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…時間瘦,只要創造「明顯腰臀比」,不管扁平臀、下垂臀、方塊臀、鬆垮臀,只要持續鍛鍊,一天2動作,30天練成完美臀型! **【動作一:跪姿側抬腿】** **初學者:**…
http://www.top1health.cn/Article/306/77797…子運動對產後媽媽好處多多,除了能恢復因生產而改變的身材,找回鬆垮肚子的腹部力量,還能讓心情愉快,降低產後憂鬱症的發生,本期特別邀請運動教練指導三組坐月子期間就能做的運動,讓你抓緊時…
http://www.top1health.cn/Article/234/77738…人厭的蝴蝶袖、掰掰肉,是因為肱二頭肌、肱三頭肌訓練不夠,才會鬆垮垮的,但想要有效鍛鍊這兩塊肌肉,到底該麼做才對呢?清田真未理事表示,擦窗掃除的清潔窗戶玻璃動作,就是能活動到平常不太…
http://www.top1health.cn/Article/306/77709「小美,聽說自然產會讓『妹妹』變得鬆垮垮,還有可能會血崩耶!」「天啊,我可不想因為生小孩產生生命危險,還讓夫妻感情變差,我要趕快跟醫師喬時間改剖腹產!」許多人之所以選擇剖腹產,不外…
http://www.top1health.cn/Article/234/75166…脂來做調理。 **2. 氣血虛弱型:** 表現為肌肉鬆垮無力,全身均勻型肥胖,食量不多,吃得少卻容易胖,平時易感到疲倦,甚至頭暈心悸,手腳冰冷,稍微動一下就氣喘呼呼等。可用…
http://www.top1health.cn/Article/82/71366…振可(David Zinczenko),原本是90公斤、一身鬆垮肌肉的胖子,卻在執行了「高纖阻糖飲食法」之後,迅速瘦下來,且至今仍維持著健康、苗條的體態。他在新書《糖毒危機》中表示…
http://www.top1health.cn/Article/101/71323… **我想問可彤** 坐月子期間的飲食與運動產後看到自己鬆垮的肚子真的只有驚恐可以形容,深怕這輩子那塊肉就攤在那兒了!孕期的整整9個月,腹部、側腹、臀部和大腿長出了很多的脂肪來…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238…路、抬腿,總是會看到小腿肚晃啊晃的讓人好礙眼?其實,想要擺脫鬆垮小腿贅肉並不難!除了飲食適度忌口、提升活動量外,只要善用零碎時間,於睡前巧做2招簡易居家運動,就是有效緊實腿部線條的…
http://www.top1health.cn/Article/324/68933粗壯的大腿不但讓你跟短褲、短裙無緣;每次坐下滿溢椅面的鬆垮大腿肉,更是讓你又羞又窘?到底想要剷除肥厚的馬鞍肉,該怎麼做才對呢?專業教練表示,其實只要選對方法,適度鍛鍊大腿內側肌肉,…
http://www.top1health.cn/Article/306/63647…致命疾病的「溫床」,而更年期肥胖最明顯的是「腰圍變寬,脂肪易鬆垮」,若「男性腰圍超過90公分,女性超過80公分,就屬於肥胖」。特別是女性更年期肥胖,受到荷爾蒙因素影響,腹部肥胖又較…
http://www.top1health.cn/Article/101/63512…腳掌、腳跟,使摩擦、接觸面積大增,更易加遽不適;而鞋子太鬆,鬆垮則易造成鬆脫不適。一般來說,鞋子大小約在穿著後,腳後跟與鞋跟面約間隔1隻小指寬為佳。 因此,購買鞋子時最好多試…
http://www.top1health.cn/Article/248/61486…、失去保護作用。因此,為了讓韌帶持續發揮其保護關節的功能、不鬆垮無力,日常生活適度進行下列2招,養成鍛鍊、強化韌帶的習慣非常重要: **【肩部】** 1.雙手往前平…
http://www.top1health.cn/Article/248/61355…邊!」發現漂亮的短褲、短裙、比基尼已經準備好了,但肚子卻還很鬆垮嗎?快跟著美魔女教練Linda老師利用壺鈴練出馬甲線,一起當炫「腹」女王吧! **小小壺鈴,做1分鐘狂燒2…
http://www.top1health.cn/Article/250/57947…健身,這時候到底該怎麼辦才好? **產後瘦身重點:鬆垮變大的肚子不只脂肪堆積** 筋肉媽媽分享,曾參加婦產科醫學研討會,研究指出,從女性產後開始追蹤,調查的12年中…
http://www.top1health.cn/Article/400/57704…正確清潔、曝曬、烘乾便無大礙。不過如果婦女朋友發現自身內褲已鬆垮、破洞,或是出現上述泛黃現象,就建議適度拋棄、更換較有保障。 **不想私密處感染上身 養成4生活好習慣有效預防…
http://www.top1health.cn/Article/234/57586