褪黑激素 | 搜尋結果

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「褪黑激素」搜尋結果

總共找到 302 筆符合關鍵字「褪黑激素」的資料

睡眠不好，竟然是因為腸胃差？

…快樂、幸福的感覺，因此血清素又稱「快樂素」。眾所皆知的褪黑激素（Melatonin）是幫助我們入睡的重要賀爾蒙，而血清素正是褪黑激素的主要原料，一但血清素濃度不足，褪黑激素自…
http://www.top1health.cn/Article/248/89912
藍光傷身也傷眼！第四次世界大戰「藍害疫情」已悄悄來到...

…造成視網膜炎、黃斑部病變。（來自室內照明與3C）五、抑制褪黑激素的自然分泌，長期導致乳癌、攝護腺癌。（來自室內照明與3C） **＊LED 藍光讓梵谷的向日葵凋零** 「…
http://www.top1health.cn/Article/244/89499
新冠失眠壓力大害憂鬱，6大妙方搶救！中醫：按摩3大助眠「神」穴、喝安神茶飲

…手機，持續讓自己暴露在藍光下，會使得皮質醇濃度升高，同時抑制褪黑激素分泌，更加難以入睡。倘若短時間沒有睡意，可以選擇閱讀輕鬆的書籍取代使用3C產品，或是閉上眼睛專注在呼吸，拉長吸吐…
http://www.top1health.cn/Article/320/89029
抗壓助眠，吃GABA真的有效嗎？營養師：全穀雜糧、綠茶5類食物快速補充

…BA的保健食品，聲稱可以緩和情緒、放鬆等抗壓功效，甚至有些和褪黑激素或芝麻素合併做成複方藥品試著解決失眠問題。但根據大型統合分析研究發現，這類的補充品目前僅有小型試驗報告，且大多由…
http://www.top1health.cn/Article/320/88871
12小時斷食減重有效不費力？必知限時段減重4大關鍵

…物數量只會造成身體更多的負擔。另一個原因是睡眠荷爾蒙褪黑激素，它的分泌同樣大範圍地遵循日夜節奏。白天的亮光會阻止褪黑激素形成。天色變暗，褪黑激素的濃度增加，我們就會感覺累。…
http://www.top1health.cn/Article/101/88291
生酮減重缺它不可！蛋白質長期攝取不足，4大不適症狀上身

…緒低落、焦躁、憂鬱等症狀找上門。此外，誘發人體睡意的荷爾蒙「褪黑激素」，也是由血清素生成，因此蛋白質不足也會導致失眠的發生。  ![根據國民健康署每日…
http://www.top1health.cn/Article/101/88258
半夜睡不著，如何秒入睡？專家分享「這5招」助你擺脫失眠困擾

… 表示：「最佳睡眠環境應保持臥室靜暗，好讓體内釋放睡眠荷爾蒙褪黑激素，同時讓室溫維持在涼爽的 18˚C上下，因為人體體溫必須微降才能入睡。」要是感覺太溫暖，他建議去泡澡或沖澡，讓核…
http://www.top1health.cn/Article/248/88160
孩子不想上學愛賴床、叫不醒？5個妙招讓孩子快樂起床

…覺、起床模式。 **＊睡前避免3C、早晨迎接陽光** 「褪黑激素」是人體的睡眠賀爾蒙，在天黑後會開始分泌上升。而人眼對藍光的波長很敏感，當視網膜的感光器接收光線刺激，再傳到大腦…
http://www.top1health.cn/Article/248/87744
【影音版】失眠隔天別喝咖啡？5秘訣活化大腦

…自然光線下，向大腦發出睡眠時間結束的信號。因為自然光可以抑制褪黑激素的產生，褪黑激素是調節睡眠週期的激素。褪黑激素在半夜達到最高峰，在早晨降至最低。根據瑞典研究人員2016年的一項…
http://www.top1health.cn/Article/138/87448
經常不安、失眠睡不好？日名醫：薰衣草香氣能放鬆身心，3秘訣緩解睡眠障礙

…「血清素」這種神經傳導物質，進而轉換成調整睡眠規律的荷爾蒙「褪黑激素」。曬曬太陽與適度的運動都能促進大腦合成血清素，所以建議大家有空就稍微散步一下。 ![][207380] …
http://www.top1health.cn/Article/248/86957
研究：改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可降低罹患憂鬱症風險

…內在生理週期與外在日夜週期本來是有對應的，大腦內會分泌一種為褪黑激素的賀爾蒙，當太陽下山，眼睛感受不到陽光時，褪黑激素會逐漸升高，在半夜兩至三點時達到最高點，隨著早上天亮降低，直到…
http://www.top1health.cn/Article/248/86944
「新冠失眠」害免疫力下降，怎麼救？中醫：遠離5大NG習慣，喝玫瑰山楂茶助眠

…設備所放射出來的短波藍光，會刺激人體視網膜，不但會抑制人體內褪黑激素分泌，使人難以入睡，如果在昏暗的環境下使用，也會影響視力。 **5.過多「含咖啡因的飲料或食物」，容易輾轉…
http://www.top1health.cn/Article/407/86854
小孩長大了為何還會尿床？醫：長期便祕、膀胱敏感皆有可能，5對策助治療

…維生素B12及葉酸。此外晚上因常尿床，而睡不太好的維佑，補充褪黑激素改善了他的睡眠品質，且同時可作為有效的尿床輔助療法。 **效果見證** **跟尿床說掰掰，順利參加人生第…
http://www.top1health.cn/Article/248/86411
長期值夜班、飲食西化，竟易得三陰性乳癌、攝護腺癌？醫：補充維生素D助預防

…易暴露在致癌的宇宙射線中，並不只有值夜班的影響。 **褪黑激素的抗癌作用** 即使如此，長期值大夜班容易引發癌症的說法也絕非空穴來風。深夜工作的人通常白天睡覺，曬太陽時…
http://www.top1health.cn/Article/248/86323
解隔離失眠？新冠壓力症候群上門！中醫：按壓4大耳穴安神、緩解焦慮、增免疫

… ![][204203] 碰到此情况，醫師常常會使用褪黑激素治療，賴睿昕中醫師建議，也可以搭配頭皮針與耳針，來改善焦慮失眠的症狀。耳朵的神門、心區、皮質下、肝區都是很適合使…
http://www.top1health.cn/Article/248/85882

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