「靈活度」搜尋結果
總共找到 162 筆符合關鍵字「靈活度」的資料-
活到老動到老，如何預防運動傷害？謹記這4不原則
…但是肌力不夠，無法穩定關節；若是只做肌力運動，則會關節僵硬、靈活度差，只要動作幅度過大，就容易拉傷、扭傷。 不論年齡長幼，各類型運動應該通通兼顧，「讓關節靈活，肌肉有力，心肺…
http://www.top1health.cn/Article/306/69031 -
摔倒隱藏死亡風險～謹記：老人居家防跌5方法
…的原因包含缺乏運動，導致喪失肌肉耐力、骨質疏鬆，肢體平衡以及靈活度變差，罹患風濕性關節炎、巴金森氏症等而影響行走；另外，動過手術如更換髖關節、膝關節手術後，步態不穩而造成跌倒；或長…
http://www.top1health.cn/Article/80/68831 -
彈鋼琴3手指難抬起～造成肌腱斷裂，竟是這個疾病….
…慈濟醫院骨科醫師周博智指出，類風濕性關節炎病患常會以手部關節靈活度作為表現指標，當症狀明顯時，手指關節常會有紅、腫、熱、痛的發炎反應，且關節會變得卡卡、不靈活，甚至僵硬無法活動。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/67788 -
自己的髖關節自己救！中老年人常練這3招，行動不卡關
…力，且伸展髖關節周圍和大小腿的筋膜，提高身體活動時的穩定度和靈活度。 **◎第3招／蚌式開合** - **步驟：**側躺於在地板或床上，兩腳併攏相疊且屈膝近90度，…
http://www.top1health.cn/Article/164/63571 -
抗老、防失智，做「手指操」大腦增記憶、靈活不打結
…* 搭配大家都可以琅琅上口的「依比呀呀」，來場反應力與手指靈活度的挑戰。一邊吟唱歌謠一邊以雙手手指比出動作，動作如下（如圖1-3）： **「依」=「比食指」** **…
http://www.top1health.cn/Article/248/58266 -
防中風先暢通氣血〜揉按耳穴6招保健操，甩痰濕血瘀
…** 但值得注意的是，一旦中風發生，想要身體恢復過往機能、靈活度，往往困難重重。因此，如何在真正發作前，積極預防非常重要！李艾玲中醫師指出，事實上，中醫臨床在討論中風問題時，又分…
http://www.top1health.cn/Article/80/57548 -
運動延緩失智效果好 40歲開始動起來
…尿病、高血壓、心肺疾病等慢性病，或者肢體退化性關節炎影響活動靈活度，一旦摔跤導致骨折、心臟病或氣喘等後果，可能適得其反。另一方面，多數老人常做的公園打太極拳或散步，雖然也是運動，但…
http://www.top1health.cn/Article/132/57245 -
平衡感太差，搭公車站不穩～4招戰勝跌倒恐懼感
…一回合10下，一天做3回合。 - **好處：**訓練踝關節靈活度、小腿肌力，且能增進靜態平衡能力及下肢肌耐力。 **【第2招／弓箭步】** - **動作說明：**…
http://www.top1health.cn/Article/167/57031 -
天冷落枕怎麼辦？熱敷＋伸展，護頸2原則
…頭、仰頭、左右轉頭以及將頭偏向左右兩側等動作，藉以增加頸部的靈活度，減少受傷機率。 **身體警訊 4危險因素** 復健專科醫師曾清祥強調，反覆發生落枕，其實是身體求救的…
http://www.top1health.cn/Article/167/56803 -
成年後腦細胞凋零加速 運動延緩失智症應量身設計
…身體狀況，尤其是年長者常合併糖尿病、高血壓等慢性病，或者肢體靈活度較不佳，若是因此摔倒導致骨折或其他後果，反而可能適得其反。 對此，甄瑞興醫師認為，可以參考澳洲的作法，運用運…
http://www.top1health.cn/Article/31/56093 -
蹲下去爬不起來？預防退化性關節炎做這4運動
…反覆進行數次。 **作用：**可維持膝關節彎曲能力，並增加靈活度。 **【運動3／壓膝運動】** **做法：**取兩張椅子，面對面擺好。接著坐在其中一張椅…
http://www.top1health.cn/Article/248/54589 -
手腕痛又麻？做「五百來來操」緩解腕隧道症候群
…反覆向下、打開。 **作用：**此動作有助增加腕部及手指的靈活度、改善軟組織僵硬、肥厚問題。 **【叭噗、叭噗操】** **做法：**雙手輕握拳後，模擬按壓冰…
http://www.top1health.cn/Article/248/54378 -
你懂得好好呼吸嗎？呼吸對了，身體就好了！
…何恰當地呼吸？節奏順暢的呼吸有助提升體位法練習表現、增加肢體靈活度、耐力與肌力建立，反之，不規律、短淺的呼吸卻可能帶來不必要的傷害或疾患。 **呼吸調息法有助穩定情緒…
http://www.top1health.cn/Article/232/53080 -
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動
…」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及增加關節的動態穩定性，進而保護軟骨，預防膝關節「退化」。 
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