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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS

…更慢的前提是人體吸入的空氣需要相當的飽滿、充足。而人體呼吸肌肌力的強化與否，更是影響吸氣量多寡的重要的關鍵。因此，訓練呼吸肌可說是腹式呼吸的主要目標。在橫膈膜上升、下降的過程，更有…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377
塑形褲沐浴減重　日熟女甩15公斤

…果提升。 **Pilates普拉提運動　增強腿部、腹部肌力** 「Pilates普拉提」是由德國的門興格拉德巴赫的體育工作者約瑟夫•普拉提設計開發的一套運動體系。是一項身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/22378
準新娘看過來！5習慣養成完美體態

…碼1週運動2次。平常有在進行瑜珈或是慢跑的人，在運動前稍微做肌力訓練，可借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要多多活動身體。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

…可帶來下列幫助： ![][71022] **1.加強肌力** 肌肉的力量更強健，就有足夠的支撐力，肌肉便不易痠痛，進而也不會對關節、韌帶造成過大的壓迫而受傷。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
年過25臉不垮　6大絕招美肌養顏

…度。經常保持笑容、經常說繞口令等，能多多運用表情肌，提升面部肌力，有效防止皮膚鬆弛。 **改掉２大壞習慣　面部皮膚不鬆弛** **1. 注意不要單側咀嚼** 吃飯時，不要…
http://www.top1health.cn/Article/249/22090
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…部UP UP，這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，讓美麗臀型蟲線且富有彈性。 ![直腿橋式；腿與身體呈一直線。（示範／養生瑜珈老師Sisii）][69083]…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

…，但是做下肢運動的好時機，做簡單的下肢運動，舒展肌群，並增強肌力。 1.直立，上半身正直，膝蓋打直。 2.1隻腳踩地，1隻腳往前伸，幅度不需太大，約30度即可，動作緩慢，前伸1…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
肩頸卡卡？4招遠離退化性關節炎

…圖片／台北慈濟醫院提供）][68396] **第1招：鍛鍊肌力** 首先，將右手放置頭部右側，頭部與手同時出力，相互抵住保持頭部姿勢，約5秒，再將手放至於頭部後方，同樣同時出力…
http://www.top1health.cn/Article/132/21832
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…--> **腰椎運動：** 適當的腰椎運動能達到訓練肌力、增加脊椎關節穩定性的目的，包括腹肌、臀大肌、大腿四頭肌等，都是負重、吸震很重要的肌肉。同時適當伸展過緊的肌群，也可…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
老人肌少骨鬆　上下轉動4招保骨

…群，基於各種肌肉質量及功能的測定，定義為骨骼肌質量的流失，及肌力或肌耐力的下降，臨床測定，包括男性手部握力小於26公斤、女性小於18公斤，每秒鐘行走少於0.8公尺。 **蝸牛…
http://www.top1health.cn/Article/167/21819
拒當小「腹」婆！做駱駝式擺脫贅肉

…身體不正姿勢。 5.背部的完全後仰可以柔化背部線條，加強背肌力量。 **本文出自人類智庫《快速瘦出小蠻腰》**
http://www.top1health.cn/Article/203/21671
排便屁屁痛？2招練肛門括約肌舒緩

…，人體肛門外側的括約肌，在排便時扮演非常關鍵的角色，若括約肌肌力狀況佳，能增加推力，使排便更順暢、不留殘便。因此，訓練括約肌不因老化等因素鬆弛、無力十分重要。在正常情形下，…
http://www.top1health.cn/Article/30/21663
打造皇家翹臀！琵琶密道頓靠這4招

…B)持續２分鐘。 **步驟二／推牆壁：擴展胸與強化手臂肌力** 將雙手平舉並將掌心按在牆上，與肩齊高。(A)將手肘彎曲，面朝牆面下壓，(B)再將自己反推回原位，持續做8-1…
http://www.top1health.cn/Article/306/21638
壯腰腿！來學七爺八爺走路

…、足太陽膀胱經在腿內側與腿後的人體網路，進而改善腰腿的循環與肌力，再間接更新腎臟、膀胱功能。 ![][67229] **方法** 用左腳或右腳開始，每邁出一大腳步時，…
http://www.top1health.cn/Article/295/21533
頭暈亂刮痧　婦頸椎間盤突出險癱瘓

…鬆肩頸5分鐘；多運動，像是走路或是游泳；也可以試試瑜珈來增加肌力與柔軟度。做好平時身體保健，可減少罹患的機會。
http://www.top1health.cn/Article/38/21369

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