椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 816 筆符合關鍵字「椅子」的資料

大腹婆很難瘦　3招入門運動處方

…有助於燃脂。然而，不少人原本缺乏運動習慣，健身教練表示，坐在椅子上也可以動，對這些懶得動的人，提供3招入門運動處方。（影音／攝影記者黃志文） ![坐式生活習慣加上飲食不忌口，又不…
http://www.top1health.cn/Article/252/13556
不可不知！量血壓4大NG行為

…二：翹腳量血壓** 量血壓時應該以舒適的姿勢，坐在有靠背的椅子上，並且將雙腳平放，如果翹腳，會增加血液循環負荷，測得的血壓會升高。 **NG行為三：血壓可連續量很多次** …
http://www.top1health.cn/Article/28/13519
甩開上臂肩頸痠痛　毛巾伸展操4招

…10分鐘即可做完。 **第一招：擴胸練習** 平坐在椅子上，將雙手伸向左右斜下方45度角的位置，深呼吸以後將胸部挺出，記住肩膀不要聳起，維持2個深呼吸的時間，也可吐氣時雙手…
http://www.top1health.cn/Article/248/13329
緊實腰腹肌肉　椅子健身動一動

…，胸部向前傾，一手抵住椅背。 **平背伸展** 坐在椅子上，用坐骨（支撐坐姿的骨盆骨頭）的力量往下壓，同時將頭頂往天花板方向向上延伸。一邊往下、一邊往上延伸，保持不…
http://www.top1health.cn/Article/46/13106
肩膀卡卡難入眠　5招擺脫五十肩

…考德曼式運動（鐘擺運動）：**上半身前彎約90度，健康側靠著椅子等支撐物，讓患側肩膀和手臂自由下垂如鐘擺狀，然後利用身體的前後擺動，自然帶動患側肩膀和手臂運動，可逐漸改善關節活動度…
http://www.top1health.cn/Article/260/13182
比躺著更輕鬆　椅子也能解疲勞

…。 **這是讓全身放鬆的理想姿勢** 1．仰躺在椅子前方。 2．兩腿放在椅子上，臀部稍微擠進椅子下方，讓股骨和脊椎的角度小於90度。 3．必要的話，拿一個小枕頭或用…
http://www.top1health.cn/Article/248/13142
雕塑迷人曲線　腹部運動配合呼吸

…運動時，你必須仰躺在地上，將小腿肚置於椅面上，臀部盡可能靠近椅子。請不要忘記配合呼吸，這一系列的動作可以鍛鍊腹直肌、腹橫肌和腹斜肌，以及大腿內收肌群，並加強髖部的血液循環。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/13143
翹腳大NG！梨狀肌症候群拉警報

趕快檢視一下，妳現在正在辦公桌前翹起二郎腿嗎？還是雙腳盤坐在椅子上？或是用單腳壓坐在椅子上，以上三大NG動作，請趕快戒掉了！骨科醫師提醒，有以上不良姿勢的人，不僅容易血液循環不良，…
http://www.top1health.cn/Article/238/12910
激烈減重會骨鬆　5招預防這樣做

…都有不錯的效果。 **2.儘量多走動：**平時不要一直坐在椅子上，最好棄電梯改爬樓梯，儘量少開車改步行等，也是強壯骨骼的方法。另外，快走、慢跑、游泳等和緩的運動，也可以達到一定程…
http://www.top1health.cn/Article/165/12916
遲緩兒闢特別門診　6歲前黃金療育

…應、會和大人玩躲貓貓。 **1至1.5歲：**爬上大人椅子、會翻書、會用吸管、會叫爸爸媽媽、重複做引人發笑或注意的動作。 **1.5至2歲：**會騎小木馬、握筆隨意塗鴉…
http://www.top1health.cn/Article/304/12843
甩掉蝴蝶袖　4招手臂早安運動

… **第一招：手臂後撐運動** 1. 雙手後撐在椅子前緣的兩側，臀部高度約與椅面保持平行，膝蓋彎曲成90度。 2. 手肘彎曲，腹部微微用力，身體緩緩往下，感覺到手臂緊…
http://www.top1health.cn/Article/46/12827
告別下半身肥胖　巧練3招椅子操

…／黃志文）][32855] 1. 預備動作採坐姿，雙手扶在椅子兩側，背部不可靠椅背，雙腳併攏。 2. 背部打直，腹部用力將雙腳屈膝往上提，肚子往內收，做捲腹動作後恢復原狀。 …
http://www.top1health.cn/Article/46/12798
幼稚園寶貝的教養難題　爸媽聰明解

…安全孩子喜歡爬高、爬低，到處探索新奇的事物，常會自行搬個椅子拿放在櫃子上的玩具，以為自己一定搆得到，稍微不小心便可能從高處摔落。 **5大改善步驟　讓孩子遠離危險** …
http://www.top1health.cn/Article/304/12634
「腰」瘦！上班族鍛練肌耐力3招

游泳圈身材是許多女性的夢魘，每天坐在椅子上，不只大腿越坐越粗，連帶腹部、腰部也都是贅肉易悄悄爬上身的危險地帶，想要消除小腹婆名號，除了飲食上要注意少吃甜食，少喝冰飲，也可以藉由小運…
http://www.top1health.cn/Article/250/12650
久坐上班族必學　瘦大腿屁股3招

你是否從早上進公司開始，屁股就黏在椅子上，直到中午吃飯時間才有機會起身，且有時候忙碌起來，可能整天10個小時以上都坐在辦公椅上，這樣久而久之，下盤不漸漸壯大才怪，想要揮別河馬臀與大…
http://www.top1health.cn/Article/250/12616