇，且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料。癌症雖然可怕…
http://www.top1health.cn/Article/248/17543
皮膚科醫生煥膚食譜　8招有光滑肌

… **Tips.2** 多吃高纖碳水化合物，像是糙米、全穀類麵條、蕃薯和扁豆。 **Tips.3** 少量多餐不要喝牛奶。我們的受測者愛上杏仁牛奶了。喜歡乳製品嗎？不妨選優酪…
http://www.top1health.cn/Article/242/17499
血脂肪認知不清！1分鐘看懂3指標

…，盡量控制每日低於10公克，加上每日3蔬2果及1/3主食換全穀類以增加纖維質攝取，即可有效控制體內血脂肪。除節制高膽固醇食物之外，也別忘了避免攝取反式脂肪，以免增加心血管疾病的風險…
http://www.top1health.cn/Article/33/17379
我的健康餐盤　4321法則

…一個盤子區分成四個色塊：紅色代表水果、綠色代表蔬菜、橘色是全穀類而紫色代表蛋白質；盤子外的藍色區塊則是乳製品。這個組合取代了在美國已使用近20年的飲食金字塔，成為新的美國飲食指…
http://www.top1health.cn/Article/320/17330
木馬屠憂鬱！吃全穀蔬果補葉酸

…年記錄2313位、42至65歲男性的飲食內容，結果發現常吃全穀類、蔬果、莓果類、魚、低脂起司及家禽類白肉的男性，較少出現低落情緒；但常攝取含糖飲料、香腸等加工肉製品及甜點零食的男性…
http://www.top1health.cn/Article/80/17367
愈吃越漂亮？不能錯過10種食物

…般的平滑觸感，可以將葵花籽烤或煎來吃。 **10.全穀類麵包Whole grain bread** 玫瑰般紅潤膚色很美，泛紅長斑就不太好。紐約美容整型及皮膚科院長Jody…
http://www.top1health.cn/Article/292/17356
利用生理期減肥　效果加倍！

…戶外有氧運動。同時，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進性激素排出，增加血液中鎂的含量。在兩餐之間吃一些核桃、腰果等…
http://www.top1health.cn/Article/101/17268
早午餐更易胖？必須戒掉的壞習慣

…群及複合醣類食物：如糙米飯（粥）、全麥麵包、雜糧麵包，以及全穀類食物。 ●多選擇優質蛋白質：如魚肉、各種瘦肉、家禽肉等。蛋類的攝取方面，每週均衡攝取2～3顆蛋較為適當。 ●含鈣…
http://www.top1health.cn/Article/197/17273
早餐吃燕麥易生男？葡萄糖加分

…男胚胎的存活率， **穀物：麥片、雜糧、馬鈴薯** 穀類是維生素B群的重要來源，成分中的泛酸尼克酸、硫胺素及少量的核黃素等，都是胎兒神經系統發育所必需的營養素，穀類食物也含…
http://www.top1health.cn/Article/17/17245
發財不卡油！馬年吃五行高纖元寶

…脂熱量和腸胃負擔，也能讓菜色更加吸引人。此外，多用全穀類當主食，並善用各種顏色的新鮮蔬果入菜，不但可以增加飽足感，並減少熱量攝取之外，還可從中獲得更多元的營養素，包括膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/312/17172
有影嘸？吃米飯減肥可以不挨餓

…- 可供給你至少4小時簡單活動所需的能量。 - 很好的吸收穀類蛋白質。 - 珍貴的好脂肪—亞油酸。 - 讓你的皮膚美美的維生素C。 - 讓你睡得好的維生素B群。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/17159
月經後1至2周減重　五穀飯排宿便

…14天，在荷爾蒙穩定的狀態下，多攝取纖維質豐富、低GI質的全穀類食物，促進腸胃蠕動和新陳代謝，讓體重控制變得更easy。 ![全穀類食物的膳食纖維高，且為低GI食物，對於減重者來…
http://www.top1health.cn/Article/101/17143

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞