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「舒壓」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「舒壓」的資料

孕期胸悶、便祕好難受？專家教妳做5種紓壓動作，輕鬆改善症狀

不少人在孕期都有胸悶、便祕的困擾，以為是正常生理現象不去管它，卻不知道壓力會讓這些症狀更嚴重。專家教妳做5種紓壓動作，有效改善胸悶、便祕問題。 **懷孕呼吸不順中期、…
http://www.top1health.cn/Article/17/80380
自以為抗壓性高？小心害認知功能退化，埋下阿茲海默症致病危機　

…以，若要最優化你的認知，一定要把「降低壓力」的措施納入。至於舒壓的辦法因人而異，有些人藉著冥想及瑜珈能有效解緩壓力，從而降低皮質醇濃度，避免海馬迴防止萎縮，又增加了大腦皮層的厚度。…
http://www.top1health.cn/Article/338/79193
壓力好大，妳累了嗎？中醫師帶妳減壓，甩開慢性疲勞症候群

「妳累了嗎？」這是電視廣告的超洗腦標語，看到的當下是否覺得說到妳的內心深處？妳覺得體力很差，工作不到一半時間就有透支感嗎？或是說話總是需要很用力發聲，別人才聽得清楚…
http://www.top1health.cn/Article/239/78109
楊冪產後瘦成螞蟻腰，秘密武器是…減重名醫：5555減重4大地雷小心引爆

…人體的自然生理原則。所以一旦放鬆後，為了滿足生理需求，或達到舒壓目的，就會又開始大吃大喝，而快速的復胖。 ![在減重的過程中，一般都會提醒患者，盡量少吃油炸類的食物，以及烘培過的…
http://www.top1health.cn/Article/101/77870
手拿食物會更好吃？滿足「觸覺飢餓」，讓你擺脫暴飲暴食的罪惡感

…來更大的愉悅與滿足。 **本文出自時報文化《正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法》一書**
http://www.top1health.cn/Article/318/77851
眼睛比胃還餓！「眼飢餓」讓你吃太多，這麼做「少吃一點」…

…只要停下來用心觀察！ **本文出自時報文化《正念飲食：舒壓、瘦身、慢活的23個健康飲食療法》一書**
http://www.top1health.cn/Article/250/77821
壓力如山大？11個迅速擊退壓力的妙招跟著做，找到宣洩出口

**●第1招／運動** 這是既簡單、又方便的減壓方法，能提高體內的血清素，讓心情變好。運動原則很簡單，就是一定要有氧、持續與不受傷。一項由美兆健管機構，和國家衛生研究院溫啟邦教…
http://www.top1health.cn/Article/318/77686
找到激痛點！肌筋膜疼痛症候群這樣解

…時需要長時間維持特定姿勢，或是反覆機械性動作，建議適時休息與舒壓是絕對必要的。想要改善肌筋膜疼痛症候群，治療上除了常見的電療、熱敷等物理治療，西醫的乾針療法利用專業…
http://www.top1health.cn/Article/167/74892
失眠金甘苦，睡不著原因分3類　生理心理這樣調理助改善

…進行一些放鬆活動，如泡腳、洗熱水澡、簡單的瑜珈放鬆筋骨、使用舒壓的精油、輕音樂。 3.白天減少睡眠時間：白天有午睡習慣者，請不要超過半小時。 4.午後減少刺激或興奮性飲…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578
眼白泛黃、有血絲＝肝功能異常？中醫保養秘訣大公開

…用中草藥前先諮詢中醫師。 **事項4：**每天足夠的運動與舒壓。 **事項5：**提醒自己增加眨眼次數，正常情況應為每分鐘15次。 **事項6：**若平常會戴隱形眼鏡，配戴時…
http://www.top1health.cn/Article/302/70168
久坐上班族必學瑜珈！仰臥橋式2變形，抒解腰背壓力不痠痛

…薦髂關節疼痛，或者平時腰部就非常緊繃疼痛，這個姿勢是非常好的舒壓動作。 **所需輔具：** ・瑜伽墊。・瑜伽磚或瑜伽枕。 **做法：** 1.在瑜伽…
http://www.top1health.cn/Article/318/68975
臉色蠟黃、蒼白？按對4穴位告別黃臉婆，重拾好氣色

…*排毒經絡：**胃經。 **精選精油：**佛手柑，有清熱、舒壓作用，能促進停滯的氣流動，並能穩定情緒，也能有效改善因壓力引起的消化性疾病及皮膚問題。具光毒性，使用後12小時內不宜…
http://www.top1health.cn/Article/81/68970
想要一覺好眠？學會6步驟讓你好好睡、助代謝

…是很好的選擇，皆得以於晚餐1個小時之後飲用，藉由花草茶之暖心舒壓特性，享受夜晚時光的沉靜安適。 **這樣做，讓你好眠！** 或許你會擔憂花茶飲用會增加夜尿頻率而干擾睡眠，然…
http://www.top1health.cn/Article/76/68915
運動又飲食控制，體脂還是消不掉？你可能忽略了這2件事

…都會造成皮質醇過高。所以放鬆是非常重要的，一定要找合適的方法舒壓，瑜珈、按摩、性愛等等，都能有效控制皮脂醇。 **隨著運動量增減食物攝取量** 千萬別吃到飽，約6-7分飽足矣。…
http://www.top1health.cn/Article/306/67776
跟孩子談壓力！這樣做，學著轉移、處理壓力

在壓力打敗你之前，你要找到轉換壓力、紓解壓力的方法。每個人免不了都會有壓力，學生最常見的壓力主要來自課業、人際關係和家庭，如果處理不好，影響整個成長過程。有人將壓力變成動力，有人想…
http://www.top1health.cn/Article/251/61456

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