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回到学校，方才知道，一位60岁的同事，因为视网膜局部剥离的关系，才去北部着名医院开了刀，那是2021年9月的事；接着，12月，同一只眼睛，又再因为视网膜进水，再次开刀。

另外一位清华大学的同事，50许，因为乳癌的关系，过世了。

「一个蓝光，两个伤害；不分日夜，伤眼睛；到了夜晚，伤身体！」真的不幸给言中了。

前一位同事，跟我先前在马偕医院，所遇到的一位病人，不一样；这位病人，是因为白内障开刀而住院，50岁；手术后，还睁着另一只眼睛滑手机，被一旁陪病的太座，一直念着；但是，中「电脑毒」、「手机毒」的人太多了；中毒深的时候，想戒都很难；这位病患，他和老婆都很清楚，就因为是电脑和手机的重度使用者，以至于如医师所说：「年纪『轻轻的』，就罹患了白内障。」

一样的血肉身躯，会发生在别人眼睛、别人身上的，也会发生在自己人眼睛、自己人身上；所以说，要小心！要小心！要小心！

这也是为什么我会说：这个世代，谁眼睛好，谁就是赢家。

蓝害疫情──不知不觉，第四次世界大战已经来到

如果新冠疫情，算是第三次世界大战的话，那么，蓝害疫情，这第四次世界大战，已经悄悄来到；而且，选在三次大战正严峻的时刻，大暴走，使雪上加霜。

这一次，我们要面对的敌人，不是病毒，而是我们自己的坏习惯；唯有认清这个事实，及早远离既有或是正在养成的坏习惯，才能赢得这次的大战。

＊国际组织认证蓝光伤眼

2014 年，可以定位为人类科技史上，或照明史上，最讽刺的一年。

为什么？这是因为，这一年的9 月，国际能源署（International Energy Agency; IEA），才确认蓝光LED 可能有光生物伤害；接着的10 月，诺贝尔奖基金会，把物理奖，颁给了三位蓝光LED 的发明人。

「蓝光跟白光LED，存在生物伤害问题。」「在20 公分的距离，蓝光LED 只要几秒钟，冷白光LED 只需要几十秒，就会超过视网膜耐受的极限。」这是国际能源署的发现。

且说2011 年开始，国际能源署，邀集了澳大利亚、丹麦、法国、日本、韩国、荷兰、瑞典、英国和美国等9 国，以及做为专家成员的中国，组成了一个10 国的任务小组，探索了有关LED 照明与健康的主要文献。

到了2014 年的9 月，正式报告出炉，结论是：「LED存在光生物危害」。

有关「蓝光危害」，任务小组的结论是：

一、在现有的LED 技术中，「蓝光危害」，是目前唯一需要考虑的光生物危害；若是使用紫外光发射的LED，则需要有额外的考量。

二、「蓝光危害」，与蓝光和紫光，在视网膜上，所引起的光化学损伤有关。

三、「蓝光危害」，与蓝光视网膜辐照度有关；LED 的高辐射，使它的视网膜辐照度可能很高，而须审慎看待。

四、视网膜的光化学损伤，取决于累积的光曝照剂量；这种损伤，可来自短时间，但高强度的光曝照；也可能出现在低强度，但长时间反覆的曝照后。

五、「蓝光」，对视网膜有害；此源自于，蓝光会造成视网膜细胞的氧化应力。

六、「蓝光」，被怀疑是老年性黄斑部病变的危险因素。

「让夜间，维持暗黑！」任务小组认为，在非视觉效果方面，LED 没有比一般照明技术更不好，不会对人类健康，产生更直接的负面影响；然而，它可能间接导致整体光线曝照的增加；这曝照，会破坏人的生理节律（身体时钟）、身体健康；因此，小组专家建议，白天的时候，透过自然日光，和人工照明的组合，让室内保持在适当的曝照水平；但是，要让夜间，维持暗黑。

＊诺贝尔奖得主认了蓝光伤眠

「因为发明了高效率的『蓝色发光二极体』（Blue LED），实现了明亮和节能的白色光源。」2014 年10 月7日，诺贝尔基金会，召开记者会公布，将物理奖，颁给了蓝光LED 的发明人：赤崎勇和天野浩教授，以及在美国的中村修二博士。

「使用蓝光LED 的白光LED，终将从市场上消失！」2015 年7 月，诺贝尔物理奖得主，中村修二博士，在《日经亚洲》评论所筹办的氮化镓技术论坛上表示：「蓝光LED，确实有蓝光问题，像是引发失眠」；他并且说，使用蓝光LED 芯片的白光LED，迟早将从市场上消失。

我要说的是，失眠本身，就是一种身心疾病；而且，不只如此，失眠还会引起许多的并发症，像是免疫力降低、内分泌失调；长期下来，还会引发「三高」、乳癌、摄护腺癌、阿兹海默症等等；人造电子夜光伤害，远比我们想像的、认知的，还要严重许多。

中村修二博士已经体认到，蓝光LED 的可能危害，并且，积极的寻求「解决方案」；他原本以为，使用紫光LED芯片，会是「解决方案」；然而，根据我的了解，蓝光、紫光，都是损伤眼睛的主要光线；而且，紫光的伤害效度，比蓝光更高许多；因此，使用紫光LED，来驱动萤光粉的发光，以获得白光，并非解决之道。

震撼全球的报导──电子夜光致癌

「乳癌，是全球女性癌症死亡的主要原因。」

《CA：临床医师癌症期刊》（CA: A Cancer Journal for Clinicians），一个在全球300 多个医学期刊，与8000 多个科学期刊当中，排名第一，拥有最高的影响因子（2012 至2013 年为162，2019 年上升至292），在2014 年5 月，发表了这一篇，至关重大的综述（review），名为〈现代世界电力照明引发乳癌和节律破坏〉（Breast Cancer and Circadian Disruption from Electric Light of the Modern World）。

这篇报告指出：「乳癌，是全世界女性癌症死亡的主要原因，而且，也只有一个解释，可用以说明为什么。」理查．史蒂文斯（Richard G. Stevens）、乔治．布雷纳德（George C. Brainard）、大卫． 布拉斯克（David E. Blask）、史蒂文．洛克利（Steven W. Lockley）、马里奥．莫塔（Mario E.Motta）等五位学者指出，在暗夜时分，越点越亮的「电子光线」，是乳癌与摄护腺癌等的真正致因。

「乳癌，是夺走全球人命的第一癌症」，世卫组织公布，2020 年，乳癌已经超越肺腺癌，成为夺走全球人命的第一癌症；几个关键事实如下：

一、癌症，是全球死亡的主要原因，2020 年，造成将近1,000 万人死亡，或六分之一的死亡。

二、最常见的癌症是：乳腺癌、肺癌、结肠直肠癌以及摄护腺癌。

三、如果及早发现，并得到有效的治疗，许多癌症，是可以治愈的。

「预防胜于治疗」，虽然有些癌症，可能可以治疗，但是，仍少不了令人不快的副作用、后遗症，以及可观的花费，甚至，折损健康与寿命；因此，还是要「预防、预防、预防」。

2014 年，这5 位权威学者，史蒂文斯、布雷纳德、布拉斯克、洛克利与莫塔，已经指出，我们所处的现代世界，所用的人造「电子光线」，正是乳癌、摄护腺癌的「元凶」；入夜「拥抱暗黑」，正是免费用、不耗能、最环保，而可以远离相关癌症的有效方法。

只是，2014 年所公布的这个讯息，并没有被哪一国的政府给重视，而有后续有效的政策；因此，很快的，到了2020年，乳癌，已经成为夺走全球人命的第一癌症，超越了肺腺癌。

蓝害有哪些？

「蓝害」，不只是来自照明的灯光；对人眼与生理而言，来自3C 萤幕的蓝光，更是严重；蓝光、紫光，可能引起的伤害，包括：

一、对夜空的污染。（主要来自户外照明）

二、对生态的破坏。（主要来自户外照明）

三、对文物、画作的破坏。（主要来自室内照明）

四、造成视网膜炎、黄斑部病变。（来自室内照明与3C）

五、抑制褪黑激素的自然分泌，长期导致乳癌、摄护腺癌。（来自室内照明与3C）

＊LED 蓝光让梵谷的向日葵凋零

「经过125 年的盛开，梵谷的向日葵，开始枯萎。」

《每日电讯报》（The Daily Telegraph）报导，由于安装在博物馆的节能LED 灯，使得荷兰阿姆斯特丹梵谷博物馆，所珍藏这些具有指标性的油画，开始失去他们的活力。

「因为曝照在LED 灯光下，梵谷的巨作，正慢慢的转褐！」2013 年1 月13 日，英国《独立报》（The Independent）记者曼宁报导，连同这幅，有好几十张的名画，也遭受到「变色」的命运。

科学家发现，在LED 灯的照射下，这些画作上的铬黄，变得不稳定，并随着时间，渐渐地转为褐绿；研究人员，因此警告各地的艺廊以及博物馆，重新思考某些LED 灯的使用，以免这类画作色彩，进一步恶化。

＊视网膜病变流行病？

「西班牙研究人员发现，LED 灯，可能会损害视网膜，导致视网膜，无法再生或置换。」根据西班牙网路媒体「thinkSPAIN」的报导，这些LED 灯光，会产生大量的蓝带辐射，经年累月，将会损害视网膜。

「暴露在某些特定波长的蓝光，可能会带来眼瞎效应， 也跟老年黄斑部退化有关。」阿隆． 夏皮罗（Aron Shapiro），在《视网膜今天》（Retina Today），指出蓝光可能造成的危害，而这「蓝光」，特别指的是波长415 到455奈米的蓝紫光。

「视网膜病变，可能很快就会变成流行病。」西班牙马德里，康普顿斯大学，西莉亚．桑切斯─拉莫斯博士（Dr. Celia Sanchez-Ramos）表示，由于电脑、手机和电视萤幕的使用，而这些萤幕背光，又逐渐被LED 技术所取代，受损的视网膜，很可能，很快就会变成流行病。

新冠疫情加重了蓝害疫情

2019 年，爆发了新冠疫情。

由于感染的扩散，疫情的严重，全球各地，时不时，就必须进入社交隔离，甚至封城的状态；这也连带迫使许多的活动，转成了线上，像是线上教学（宅教育）、线上经济（宅经济），3C 产品的使用，电子萤幕光线的曝照，因此瞬间大量暴增。

尤其严重的是线上教学，每天将近8 个小时的线上课程，加上线上阅读、线上作业，严重超量的3C 使用，一波又一波的，冲击着全球每个学生的眼睛与身体健康；如此令人不悦的「宅世纪」，深深加重了原3C 时代所引发的蓝害疫情。

＊恶性循环──蓝害疫情助燃新冠疫情

无独有偶的，上述加剧中的蓝害疫情，此刻正助燃着新冠疫情。

因为更多3C 的使用，更多的电子夜光曝照，其所引发的失眠，失眠所引发的免疫力下降，致使人们更易受到病毒的感染，更易形成重症；人类正在被迫，进入到一个前所未有的恶性循环当中。

本文选自商周出版《护眼，从用对光开始》一书