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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…別小「腹」翁、小「腹」婆的稱號。 ![ 動作1，右腳屈膝站姿預備。（圖片提供／39健康網）][60350] **動作1／剷除腹部討厭肥油平坦小腹** **練習次數：**左…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455
提高受孕率　活動股關節就對了

…仰躺，全身放鬆，雙腳彎曲九十度。 2.妳用單手按住對方的右膝，以他的身體支撐，抬高右腳，挺直膝蓋。請他的腳放鬆，別出力，舒服地伸展大腿後側肌肉。 3.妳的身體靠近對方向上伸直的…
http://www.top1health.cn/Article/297/19439
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…動量。物理治療師指出，只要掌握「先站直挺胸、抬大腿、伸小腿，膝蓋打直、腳後跟先著地」」5個要訣，即可刺激腸胃蠕動讓排便更加順暢。 ![步行可以鍛鍊腹肌並刺激腸胃道蠕動，幫助人體排…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…**動作：** 1.雙腳盤作在地板上，吸氣，將你右手放在左膝蓋上面。吐氣時，身體扭到左後方，並用你的的右手臂來幫助做更深的扭轉。 2.你的左手臂放在在地板上你身後。維持動作5至…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
小腿浮腫OUT　3瑜伽動作助改善

…側自然垂放。動作一，吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，自膝蓋處彎曲。][59677] **動作一／**站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。吸氣，左腳原地站立，右腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/19277
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…，根據統計顯示，足球員最常受傷的關節部位由高至低分別為腳踝、膝蓋與跟腱。由於足球員在踢球的時候需要用到腳踝的力量，一旦在高速奔跑的情況下，因跌倒或碰撞而扭傷腳踝，很容易就會造成韌帶…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…緩下降，想像自己坐在一張隱形的椅子上，然後恢復站立姿勢。確保膝蓋不超過腳尖。保持軀幹收緊，背部伸直。這個動作每次做3組，每組做15次，每週爭取每項練習做3次。幫助你有效練就翹臀。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
膝關節老摳摳　扶椅下蹲緩解疼痛

…%的銀髮族有體重超標的現象，使得下肢關節承受太大的重量，導致膝關節痠痛難耐。物理治療師指出，老年人膝蓋疼痛與退化和年輕時不當使用，導致關節磨損有關，如果每天練習下蹲運動維持關節前後…
http://www.top1health.cn/Article/253/19032
超簡單！7行動打造完美下半身

…能預防雙腿變形與骨盆歪斜的問題。 **2.不要過度彎曲膝蓋，也禁止盤腿坐** 彎曲膝蓋並坐成W字型，會造成膝關節與股關節的負荷，也是毀壞腿部線條的敵人。另外，長時間盤腿坐著…
http://www.top1health.cn/Article/80/19040
告別象腿與垮臀　快學老虎甩尾

… 方法很簡單。準備一張瑜珈墊，兩手手掌撐地，與肩同寬，雙膝跪地，與骨盆同寬。想像你是隻老虎，準備甩動尾巴，人當然沒有尾巴，就把你的整條腿當尾巴來用。 ![][58671] …
http://www.top1health.cn/Article/306/19033
解凍關節！防父母退化性關節炎

…損，造成軟骨層變薄，關節間隙變小，易造成磨損到軟骨，若發生在膝關節，就會讓人蹲下爬不起來。「關節」就如同車子的輪胎一般，如果常煞車、摩擦多，輪胎就會提早報銷；而退化性關節…
http://www.top1health.cn/Article/307/18999
女人好骨氣！簡文仁傳授6招保骨操

… - 招式1：雙腳與肩同寬，保持站姿，雙手握拳向前平舉，屈膝，背部保持挺拔，下蹲，大腿和小腿維持90度，姿勢如坐椅子、蹲馬步，避免翹屁股，此動作可強化肌力，強健背部骨骼。若情況允…
http://www.top1health.cn/Article/80/19006
防退化性關節炎　補對膠原蛋白

…是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。 **運動傷害　易增關節軟骨磨損** …
http://www.top1health.cn/Article/88/18998
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…痛，日常應注意保持正確姿勢，避免久坐久站及彎腰、搬重物；以彎膝、曲髖來取代彎腰；藉由核心肌群運動訓練背肌及腹肌力量，強化脊椎穩定並增加脊椎柔軟度，可舒展筋骨、緩和肩頸及背痛不適。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
5招打造美腿　瑜珈瘦腿法大公開

…伽瘦腿的方法，民眾不妨跟著嘗試看看： ![第1式，仰臥膝蓋彎曲式，需保持仰臥姿勢進行。（圖片提供／39建康網）][57086] **第1式／仰臥膝蓋彎曲式** 仰臥，…
http://www.top1health.cn/Article/250/18899