蔬果攝取 | 搜尋結果

「蔬果攝取」搜尋結果

總共找到 266 筆符合關鍵字「蔬果攝取」的資料

腸道不順暢恐便祕、腹瀉，引發3大隱憂！吃對水果提升順暢力

…食纖維的食物中（如全穀、蔬菜、水果、豆類），19歲以上國人的蔬果攝取分別只有不到2成攝取足量，尤其是水果較難入菜，更容易忽略攝取。 **腸道菌叢及腸道環境的不穩定，恐引發3大…
http://www.top1health.cn/Article/320/82384
容易感冒生病是免疫力下降？跟著專家吃對10大食物，提升抵抗力

…等植化素、膳食纖維等對免疫系統有益的營養素。尤其推薦大家，在蔬果攝取上可以多以菇類食材入菜，適度攝取菇類中的多醣體纖維，有助調節人體免疫功能、啟動身體保護機制。另外，養成每天吃1顆…
http://www.top1health.cn/Article/80/81144
青花菜有3大好處是抗癌好夥伴　但營養師提醒這種人需謹慎食用

…？根據102~105年的國民營養健康狀況變遷調查中顯示，國人蔬果攝取狀況距離每日飲食指南建議的目標有非常大的差距。在19~44歲與45~64歲的國人中，每天攝取達蔬菜3份（生重30…
http://www.top1health.cn/Article/261/80850
非常時期補充營養保健食品有幫助嗎？藥師：維生素C等4成分，這樣補才加分

…缺乏的問題。可偏偏現代人普遍處於高壓環境下，加上經常外食，在蔬果攝取不足下也就導致維生素C缺乏的發生。一旦維生素C攝取不足，就容易影響人體免疫系統的正常運作，使對抗外來細菌、病毒，…
http://www.top1health.cn/Article/302/80832
年節圍爐火鍋蔬果不可少　營養師教你做高纖湯底，腸保健康人不老

每到年節家家戶戶圍爐吃火鍋，已成為華人社會的習俗。雖然火鍋中的食材種類看似多元、豐富，但一餐吃下來，卻常有熱量過多、膳食纖維不足的問題。營養師表示，想要健康吃鍋無負擔、開心過年不長…
http://www.top1health.cn/Article/80/80719
脖子長咖啡色小肉芽，要去除嗎？皮膚息肉、角化分清楚，小心潛藏癌化風險

…熱量食物請盡量少吃，維持清淡飲食，不要過度肥胖。 5.多吃蔬果攝取適量維生素，保持肌膚健康。
http://www.top1health.cn/Article/248/80510
大腸瘜肉超過1公分恐癌化　內視鏡剝離術完整切除

…議，預防大腸癌與大腸瘜肉，應該多吃蔬果，少油、少吃紅肉，提高蔬果攝取量，或是攝取高纖維食物。（圖片提供／中國醫藥大學新竹附設醫院）][186308] **大腸瘜肉超過1公分，…
http://www.top1health.cn/Article/310/79180
肩頸僵硬、易胖？小心是植化素不夠身體提早老化，這樣吃助補充

抗老要先學會抗氧化！日本專家表示，蘋果會因氧化而變色，影響其外觀和風味；而人體過度氧化，除了會使外貌受到影響，更會造成細胞損傷，導致老化提前發生，令人未老先衰！因此，一旦民眾出現肩…
http://www.top1health.cn/Article/248/77951
高纖飲料，真能吃進纖維質？飲食掌握4技巧更有助達標

…改善便祕。不過，我們應該回頭去想，人類之所以要由各種蔬果攝取到一天25~30克的膳食纖維，是有原因的；因為人的機體不僅需要膳食纖維，還得由各種食物中，吃到豐富的維生素、礦物…
http://www.top1health.cn/Article/248/77769
研究：吃高能量早餐者，心血管更健康？營養師破解關鍵原因

…如，豆魚肉蛋類，以及牛奶等都很不錯。 **原則3／增加蔬果攝取：** 早餐時多加入1份蔬菜、1份富含高膳食纖維的水果，像是，小黃瓜、番茄、洋蔥、美生菜，以及香蕉、蘋果、芭樂…
http://www.top1health.cn/Article/248/77717
暑假到！別忘了多留意自家青少年生活日常行為

…菜，三餐外之點心可以由水果取代，家中亦可製備天然蔬果汁來增加蔬果攝取。 **菸害毒害** 香菸因容易取得且難以戒除是民眾健康危害的頭號殺手，又因為無聊好奇、朋友邀約、處於吸…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495
15種與死亡有關的飲食危險因子

…低全穀類攝取量與低水果攝取量，亦應注意其他飲食危險因子，如：蔬果攝取不足、豆類攝取不足、堅果種子不足、奶類不足、紅肉過量、加工肉品過量、反式脂肪酸過量、含糖飲料過量、膳食纖維攝取不…
http://www.top1health.cn/Article/315/75181
便祕吃香蕉、蘋果助排便？營養師：這些眉角要注意

「滿腹黃金」有苦難言！便祕是現代人常見的困擾，由於生活忙碌，往往無法均衡攝取營養，而為了對抗便祕，許多人會將香蕉、蘋果當作通便萬靈丹，但為什麼有些人不吃還好，吃了反而排便更不順暢呢…
http://www.top1health.cn/Article/320/74864
上班族外食腹瀉、脹氣…腸胃淨化吸附毒素又排廢

…其有一些高危險族群要特別小心，像是工作忙碌經常外食的上班族，蔬果攝取不足，腸道菌相失衡，毒素易容易累積，都容易引起腸胃鬧脾氣！專家建議，一旦腸胃不適，不妨進行「排廢」輔助，一面吸附…
http://www.top1health.cn/Article/30/71497
闢謠！微波食物不會致癌　外食族這樣吃不NG

…歸在主食類；也因此，長期都以微波食品為主的外食族，一天下來的蔬果攝取量可能連一份都不到，特別容易出現便秘、氣色不佳等營養不均的毛病。 **3.溶出有毒物質的風…
http://www.top1health.cn/Article/318/71441