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「雙腿」搜尋結果

總共找到 659 筆符合關鍵字「雙腿」的資料

鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂

…個動作可以有效消除手臂內側的肥肉。 **動作2** 雙腿張開1.5倍肩寬，微微下蹲，雙手平舉在前方，手心向下，各握住1個啞鈴，交替彎曲手臂，10個為一組，做10組。這個動作…
http://www.top1health.cn/Article/46/91441
在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身

…至腳朝向天花板，停留3至5秒時間。 2.腹部持續維持緊繃，雙腿維持速度緩慢下擺，但要注意「不完全平放回地面上」，重複操作30秒或以次數計算每組約12至15下。 ![仰臥抬腿動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/91352
膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節

… **做法：** 1.平躺於柔軟的床上或地面。 2.將雙腿上舉伸直，接著模擬踩腳踏車的動作，於空中踩腳踏車。 3.每天進行5～10分鐘左右。 **好處：**能鍛鍊腹部核心…
http://www.top1health.cn/Article/238/91298
什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡

…] 圖4 足踝副木對於踝關節不穩定、變形或合併雙腿不等長等問題時，有時候合併使用足踝副木以及矯正鞋，加上內、外鞋墊的使用，也可以達到改善效果。 (以上圖片經過…
http://www.top1health.cn/Article/22/91084
天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環

天氣一變冷，老人家的筋骨最有感，常見雙腿痠痛無力。物理治療師表示，這是因為平時活動量不足，才會使得下肢出現不適，透過「勃氏運動」，可以來幫助紓解下肢循環不良。 ![老人家的活動量…
http://www.top1health.cn/Article/167/91079
大掃除如何避免受傷？搬重物注意5原則，防腰背受傷

…不易受傷。 2.搬取地上或比較低處的東西，不論大小，儘量雙腿分開、屈膝蹲下搬取，千萬不要貪圖方便直接直腿彎腰搬取，以免拉傷腰背肌肉，甚至造成椎間盤脫出〈嚴重時會壓迫到神經〉。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/90771
「紅唇族」嚼檳榔連汁都吞，竟雙腿水腫釀腎衰竭！

…、嚼檳榔約20-30顆提神，甚至會連檳榔汁都吞下肚，近期發現雙腿水腫，用手輕壓皮膚都不會回彈，且感覺厭食、倦怠、腹脹，到診所做健康檢查發現尿素氮和肌酸酐異常高，轉至衛生福利部臺北醫…
http://www.top1health.cn/Article/240/90608
退化性關節炎新「膝」望！關節鏡暨自體軟骨修復術，免換人工關節

…症狀像是腰痛、背痛，甚至從下背部、腰部脊椎處輻射延伸至臀部和雙腿，可能從輕微疼痛到銳痛、灼痛感，嚴重時會出現極度劇烈的疼痛，有些人則會感覺麻木、刺痛或腿部無力，也就是坐骨神經痛，對…
http://www.top1health.cn/Article/238/90509
養腦前先養體質！3招「健腦操」幫大腦減齡

…腦操：肌力記憶訓練** 坐在椅子上，雙手自然垂放椅側兩邊，雙腿自然著地，接著同步抬起左手（貼近耳朵）／右腿（盡量平舉），默數五秒後，放下時同步抬起右手（貼近耳朵）、左腿（盡量平舉…
http://www.top1health.cn/Article/31/90478
藥師教你第一次使用陰道栓劑就上手！

…，然後造成陰道劃傷出血) 3.取出藥品 4.仰躺於床上，雙腿打開(像內診或生小孩的姿勢)，較尖的一端朝向陰道口，以食指將塞劑塞入陰道約1～2指節深(註：若陰道乾澀，栓劑可使用乾…
http://www.top1health.cn/Article/234/90398
人生被偷走1分鐘？男大生如廁突倒地！醫：迷走神經性昏厥作祟

…本身有冒冷汗、頭暈、臉色發白等前兆，此時就得提高警覺，可透過雙腿交叉站立，並將雙手相扣向外拉，提高血壓，避免昏厥，降低生命危害的風險。
http://www.top1health.cn/Article/31/90322
居隔、手術後擔心肌力流失？3招室內訓練運動，肌肉好給力

…踏上階梯，雙手及軀幹朝踏上階梯的腳側旋轉，交叉重複做。以訓練雙腿及雙手手臂肌力，訓練平衡。每回10下。 ![第二式【登階旋轉軀幹操】。（圖片提供／活力得醫療照護體系）][2154…
http://www.top1health.cn/Article/167/90082
腿部靜脈曲張像蜘蛛網～創新「微創旋轉刮刀切除術」不留疤！

…泡溫泉。 56歲的游先生則是年紀更小，國小還沒畢業就已雙腿都「浮腳筋」，平時不敢穿短褲出門，就算是夏天也把腿包緊緊。游先生表示，因為日常保有運動及健身習慣，就一直認為自己身體…
http://www.top1health.cn/Article/43/89825
子宮寒冷的原因，竟然出在雙腿、腸道及壓力！

…間不停出血的經期過長。我認為子宮寒冷的主要原因就是「雙腿及腸道寒冷」。在人體構造上，從心臟送出的血液，會先繞到腳趾，然後再回到子宮。因此，如果腳踝和腳趾發冷，繞經此處的血液…
http://www.top1health.cn/Article/248/89159
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…步驟：** **STEP_1** 趴姿，手肘撐地，手臂、雙腿打開與肩同寬。 PS.收緊腹部、臀部；背部保持挺直。 **STEP_2** 身體呈一直線，維持30秒。 **…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197