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「肌肉」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肌肉」的資料

香菜促進食慾　必吃香菜爆里肌肉

…、豬肉時，適量配些香菜可去腥膻。 **食療方／香菜爆里肌肉** **原料：**豬里肌肉250克、香菜100克、雞蛋1個取蛋清、植物油400克(實耗約50克) 、調味料適量。…
http://www.top1health.cn/Article/240/23074
減重這樣做！5動作有效鍛鍊肌力

…肌力訓練的時候，我希望你多想想效率。在同一次運動中，我是以小肌肉訓練搭配大肌肉訓練，因為同時讓多組肌肉群一起運作，需要用到大量的能量，可以燃燒更多的卡路里。運動腿部的時…
http://www.top1health.cn/Article/333/23017
坐車打盹易傷頸椎　活動脖子甩甩手

…[72904] 坐著打盹時，人的脖子向下拉，脖子周圍的肌肉處於完全鬆弛狀態，脖子前方的肌肉軟組織被迫彎曲，即受到壓迫。同時，脖子後面的肌肉韌帶處於緊張的牽拉狀態，時間長了就會…
http://www.top1health.cn/Article/238/22983
大掃除練武功　腰痠手麻4招舒緩

…肘，加上搬東搬西，往往造成腰痠手麻都上身，造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。 ![大掃除期間，腰痠手麻可利用物理復健舒緩。（動作示範／物理治療師鄭時雨）][72889] 物理治療師…
http://www.top1health.cn/Article/167/22978
五十肩卡卡動不了？4方法有效改善

…狀。這一類的疼痛和無法自由活動的症狀，是因為肩膀關節、韌帶和肌肉等處發炎的緣故。 ![][72846] 症狀經常會持續半年到2年左右，原因到現在都還不是很清楚。從40~50…
http://www.top1health.cn/Article/331/22960
別用手抱頭　仰臥起坐做對了嗎？

…it-up)是由平躺屈膝到坐起狀態，主要是活動到髖關節附近的肌肉，仰臥起坐的正確做法應該動用腹部肌肉的力量，而不是背部、手臂力量，或者是慣性的力量。臥起坐是一個胸椎、腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/22936
防頸部僵硬！2招輕鬆自主復健

…，或使用電腦、智慧型手機，讓頸椎長時間承載著頭部重量，頸部的肌肉群會漸漸失去彈性，進而導致僵硬。 ![][72757] 如果後頸肌肉群僵硬，就會壓縮頸椎椎間盤的間距，使神經…
http://www.top1health.cn/Article/145/22922
「鈣」輕鬆！高鈣飲食擊退全身痠痛

…不良惹的禍！營養師提醒，鈣質有穩定神經的作用，長期缺乏易促進肌肉收縮，造成腰痠背痛。此外，人體長期鈣質攝取不足，骨質流失造成骨質疏鬆，腰背骨骼承受壓力變大，也是造成痠痛的原因。因此…
http://www.top1health.cn/Article/238/22911
背部緊繃卡卡？孔雀操舒緩肌肉

…舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。 **掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動** …
http://www.top1health.cn/Article/145/22825
拉提美頸！5招搞定頸部肌肉不鬆垮

**功效：**緊實鎖骨部位，舒緩頸部痠痛、放鬆萎縮肌肉，讓頸部變細變美。 ![][72514] 這項保養有助於充分放鬆臉頰到頸部的表層肌肉和深層肌肉，調整身體平衡，維持正確…
http://www.top1health.cn/Article/145/22791
3招放鬆眼周肌肉　消黑眼圈緩疲勞

…尾紋。 ![][72463] 放鬆接近肌膚表面的表層肌肉（額肌），同時針對深層肌肉（顳肌）發揮作用，避免持續鬆弛。做完即可輕鬆睜大雙眼，提升電眼魅力。長時間使用電腦後，不妨…
http://www.top1health.cn/Article/339/22774
小腿頻抽筋易水腫？4按摩法助舒緩

…[72367] 另外，大家多少都有「小腿抽筋」的經驗，肌肉強力縮痛數秒到幾十分鐘都可能。「小腿和跟腱拉傷」則會使下肢無力、腫痛、變型、足部麻痺，走路、踮腳尖、跑步全當機！ …
http://www.top1health.cn/Article/145/22730
坐著不動也「腰瘦」！3動作消小腹

…實證，坐在椅子上兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿，等於下半身肌肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習，小肚肚都不見了！ …
http://www.top1health.cn/Article/145/22665
【查疾病】骨折

骨折是指身體骨頭因為直接或間接受到外力，甚至是肌肉的牽力造成碎裂或變形。人體骨骼剛形成時原本是柔軟有彈性和可塑性的，隨著年紀的增長，軟骨的成份漸少，硬骨的組成漸漸變多，加上骨質疏鬆…
http://www.top1health.cn/Article/157/22614
防蘿蔔腿上身！快學高跟鞋倒穿法

…高跟鞋脫下倒穿，讓腳部呈現腳尖上腳根下的姿勢，亦有助放鬆小腿肌肉，預防蘿蔔腿。 ![][72017] 此外，像日本流行過來的前高後低木屐，可做為家中拖鞋，舒展緊繃的雙腳。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/22599