睡眠品質 | 搜尋結果

「睡眠品質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠品質」的資料

睡前1小時　決定你的睡眠品質

每天晚上，在睡前挪出一段安靜的時段，做一些有益於放鬆休息的活動，同時也能讓你暫時從繁忙的日常生活中抽離。 ![][52882] **在睡前一小時先做能助眠的事** 緩衝區約為…
http://www.top1health.cn/Article/277/17846
擊退體脂肪！喝3款消脂茶要對時

…的作用，搭配可理氣健脾、燥濕化痰的陳皮使用，睡前喝一杯可改善睡眠品質，同時改善氣虛體質的不適症狀。此茶飲適合經常睡不好、熬夜、工作壓力大、久坐、腹脹的上班族。 **【三神消脂…
http://www.top1health.cn/Article/82/17799
喝養生茶解疲勞！先評估是哪一種累

…肝氣鬱結／逍遙散】** 若慢性疲勞合併口臭、精神緊張、睡眠品質差等症狀，代表肝臟解毒功能不好，臨床不建議大肆進補，需改用降肝火、補肝血、舒肝理氣等處方調理身體。 - 推…
http://www.top1health.cn/Article/318/17786
中醫助好眠！首選紅棗酸棗仁安眠飲

…叮嚀：**喝紅棗酸棗仁茶主要能調理體質、助眠，但是要有良好的睡眠品質，生活習慣還是要保持規律、避免熬夜。  ![三陰交是肝經、脾經、腎經三條足部陰經的交會…
http://www.top1health.cn/Article/313/17758
難以入眠？國人月吞1億顆安眠藥

…陣的職場競爭、工作變動、悶經濟下的個人與家庭因素焦慮中，出現睡眠品質不佳、身心靈不協調的現象；據健保署統計，全台民眾一年吃掉13億顆安眠藥，全年醫藥費支出超過10億元，顯示台灣人睡…
http://www.top1health.cn/Article/76/17756
這樣做不罹癌！5個生活好習慣

…期缺乏睡眠會對記憶力造成損害，降低身體的免疫能力。因此，提升睡眠品質、有充足的睡眠時間，是提升免疫力的基本條件。日本新潟大學的安保徹教授指出，人體在夜間淋巴球會增加，白天清…
http://www.top1health.cn/Article/261/17731
小孩鬧失眠　睡前吃半根香蕉解決

…血清素與退黑激素的關鍵物質，可以幫助大腦調節荷爾蒙，有助提升睡眠品質。 **香蕉也能緩解偏頭痛** 香蕉妙用不只如此，過去也曾有1名英國婦人偏頭痛20年都難以治癒，最後卻靠…
http://www.top1health.cn/Article/31/17564
懶人減重有撇步！睡前按摩肝膽經

想要減重卻又煩惱飲食控制和運動習慣難養成？那就先學學懶人睡眠減重法吧，入門第一課就是，睡前先洗個香噴噴的熱水澡，消除一天累積的疲勞，且趁著全身溫熱、血液循環正好時塗抹乳液，沿著腿部…
http://www.top1health.cn/Article/82/17529
夜貓子容易胖！喝瘦身茶飲消水腫

…運動，即使每天睡滿8小時，也容易受到白天周圍環境吵雜等影響，睡眠品質差，長期易導致生理失調，身體水分調節失衡，體內缺水、體表卻有水分滯留，形成全身性水腫，外觀顯得肥胖。為了…
http://www.top1health.cn/Article/82/17520
長壽秘訣大不同　男多睡女多吃B6

…0年間，針對1865名長者進行有關營養與健康的調查，研究人類睡眠品質與飲食型態對於壽命的影響。研究人員發現不論性別，缺乏睡眠的人，平均在肥胖、糖尿病、心血管疾病以及心臟動脈…
http://www.top1health.cn/Article/80/17518
年後便祕纏身？2種食材復活便意

…生便祕的原因，除了特殊疾病、荷爾蒙等因素影響外，與飲食習慣、睡眠品質、缺乏運動、水分攝取不足有關。而過年期間民眾多吃大魚大肉、大量飲用含糖飲料，甚至熬夜通宵打麻將，都很容易導致便秘…
http://www.top1health.cn/Article/80/17504
老人打麻將腰背痛　做抱枕操抬臀操

…。晚上睡前可以這樣輕輕的做，強化背部，甚至按摩背部，可以改善睡眠品質，避免背部疼痛，甚至即使背部不適，也可以獲得緩解。 ##[★《旅遊公主病發作！》防堵6大症候群](http…
http://www.top1health.cn/Article/167/17464
狂歡失眠加倍奉還　3粥品寧神助眠

…之後，來點清淡的營養粥品，不僅可讓腸胃休養生息，也有助於改善睡眠品質。 ![許多人在過年期間大魚大肉、徹夜狂歡，容易有腸胃不適和失眠的煩惱，營養師建議來碗清淡的小米粥，有助於改善…
http://www.top1health.cn/Article/76/17446
不吃宵夜助身體降溫　提升睡眠品質

文／伊藤裕據統計，「七個小時以上，八個小時以下」的情況，最能使平均壽命增加。知道這是關於什麼的統計嗎？這是關於「睡眠時間」的調查結果。人生有三分之一都在睡眠中度過，但是日本人的…
http://www.top1health.cn/Article/269/17485
年節吃太油　孕媽咪消惱人脹氣

…足，甚至胎兒較小、體重較輕。」再者，孕婦若長期脹氣，還會影響睡眠品質與情緒。孕婦易有脹氣情形的原因，是腸胃受到逐漸增大子宮的壓迫，影響腸胃蠕動與氣體的正常排解；再加上孕期的…
http://www.top1health.cn/Article/214/17371