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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

退化性膝關節炎？3招自我檢測

根據統計，退化性膝關節炎的好發年齡多在40歲以上，50歲後發生率約在20％~30％，到了7、80歲時，可高達7成左右。但是，隨著社會大眾之飲食及生活作息不良的影響，此病的發病年齡有…
http://www.top1health.cn/Article/132/19599
2組瘦身動作　有效消除大象腿

…，身體右側接觸地面，頭枕在右臂上。左腿腳趾彎曲，甚至左腿。右膝彎曲呈90度，與身體正面垂直。背肌不要弓起。 ![保持腳趾彎曲，用膝蓋像畫大圓一樣，向內側轉動髖關節。（圖片提供／3…
http://www.top1health.cn/Article/250/19575
每天只要15分鐘！5招擺脫小腹婆

…雙腳站立與肩同寬，手臂自然垂放身體兩側。身體向下深蹲，臀部與膝同高，重心放在臀部，雙手手臂向前伸直，手掌向內。 2. 回到站姿，重心放在左腳並抬起右腳，右腳膝蓋與臀部同高，雙手向…
http://www.top1health.cn/Article/306/19548
準媽媽「孕動」趣　貓姿捲背緩不適

…的準媽媽。 ![][61742] （1）採兩手掌及膝蓋撐地的「四足跪姿」，雙膝打開與骨盆同寬，注意腰椎及骨盆須居中。首先吸氣，感覺脊椎向頭頂及臀部兩端伸展。 !…
http://www.top1health.cn/Article/330/19551
提臀消小腹　就靠3盆骨操動作

…部和臀部的浮腫** ![ 四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。（圖片提供／39健康網）][61750] 1、四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方…
http://www.top1health.cn/Article/250/19553
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…趴的雙腿一起共度下半生，現在就要開始養「肌」防老！腰痠背痛和膝蓋病變，是許多熟齡男女的共同煩惱，體適能教練DiDi老師指出，透過運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有…
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
孕婦甩腰痠背痛　就做牛式貓式瑜珈

…墊上，上半身伸直，雙腿張開，左腿向左大腿內側彎，右腿伸直、右膝微彎，左腳掌移近右屁股。吐氣，身體向右傾，讓右肩靠在右大腿的內側。右臂伸直平放在右腿上，手掌向上。伸展上半身右側，並讓…
http://www.top1health.cn/Article/17/19461
2組動作輕鬆做！雕塑腰線更性感

…別小「腹」翁、小「腹」婆的稱號。 ![ 動作1，右腳屈膝站姿預備。（圖片提供／39健康網）][60350] **動作1／剷除腹部討厭肥油平坦小腹** **練習次數：**左…
http://www.top1health.cn/Article/250/19455
提高受孕率　活動股關節就對了

…仰躺，全身放鬆，雙腳彎曲九十度。 2.妳用單手按住對方的右膝，以他的身體支撐，抬高右腳，挺直膝蓋。請他的腳放鬆，別出力，舒服地伸展大腿後側肌肉。 3.妳的身體靠近對方向上伸直的…
http://www.top1health.cn/Article/297/19439
走路助排便　挺胸腳跟著地5要訣

…動量。物理治療師指出，只要掌握「先站直挺胸、抬大腿、伸小腿，膝蓋打直、腳後跟先著地」」5個要訣，即可刺激腸胃蠕動讓排便更加順暢。 ![步行可以鍛鍊腹肌並刺激腸胃道蠕動，幫助人體排…
http://www.top1health.cn/Article/30/19187
腸道老化大作戰！瑜珈3招真有力

…**動作：** 1.雙腳盤作在地板上，吸氣，將你右手放在左膝蓋上面。吐氣時，身體扭到左後方，並用你的的右手臂來幫助做更深的扭轉。 2.你的左手臂放在在地板上你身後。維持動作5至…
http://www.top1health.cn/Article/248/19212
小腿浮腫OUT　3瑜伽動作助改善

…側自然垂放。動作一，吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上抬起，自膝蓋處彎曲。][59677] **動作一／**站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。吸氣，左腳原地站立，右腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/19277
踢足球易傷踝　3暖身操防腳傷

…，根據統計顯示，足球員最常受傷的關節部位由高至低分別為腳踝、膝蓋與跟腱。由於足球員在踢球的時候需要用到腳踝的力量，一旦在高速奔跑的情況下，因跌倒或碰撞而扭傷腳踝，很容易就會造成韌帶…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268
完美S曲線！8招打造極致翹臀

…緩下降，想像自己坐在一張隱形的椅子上，然後恢復站立姿勢。確保膝蓋不超過腳尖。保持軀幹收緊，背部伸直。這個動作每次做3組，每組做15次，每週爭取每項練習做3次。幫助你有效練就翹臀。 …
http://www.top1health.cn/Article/249/19057
膝關節老摳摳　扶椅下蹲緩解疼痛

…%的銀髮族有體重超標的現象，使得下肢關節承受太大的重量，導致膝關節痠痛難耐。物理治療師指出，老年人膝蓋疼痛與退化和年輕時不當使用，導致關節磨損有關，如果每天練習下蹲運動維持關節前後…
http://www.top1health.cn/Article/253/19032