…2倍的維生素A和60%的維生素C,但只有21大卡的能量。2杯菠菜就有4.3公克膳食纖維,生菜則有2公克。 **資料來源:39健康網www.39.net** **未經書面授權…
http://www.top1health.cn/Article/324/18738…熱量低、蛋白質高,主要含有黃酮類化合物,所含的β-胡蘿蔔素比菠菜多,也含有豐富的鐵、維他命C、維他命E及葉酸,不僅是很好的抗氧化食物,更是防癌聖品。 中醫師吳明珠指出,早在2…
http://www.top1health.cn/Article/233/18727…除緊張。 **甜味瘦身食物:**薏米、大黃瓜、南瓜、白菜、菠菜、茄子、蘋果、魚類 **甜味增胖食物:**甘蔗、糖、肉類。 **甜味瘦身搭配:**大黃瓜+蘋果=助大小便通暢。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/18721…象,營養師建議每天至少一碟(100克)富含葉酸的深綠色蔬菜如菠菜,就能補充當日所需的葉酸,而不必額外從保健食品中攝取。 <!--more--> ![婦女要預防產後憂鬱症上身,除…
http://www.top1health.cn/Article/18/18618…】:紅心地瓜養生沙拉** **材料:** 1.沙拉菜(小菠菜、野菜、萵苣、芝麻菜等)。 2.紅心地瓜。 3.紅甜椒。 4.橄欖油。 5.香油酢(Balsamic Vin…
http://www.top1health.cn/Article/101/18556…織氨釋放,緩和過敏反應。 常見食材:芹菜、西洋芹、高麗菜、菠菜、萵苣、甜椒等 **7. 含鎂的食材** 說明:鎂若缺乏,會增加組織胺的釋放,因此,飲食中要有足量的鎂,可以…
http://www.top1health.cn/Article/25/18525…星期日早餐** 餐點:紫米調整體質粥品、肉絲炒芹菜、玉米拌菠菜、芭樂片 材料與做法: **紫米調整體質粥品** 材料:紫米、機能優酪乳 作法:紫米煮熟後,直接泡於機能優酪…
http://www.top1health.cn/Article/80/18526…次,連服1周。 **效果:**滑腸軟堅通便。 **★菠菜豬血湯** **材料:**菠菜250公克、豬血200公克。 **做法:**先將500毫升清水煮沸,放進切成小方塊…
http://www.top1health.cn/Article/315/18482…種的蔬菜】** **★春季** 葉菜類:小白菜、青江菜、菠菜、葉萵苣等。 果實類:豌豆、四季豆、玉米等。 **★夏季** 葉菜類:莧菜、空心菜、福山萵苣等。 果實類:苦…
http://www.top1health.cn/Article/110/18464…「做人大計」此時便能完美的水到渠成了! 黃體素食物:菠菜、甘藷、奇異果、香吉士、木瓜、蛤蜊。 此時也可以多補充富含維生素C的蔬果,如甜椒、甘藍菜、奇異果、芭樂、野苦瓜等,…
http://www.top1health.cn/Article/324/18407…瓜、山藥、黑芝麻。 **3. 天然黃體素:**甘藍菜、菠菜、奇異果、香吉士、蛤蜊。 **4. 維生素E:**全穀類、大豆、綠色蔬菜。 **5. Omega-3脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/254/18263…酚」可促進代謝,並有助控制體重。抹茶中也有不少膳食纖維,約為菠菜的52.8倍、芹菜的28.4倍。 **國人膳食纖維攝取不足 影響腸道健康** 每個人平均一天需要多少膳食纖…
http://www.top1health.cn/Article/172/18252…含銅食物則有內臟類、蕈菇類與豆類;葉酸食物則可多吃動物肝臟與菠菜,適度攝取補充,對精子品質與數量提升有幫助。 **4.維持運動量:** 運動能增加攝氧能力,提升睪固酮的…
http://www.top1health.cn/Article/248/18239…對人體眼睛有益的食物非常多,生活中常見的玉米、葡萄、紅蘿蔔、菠菜等蔬果,就是含有大量護眼營養素的食物。 **玉米** 玉米的口感香甜,當中的葉黃素成分更有助於減緩強烈光…
http://www.top1health.cn/Article/318/18229… 飲食也要跟進調理,程涵宇提醒可用飲食平衡黃體素,適度攝取菠菜、甘藍菜、蛤蠣、香吉士等食物外,也要補充維生素C、維生素E(如:堅果類、小麥胚芽)、精胺酸(可間接幫助合成黃體素,如…
http://www.top1health.cn/Article/12/18046