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「踝關節」搜尋結果
總共找到 165 筆符合關鍵字「踝關節」的資料-
減重要先讓「臀部醒過來」！筋肉媽媽：先硬舉再深蹲
…但由於深蹲是一個多關節參與的運動，想要做的標準，用對施力點、踝關節活動度、臀部能否充分參與出力，也是關鍵。 <!--more--> 多數初學者往往不太能掌握深蹲動作，不…
http://www.top1health.cn/Article/306/52629 -
拉筋板站越久效果越好？簡文仁4點叮嚀
…。反覆進行10～15次。 **作用：**此動作有助伸展位於踝關節的阿基里斯腱，同時強化小腿肌力。 **【四貼伸展】** **做法：** 1.找一無障礙物的牆面，將身…
http://www.top1health.cn/Article/302/52074 -
減重一定要揮汗如雨？名醫靠低衝擊「尼雅運動」甩肉
…、左右肩關節、兩手肘關節與腕關節、左右髖關節、兩腳的膝關節與踝關節。透過音樂，來激活蘊藏在心中想要舞動的細胞，然後將它用隨性的肢體展現出來，可以隨著心念流動，帶著身體自在地、不拘形…
http://www.top1health.cn/Article/250/51899 -
健走與慢跑，誰才是真正的「運動之王」？
… **【慢跑的缺點】** **缺點1／損傷膝踝關節：**慢跑中腳落地的瞬間，身體重量形成向下較大的衝擊力，易造成膝踝關節損傷，尤其是在硬路面上跑步的人和體重較重的人…
http://www.top1health.cn/Article/302/51777 -
久坐屁股變扁了！練出翹蜜臀，就靠這1招
…》一書中表示，深蹲其實就是蹲馬步原理，是一種髖關節、膝關節、踝關節三關節同時作用的運動，所以涵蓋三關節的肌肉群都會啟動，並帶動下半身肌群，啟動核心穩定，創造更大的身體能量輸出。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/51099 -
晨起眼屎多、眼佈血絲？試試這招泡腳方助改善
…5℃時讓孩子泡腳。 **注意：** ①泡腳的水以沒過孩子踝關節為宜。 ②每天2次。泡腳時間不宜過長，每次以泡到孩子身體微微出汗為宜。 ③為保持水溫恒定，最好選用木盆或陶瓷盆…
http://www.top1health.cn/Article/239/51073 -
春季鬧皮膚癢？中醫泡腳方助緩解
…時讓孩子泡腳。 **注意：** ①泡腳的水以沒過孩子踝關節為宜。 ②每天2 次。泡腳時間不宜過長，每次以泡到孩子身體微微出汗為宜。 ③為保持水溫恒定，最好選用木盆或陶瓷…
http://www.top1health.cn/Article/248/51029 -
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！
…大肌、臀中肌無力有關？物理治療師林妍汝表示，髖關節、膝關節和踝關節的動作是會相互影響的，當髖關節出現過度往內收和內轉的動作時，膝關節就會相對往內偏移更多，並且讓髕骨在不正確的位置上…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817 -
腳踝扭傷不要變「麵龜」 第一時間這樣做…
…腳踝姿勢及疼痛部位，判定是哪條韌帶受傷；若是重度扭傷則需固定踝關節，若韌帶完全斷裂時，則需打石膏或開刀縫合，送醫救治。 ![][116490] 物理治療師江淳睿指出，腳踝扭…
http://www.top1health.cn/Article/167/50562 -
為什麼襪子大拇趾常破洞？原來是這裡有毛病…
…1. 夠硬的護跟：**護跟位於腳後跟處，夠硬的護跟能夠控制足踝關節，讓它在行走時保持在正中的位置，減緩疼痛的症狀。 **2. 夠寬的楦頭：**台灣人的腳多半是前寬後窄，試穿鞋…
http://www.top1health.cn/Article/248/50482 -
冬天乾癬性關節炎爆發！脫屑、關節腫痛難耐
…要侵犯四大類關節，包括：手指末端關節、手腕末端關節、膝關節與踝關節，會在關節處出現腫脹；以及有的患者會侵犯指甲，造成甲床分離、變色、變厚。 
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