暖身 | 搜尋結果 | 華人健康網

「暖身」搜尋結果

總共找到 854 筆符合關鍵字「暖身」的資料

上班族假日激烈運動　動越多傷越多

…珈、皮拉提斯等來達成。例如：久坐後，伸展手臂、肩頸；運動前做暖身操。 **4.平衡協調活動：** 平衡協調活動，平衡是指身體重心的穩定，協調性是指隨意操作身體的能力。透過身…
http://www.top1health.cn/Article/167/12654
加速燃脂6原則　運動堅持1小時

…喜愛的運動開始，規律地在每周至少執行3次，並正確的做到運動前暖身、運動後伸展，當循序漸進後，開始拉長時間，每次至少堅持1小時，3個月內就會開始展現成果。 ![保持規律運動習慣，接…
http://www.top1health.cn/Article/250/12601
媽祖遶境暖身操　減輕痠痛有一套

…痛，降低運動傷害，大千綜合醫院復健科醫師高永亮規劃一系列伸展暖身操，讓信徒遶境時不只心靈喜樂，身體也能健康。信眾在參與遶境活動時，常因趕行程，出現肩頸痠痛、下背疼痛、臀部、…
http://www.top1health.cn/Article/248/12313
老人游泳鍛鍊最讚　有助降低血壓

…在胃腸，運動容易造成消化不良等不適症狀。 - 做好充足暖身：游泳最怕遇到在水中抽筋，暖身絕對是必須要件，使肌肉、韌帶、關節及內臟器官和神經系統都準備好的狀態下，才可以從容下水…
http://www.top1health.cn/Article/263/12286
老人慢跑別失速　掌握5大要點

…為了健身反而造成傷害。 ![老年人想靠跑步健身，首先要注意暖身以及護膝等要點。][31158] 掌握慢跑的速度是達到健身效果的訣竅之一，在慢跑10分鐘後，要讓自己維持在還能平穩…
http://www.top1health.cn/Article/263/12279
3式舒氣運動練呼吸　防氣喘發作

…關，比如在乾冷的環境下運動，使得得氣管收縮劇烈，或是沒有足夠暖身情況下，又進行太競爭性的運動。郭壽雄醫師表示，氣喘患者適度的運動不但可以提升肺功能、增加抵抗力，還可以有效減…
http://www.top1health.cn/Article/29/12234
瘋媽祖！遶境前幾周先來練腿功

…痠痛，此情況特別容易發生於炎熱的氣候；若每天行走前缺乏拉筋等暖身運動，甚至會出現拉傷或抽筋等現象。 - 保健之道：參加徒步進香活動前幾周，每天訓練腳力、多走路，讓肌肉產生未來…
http://www.top1health.cn/Article/120/12229
打擊腰內肉！雕塑核心肌肉4招運動

…專家量身打造適合自己的運動處方，比較安全。 **【核心暖身運動】** ![核心暖身運動（攝影／黃志文）][30886] 先吸氣、如同伸懶腰般把身體往後伸展，吐氣時身體往內…
http://www.top1health.cn/Article/46/12184
郭雪芙跳繩消水腫　6原則護踝關節

…單易行，場地器材限制小，非常適合作為瘦身有氧運動，但也須注意暖身，以免踝關節受傷。 ![郭雪芙努力靠跳繩瘦身，不僅消除水腫，連跳1個月還瘦了1.5公斤。（圖片／取材自郭雪芙Puf…
http://www.top1health.cn/Article/250/12030
健走好處多！暖身操8招防運動傷害

…方便、安全、以及有效又不花錢的特性，但健走前最好先進行「健走暖身健康操」，讓全身肌肉與骨骼充分活絡，以避免運動傷害的出現。（影音／攝影記者黃志文） ![健走好處多多，除能減少心血…
http://www.top1health.cn/Article/248/11959
溫差大防心肌梗塞　早起運動5原則

…同行，另外，運動時也應注意5項要點如下： 1. 運動前要有暖身運動，慢慢開始，逐漸增加強度；運動後也要有數分鐘的緩和運動。 2. 選擇合適的運動鞋，鞋子以富彈性具止滑效果為佳；…
http://www.top1health.cn/Article/248/11831
春季運動先暖身　3原則防肌肉痠痛

…醒，入春涼涼的天氣雖然怡人，但氣溫仍然偏低，運動前務必要做足暖身，全身的大肌群都要暖身活動，以免容易肌肉痠痛。 ![入春氣溫仍然偏低，運動前務必要做足暖身，全身的大肌群都要暖身活…
http://www.top1health.cn/Article/248/11796
小心運動過度　膝部關節炎年輕化

…緩解發炎現象。要預防關節炎提早發作，醫師建議運動前先暖身，可選擇游泳或慢跑等水平運動；避免抽菸和熬夜，以免破壞骨細胞，造成關節快速退化，關節炎提早報到；平日可吃維骨力、葡萄…
http://www.top1health.cn/Article/164/11661
孕婦瑜珈6步驟　消水腫甩下背痛

… ![預備動作（攝影／黃志文）][29101] **2. 暖身：**先深吸一口氣，吐氣時長而舒緩，將眼睛打開，雙手合十，慢慢朝外打開後頭向上，再往內收環抱身體，重覆4次。做動作時…
http://www.top1health.cn/Article/17/11620
甩開肥厚水牛肩　瘦美背瑜珈3式

…連運動瘦身也要求快，反而欲速則不達！瑜珈藉著一套完整的動作─暖身、主題練習、延展、緩和、休息、按摩─達到全面性的身心平衡，且不管是男性、女性、孕婦、小孩等都非常適合。建議大家在練習…
http://www.top1health.cn/Article/249/11605