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…夠將我的身體使用維生素D的能力保持在啟動狀態。 讓你的生理時鐘失調最快的方法就是用夜晚人工照明(ALAN)來傷害你的眼球。電子螢幕所散發的藍波長在白天沒有問題,因為它能增進你…
http://www.top1health.cn/Article/76/82114…且複雜,人體內有許多神經傳遞物質與調控睡眠-清醒有關,此外,生理時鐘以及恆定機制也調控著睡醒。從神經生理學的觀點,認為大腦皮質的清醒系統過盛,是造成失眠的重要機制。此外,睡眠也與基…
http://www.top1health.cn/Article/248/81752… Lightcycle Morph™智慧調節照明光線,並照護生理時鐘** 既然室內燈光對於眼部健康影響甚鉅,那麼想打造舒適的室內照明,該注意什麼原則呢?王孟祺醫師建議,應挑選低頻…
http://www.top1health.cn/Article/244/81218…就像是在我們體內,自然分泌的天然類固醇,根據我們的日夜節律和生理時鐘,它在我們身體中的分泌曲線是動態變化的。 **▼皮質醇正常分泌狀態:**正常的皮質醇分泌曲線,早上是濃度最…
http://www.top1health.cn/Article/76/81032…現代的上班族,在不少地方都是一樣。現在我們要說明的就是維持「生理時鐘的規律」的交感與副交感神經(自律神經系統)活動。不管是早睡還是晚睡,「自律神經系統的活動都不會因睡眠的時間點而改…
http://www.top1health.cn/Article/343/80473…間不規律的輪班制人員,想要提高睡眠品質的關鍵就是「調整體內的生理時鐘」。其中有兩個重點就是「光」和「飲食」。 **● 靠「光」來調整生理時鐘** 上完大夜班回家時要儘量避免…
http://www.top1health.cn/Article/76/80843…可。理論上,當每天就寢、起床、三餐進食的時間都固定時,腸胃的生理時鐘也會跟著穩定。我也曾遇過病人,每次排便都固定在間隔三天後的某個早晨,這樣的排便習慣其實沒問題,但看了坊間排毒書上…
http://www.top1health.cn/Article/30/80664…特別是從電視、電腦、手機等電子產品畫面發出的「藍光」,會干擾生理時鐘,妨礙褪黑激素正常分泌。 ![][186946] 大多數現代人總是曝露在藍光下,過著早晚不分的生活,…
http://www.top1health.cn/Article/145/80384…壞,更會影響姊妹們的卵巢健康,這是因為即使我們不休息,身體的生理時鐘依然在運作。 比如,負責代謝食物能量、清除老廢細胞、排除體內廢物的生長激素,在晚上十點到凌晨二點的時候分泌…
http://www.top1health.cn/Article/254/80266…度入睡。另一個老化所帶來的改變發生於日夜節律,也就是所謂的「生理時鐘」。進入我們眼睛的光線會刺激大腦中的神經核,促進松果體分泌褪黑激素,告訴身體現在是白天,該起床了! 然而,…
http://www.top1health.cn/Article/76/79170…清素的主要原料,可轉化為睡眠荷爾蒙褪黑激素、血清素,具有調節生理時鐘的促進睡眠效果。 當人體內缺乏GABA時,會產生焦慮、不安、疲倦、憂慮等情緒,一般來說,長久處於高壓力族群…
http://www.top1health.cn/Article/76/78087…猝睡症。 **■日夜節律睡眠障礙** 主要是由於內在生理時鐘與選擇的睡眠時間相衝突而產生的睡眠困擾。 **■睡眠相關運動障礙** 在睡眠中肢體出現一些不受控制的動作…
http://www.top1health.cn/Article/29/78016…血壓,甚至腦血管障礙。 至於肝不好,血中氨無法排泄,生理時鐘受到干擾,造成日夜顛倒,白天嗜睡、晚上睡不著,是為肝昏迷前兆。 古語說:「日出而作,日落而息。」用現代生…
http://www.top1health.cn/Article/145/78006…物學教你得到優質生活與睡眠》一書中,作者藉助睡眠研究以及與「生理時鐘」有關的時間生物學(Chronobiologie)知識,研擬出一整套關於日常生活的應用計畫,並期待藉以具體改變政…
http://www.top1health.cn/Article/318/78005…紹可以提高睡眠品質的小方法。 **①**重新設定體內的生理時鐘,建議在起床後2小時之內用餐。不過,從早上4點到中午12點之間,為了避免固體食物造成消化負擔,最好能處理成果汁,…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976