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「肌力」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌力」的資料

肩頸痠痛硬梆梆？雙手托天3招舒緩

…加運動次數和時間。要注意的是，運動時一定要記得閉氣提肛，集中肌力。提肛就是屁股夾緊的動作。屁股夾緊時無形中會用到腹部的力量，讓自己的下腹部有張力，又能姿勢端正，讓身體更挺、站姿更有…
http://www.top1health.cn/Article/276/22713
胸悶上氣不接下氣　快訓練呼吸肌

…橫膈肌深埋在人體胸腹部之間，是啟動深層呼吸的主要肌肉，橫膈肌肌力不足，呼吸就容易淺短；若能提升橫膈肌力，身體則較容易採用深而緩的呼吸方式。呼吸肌力也與心肺耐力有關，一旦呼吸肌力提升…
http://www.top1health.cn/Article/88/22659
睡不著這樣做！5妙法擺脫失眠魔咒

…睡吧。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/343/22633
上班族緊張僵硬頭痛　來學吸吐訓練

…，心肺耐力是非常重要的關鍵。][71921] **訓練呼吸肌力，提升心肺耐力，全員活力動起來** 事實上，想要有效活化、刺激副交感神經，達到放鬆、減壓、增加吸氧量的目的，心肺耐…
http://www.top1health.cn/Article/248/22558
擺脫熊貓眼！快按3除黑眼圈穴位

…放鬆。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22549
消除臉上水腫！快按四白顴膠2穴位

…緊實。 **本文出自帕斯頓出版《早上30分鐘決定妳的美肌力》**
http://www.top1health.cn/Article/145/22544
自製寶特瓶啞鈴　5招美臂塑上身

…伸展，手臂放下略懸空，再收回朝上，反覆來回做10次，鍛練手臂肌力。 **本文出自和平國際《妝女神》**
http://www.top1health.cn/Article/250/22513
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…膝蓋壓向對側，靜止維持15秒，重複5次。 ![髖外展肌群肌力訓練：側躺，要訓練的腳在上方，膝蓋伸直向側面抬高。（示範／復健醫師劉建廷）][71817] **第4招.「髖外展肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
養成易瘦體質！快學6減肥好習慣

…要學會如何消耗脂肪增加肌肉。最好的方式，卡拉斯認為是間隔式的肌力強度訓練。 **資料來源：39健康網www.39.net** **未經書面授權請勿轉載**
http://www.top1health.cn/Article/320/22428
疲勞難消除？呼吸力太差健康SOS

…更慢的前提是人體吸入的空氣需要相當的飽滿、充足。而人體呼吸肌肌力的強化與否，更是影響吸氣量多寡的重要的關鍵。因此，訓練呼吸肌可說是腹式呼吸的主要目標。在橫膈膜上升、下降的過程，更有…
http://www.top1health.cn/Article/248/22377
塑形褲沐浴減重　日熟女甩15公斤

…果提升。 **Pilates普拉提運動　增強腿部、腹部肌力** 「Pilates普拉提」是由德國的門興格拉德巴赫的體育工作者約瑟夫•普拉提設計開發的一套運動體系。是一項身體…
http://www.top1health.cn/Article/250/22378
準新娘看過來！5習慣養成完美體態

…碼1週運動2次。平常有在進行瑜珈或是慢跑的人，在運動前稍微做肌力訓練，可借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要多多活動身體。 <!--m…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280
助順產增肌力　孕媽咪快做4運動

…可帶來下列幫助： ![][71022] **1.加強肌力** 肌肉的力量更強健，就有足夠的支撐力，肌肉便不易痠痛，進而也不會對關節、韌帶造成過大的壓迫而受傷。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209
年過25臉不垮　6大絕招美肌養顏

…度。經常保持笑容、經常說繞口令等，能多多運用表情肌，提升面部肌力，有效防止皮膚鬆弛。 **改掉２大壞習慣　面部皮膚不鬆弛** **1. 注意不要單側咀嚼** 吃飯時，不要…
http://www.top1health.cn/Article/249/22090
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…部UP UP，這動作主要著重在下半身的訓練，針對腿部、臀部的肌力強化，讓美麗臀型蟲線且富有彈性。 ![直腿橋式；腿與身體呈一直線。（示範／養生瑜珈老師Sisii）][69083]…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005