健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…澱粉類?** 全穀均衡飲食才能幫助維持健康體重,因未精緻的全穀類富含維生素及膳食纖維,可增加飽足感、促進腸胃蠕動,有助於血糖與體重控制,且膳食纖維還能抑制食慾,幫助脂肪燃燒,建議…
http://www.top1health.cn/Article/250/15872…抗氧化食物,包括含有硒的大蒜、洋蔥、牡蠣;含維生素E的堅果和全穀類;維生素A和維生素C。避免攝取加速氧化的高油脂、高熱量食物,以免引發血液中自由基大量生成,破壞膠原蛋白的結構。 …
http://www.top1health.cn/Article/115/15809…傳導來的飽足感。 **4.多吃膳食纖維:** 蔬菜、全穀類、蕈菇類都含有豐富的膳食纖維,不只能增加飽足感,又有助於消化,因此,不妨多加攝取這一類食物。 七分飽的意思是…
http://www.top1health.cn/Article/248/15784…?其實答案很簡單,潘妮洛普是有名的「地中海飲食」主義者,多吃全穀類、深海魚類,再加上充足蔬菜水果,不但攝取到均衡的必需營養素,也讓她身材不曾暴肥暴瘦,輕鬆維持好身材。 ![風行多…
http://www.top1health.cn/Article/101/15477…會讓心血管疾病風險增加。 現代人吃多精緻食品,應多攝取全穀類、根莖類,才能為身體補充纖維質、維生素,在吐司的選擇上,全麥吐司優於白吐司,食用時應以簡單為主,不要再加上過多配料…
http://www.top1health.cn/Article/240/15420…成功瘦身,「少吃」的觀念應改為吃得好、吃得巧,例如慎選全麥、全穀類製品,並且要注意每日蔬菜的攝取量應提升為10份,即10個拳頭大小,另外,像是奶、蛋、豆、魚、肉類都要均衡,且多樣化…
http://www.top1health.cn/Article/101/15383…保健攝護腺,常見含鋅食物,包括牡蠣、海鮮、南瓜子、蛋、肉類、全穀類和堅果類。 3. **減少脂肪攝取:**過多的脂肪會刺激荷爾蒙大量分泌,增加攝護腺病變的機會,建議減少飲食中的紅…
http://www.top1health.cn/Article/80/15233… **★ 秘訣四:多攝取富含高纖維質食物** - 主食類以全穀類為主,全穀類食物包括燕麥、糙米、麥片、蕎麥、薏仁、地瓜、蓮藕、蓮子、山藥等。 - 蔬菜、水果、豆類皆富含膳食纖維…
http://www.top1health.cn/Article/33/15219…經期不適。他建議吃些毛豆可調節雌激素水平,並將精緻米麵食換成全穀類。沐光營養師門診院長程涵宇則推薦牛蒡、山苦瓜、黑木耳、香菇等富含可溶性膳食纖維的當季食材。 中醫上則從調整肝…
http://www.top1health.cn/Article/250/15078…況,也適合補充B群。 哪一些食物中含有豐富的B群?包括全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等,都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定…
http://www.top1health.cn/Article/235/15084…都能做,而除了按穴道醒腦,平時也要注意飲食攝取,多食用蔬果及全穀類,並維持運動習慣,才能真正預防失智症。
http://www.top1health.cn/Article/263/15003…。 **地中海飲食3原則** 1.多攝取蔬菜、豆類、全穀類:蔬菜、豆類、全穀類富含各種維生素,也有研究指出,多吃新鮮蔬果可預防失智症。 2.選擇不飽和脂肪酸:例如橄欖油、…
http://www.top1health.cn/Article/31/15000…酸類的營養素(色胺酸是血清素的前驅物),如奶類、香蕉、燕麥、全穀類等,以提供人體合成血清素的原料,保持荷爾蒙的平衡。 **5.經營讓自己感覺良好的社交圈:**來自家人與親友的關懷…
http://www.top1health.cn/Article/101/14942…麥、燕麥、蕎麥、薏仁、深綠色蔬菜、豆製品、瘦肉等補充。盡量將全穀類為主食,更能吃到足夠B群。 **維生素C、維生素E:水果、堅果類** 維生素C、E是抗氧化大師,能幫助身體…
http://www.top1health.cn/Article/80/14900…的消化,進而延緩血糖變化。除此之外,你可以更進一步多搭配一些全穀類的食物,像是糙米、全麥吐司。如此就可以吃著較低升糖指數的飲食。 國人常用食物的升糖指數(GI)對照表,以白麵…
http://www.top1health.cn/Article/244/14739