「雙腿」搜尋結果
總共找到 666 筆符合關鍵字「雙腿」的資料-
雙腳冰冷害腳踝變粗！5個壞習慣讓你的象腿出沒
…上下運動就好！透過運動腳脖子周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也與老廢物的代謝息息相關。 以上介紹了使腳踝變粗的幾個壞習慣，以緊實的腳踝讓這個冬天穿著反摺卡其褲及裙子時更有魅…
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瘦身減重坐著動就能「腰瘦」！明星名模分享：3動作消小腹
…兩腿交叉，用下方腿支撐，兩腿微微懸空，用腰腹肌肉施力支撐懸空雙腿，等於下半身肌肉都在用力，隨時隨地都可以做這個運動，體驗過後，現在我也跟著練習，小肚肚都不見了！ ##【3步驟…
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瘦腿只敲打膽經還不夠！董懿容中醫師：加「這1招」消水腫美腿更給力
…餘水分的代謝，消除水腫；也能提升腿部肌肉量，讓原本鬆弛無力的雙腿，變得緊實有力，幫助運動減重和雕塑美腿線條的效果。 特別是腿部線條部分，有些女性雖然腿部纖細，但看起來就像「鳥…
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泡腳促進代謝、減重瘦身！加入浴鹽3大神器，功效加倍
…，全身放鬆。泡腳的時候可以對腿部進行適當的按摩。這樣對於促進雙腿血液迴圈效果會更加好。也可以買一些具有按摩效果的浴桶，一邊泡腳，一邊自動按摩，甚至可以一邊輕鬆地看報紙或者看電視，達…
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女星林依晨、張鈞甯瘦腿秘笈！清除腿部脂肪，打造美腿黃金比例
…外，瘦小腿的方式是透過健美操來改善小腿的弧度，例如坐下後伸直雙腿，腳趾向身體方向勾曲；還有騎自行車也是不錯的小腿雕塑的方法之一。每次沐浴後使用一點潤膚液按摩腿肚、踝部，能使小腿的外…
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久坐族必學！四個簡易運動助甩體脂肪
…易棒式 手肘彎90度，腳呈跪姿，收小腹，頸肩背維持一直線，雙腿輪流往後划、膝蓋抬離地面，可訓練腹部核心肌群。 2.深蹲 深蹲是一個非常有效的肌肉鍛鍊動作，可以幫助增強腿部…
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產後瘦身必學！剪刀腳運動搭飲食3妙招，有效甩掉肚肚肉
…可以藉由抓住床柱，或是一個固定的東西以穩住身體位置。接著，將雙腿抬起，盡量抬高至與背部、腹部呈90度直角（此時記得是運用腹部的肌肉力量撐起），接著慢慢將右腳放下，將左腳留在空中幾秒…
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鄭多燕創啞鈴操，3動作狠甩20公斤！告別蝴蝶袖瘦手臂
…個動作可以有效消除手臂內側的肥肉。 **動作2** 雙腿張開1.5倍肩寬，微微下蹲，雙手平舉在前方，手心向下，各握住1個啞鈴，交替彎曲手臂，10個為一組，做10組。這個動作…
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在家追劇也能練出馬甲線！學這3招不用出門運動健身
…至腳朝向天花板，停留3至5秒時間。 2.腹部持續維持緊繃，雙腿維持速度緩慢下擺，但要注意「不完全平放回地面上」，重複操作30秒或以次數計算每組約12至15下。 ![仰臥抬腿動作…
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膝蓋喀喀聲不一定是關節炎！簡文仁教你4招鍛鍊肌力，保養膝蓋關節
… **做法：** 1.平躺於柔軟的床上或地面。 2.將雙腿上舉伸直，接著模擬踩腳踏車的動作，於空中踩腳踏車。 3.每天進行5～10分鐘左右。 **好處：**能鍛鍊腹部核心…
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什麼是「後小兒麻痺症候群」？學會保護與訓練的平衡
…] 圖4 足踝副木 對於踝關節不穩定、變形或合併雙腿不等長等問題時 ，有時候合併使用足踝副木以及矯正鞋，加上內、外鞋墊的使用，也可以達到改善效果。 (以上圖片經過…
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天冷老人常雙腿痠痛無力！練「勃氏運動」3動作紓解下肢循環
天氣一變冷，老人家的筋骨最有感，常見雙腿痠痛無力。物理治療師表示，這是因為平時活動量不足，才會使得下肢出現不適，透過「勃氏運動」，可以來幫助紓解下肢循環不良。 
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