三餐 | 搜尋結果 | 華人健康網

「三餐」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「三餐」的資料

打破減重瓶頸！吃蛋白質增基代

…這時候就會發現自己隨便吃一點點東西馬上就變胖了，若再恢復正常三餐飲食，體重更是會大幅上升，甚至比減重前還胖。 **2.溫熱效應：喝溫開水、熱茶** 發燒的時候，身體溫度比較…
http://www.top1health.cn/Article/101/16187
林杰樑臉書：選安全油牢記3不3要

…。 11.炒菜儘量不爆香以冷鍋冷油烹調。 12.自己調製三餐才能確實規避有毒物質。 **吃油不用多　1天2小匙就夠** 林杰樑臉書此篇發文由已故醫師林杰樑及護理師譚敦慈…
http://www.top1health.cn/Article/172/16110
自助餐健康配　步驟123遠離腸癌

…份」食物的份量是多少？不妨學學「簡單步驟123」的打菜原則，三餐在外也能吃得健康。對多數上班族而言，自助餐廳是午餐或晚餐的首要用餐選擇，但各種菜色挑著挑著，不小心就點太…
http://www.top1health.cn/Article/248/16104
吃出抗老力！3原則多粗食多高鉀

…和豆腐搭配一起吃。（攝影／駱慧雯）][44361] ★三餐改粗食　怎麼搭都營養　開始嘗試攝取全穀食物，不妨從三餐著手。早餐偏好豆漿、米漿的人，可以無加糖的糙米薏仁漿、糙米…
http://www.top1health.cn/Article/248/16101
孩子要成長　先記住餓肚子的感覺

…靈茁壯。 ![][44298] 所以，讓孩子們一天吃三餐，三餐都依照正常的時間來吃。早點在八點前吃完，午餐則不超過下午兩點，至於晚餐則在晚上八點前結束。如果正餐之間亂吃零食…
http://www.top1health.cn/Article/297/16087
不用挨餓！鄭多蓮的飲食10誡

… **1.少量！多餐！** 大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子還不餓，時間到了就按時用餐，這是因為人們認為一天用餐三次是正確的習慣。然而，這種習慣正是造成肥胖的元凶。其…
http://www.top1health.cn/Article/101/16079
秋天食慾大增　當心進補過頭卡身體

…腹之慾。但是，上班族普偏運動量不足，廢物容易囤積於體內，加上三餐在外，成為「老外一族」，反而增加心腦血管疾病的發生率。營養師梁家瑋建議可多補充魚油，做好心血管保健工作。 ![入秋…
http://www.top1health.cn/Article/248/16064
食慾之秋怎解？吃杏仁不增胖控食慾　

…並沒有增加、體重也沒有上升；也就是說，攝取了杏仁之後，他們的三餐飲食攝取量反而減少了。研究結果顯示，杏仁對於食慾抑制有所影響，而杏仁本身也是營養豐富的食品，如將原本嘴饞吃的…
http://www.top1health.cn/Article/101/16009
什麼都想吃？控制食慾7個小妙招

…43885] **1.刷牙、漱口水：**從小我們就養成要在三餐飯後刷牙的好習慣，牙膏帶有清新氣味，讓口腔清爽潔淨，通常刷過牙後就不太會想再進食，破壞口氣，漱口水也是相同道理，因此…
http://www.top1health.cn/Article/101/16002
運動後易暴飲暴食　雞蛋牛奶控食慾

…間，是最適合補充能量的階段，基本上什麼都可以吃，只要依照平常三餐飲食均衡原則即可。拖過這段時間，吃進肚子裡的熱量就比較容易囤積在體內，形成脂肪。由於運動鍛練肌肉會讓體內蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/15997
減重更要吃澱粉　抗性澱粉不致胖

…受損，減重無效反傷身。 ![雖然抗性澱粉有助於減重，但並非三餐主食都可以用抗性澱粉來取代。][43485] 家庭醫學科林政億醫師指出，適當的澱粉除了能供給日常活動所需熱量外…
http://www.top1health.cn/Article/101/15919
秋天享瘦必吃！3日蘋果減重餐

…　勿偏廢正餐飲食** 說到蘋果，一定有許多人都聽說過每天照三餐吃蘋果就可以瘦的減重方法；蘋果富含維生素C、果膠，抗氧化功能佳、果膠也可以增加飽足感，幫助抑制食慾。此外，充足的鉀則…
http://www.top1health.cn/Article/250/15906
少喝水瘦更快？踢爆減重6迷思

…久，由於補償心態一旦進食就會吃進更多食物。建議民眾一定要養成三餐定時定量的好習慣。國民健康署提醒民眾，均衡飲食、適當運動、多喝白開水、不吃宵夜，並養成良好的生活習慣，才是健…
http://www.top1health.cn/Article/250/15872
女星瘦身秘招！慢跑燃脂超加分

…跑步機。 **楊千霈：**曾經是60公斤的小胖妹，靠著自製三餐、每天早上到中正紀念堂晨跑1小時、到健身房做重訓，成功維持纖瘦身材。 **小嫻：**小嫻堪稱演藝圈中的「減肥模範生…
http://www.top1health.cn/Article/250/15856
咖啡族少「鈣」了　應補充維生素D

…毫克，恐會導致骨質疏鬆、心悸、失眠等風險，尤其對於原本經常三餐在外，加上曬太陽機會少，以致鈣質與維生素D普遍攝取不足的上班族來說，更應該注意喝咖啡勿過量。 ![過量攝取咖啡，加…
http://www.top1health.cn/Article/80/15793