曬太陽 | 搜尋結果 | 華人健康網

「曬太陽」搜尋結果

總共找到 671 筆符合關鍵字「曬太陽」的資料

維生素D食物10大排名

…0克食物含多少微克經由攝取食物取得所含的維生素D3與曬太陽皮膚產生的維生素D相似~ 只要飲食均衡~就不怕會過量喔。
http://www.top1health.cn/Article/320/91200
生理時鐘被打亂，肥胖跟著來！醫：3要訣穩定晝夜節律

…加心率、體溫、腎上腺素，影響入睡困難。 **3.白天適度曬太陽** 起床後先曬約30分鐘的太陽，並在過程中先動一動，告訴身體現在是白天了，藉由一段時間的校正，晝夜節律便會自然…
http://www.top1health.cn/Article/248/91141
全身性紅斑狼瘡一定有紅斑？醫揭：診斷的重點是「這些」

…瘡衛教的重要性簡單的訊息透過衛教單張可以傳達，例如：避免曬太陽、避免吃芹菜、九層塔、苜蓿芽…等影響病情的食物。然而還有一些錯誤的觀念，唯有透過對談才能夠發現。例如很多人以為全身…
http://www.top1health.cn/Article/32/91158
開工倦怠、提不起勁？6招和「收假症候群」說掰掰！

…加腦內啡的方法，例如：假期保持正常作息、睡個好覺、從事運動、曬太陽(一天十五分鐘)、洗熱水澡、按摩、藝術創作、靜坐冥想、喝些紅酒、吃些黑巧克力、做志工、香氛及針灸等。 ![想要增…
http://www.top1health.cn/Article/248/90975
眩暈、失眠、掉頭髮，原來是「這個」缺很大！

…有眩暈外，還合併輕微的失眠問題、容易掉髮，以及因為怕黑而不愛曬太陽。 ![如果身體出現眩暈、失眠、掉髮、身體痠痛、疲憊、憂鬱、肌肉無力、食慾差及抵抗力下降等症狀，就要特別當心：你…
http://www.top1health.cn/Article/76/90824
不只骨質疏鬆、抽筋，缺鈣11大徵兆！高敏敏營養師：避免骨質流失，防4大地雷食物

…加鈣質流失。注意以上地雷飲食之外，補鈣的同時也要注意曬太陽，補充維生素D，因為維生素D作用之一就是促進鈣吸收，還有維持運動習慣，以免久坐不動容易讓肌肉與韌帶退化。
http://www.top1health.cn/Article/320/90719
坐骨神經痛害下背痛，6步驟降低風險！研究：α-硫辛酸助改善椎間盤突出坐骨神經痛

…度的活動，例如拉筋伸展運動、游泳、太極拳或戶外健走，同時還能曬太陽補充維生素D，能強化骨骼、預防骨質疏鬆症。 **5.不要吸菸：** 尼古丁會減少骨骼的血液供應，它會削弱脊…
http://www.top1health.cn/Article/238/90673
天冷關節卡卡？保護關節5大營養素！營養師：保暖、伸展運動4要訣防受傷

….注意保暖：** 季節變換時期留意氣象，準備保暖衣物、適時曬太陽，必要時熱敷關節處，冬天室內溫度保持19-25度，濕度保持50-60%較舒適。 **2.規律運動：** 運動可…
http://www.top1health.cn/Article/101/90558
維生素D是台灣人最缺乏的維生素！

…、調節生理機能 ![][216598] **我明明有曬太陽，為什麼還會缺維生素D？** 雖然皮膚暴露於紫外線UVB下，會刺激維生素D3合成，但只有中午11~3點的紫外…
http://www.top1health.cn/Article/248/90565
「夜尿族」害失眠，必吃4大助眠食物！醫：鎂、維生素B群不可少

…」分泌，就需要「血清素」這種神經傳導物質。透過適度的運動以及曬太陽，都能促進血清素分泌。建議早起散步，或是上班的時候多走點路，這樣都有助身體囤積多一點的「血清素」。 ![色胺酸能…
http://www.top1health.cn/Article/248/90419
4大攻略破解「托嬰中心症候群」乳鐵蛋白和蜂膠是提升保護力雙關鍵

…子送托嬰後每個月都感冒，我們有注意飲食、睡眠、環境清潔，也會曬太陽，但還是常生病，該怎麼辦呢！?」 ![][215924] 晨心兒科診所黃彥銘院長表示，由於寶寶免疫系統尚未…
http://www.top1health.cn/Article/251/90232
天生怕手腳冰冷，切忌越補越大洞！告別「冰友」，依證型調理氣機

…室行政人員，平素少運動，整日待在冷氣房內，很少進行戶外活動及曬太陽，因怕胖所以刻意控制飲食，喜歡吃生菜沙拉、蔬果汁等生冷食品；小夏初經起便有經痛症狀，近2個月經痛卻加劇，雖然溫敷後…
http://www.top1health.cn/Article/258/90389
換季過敏大發作？4大營養保護肌膚！營養師：遠離容易慢性過敏3食材

…芥藍等。 **2.維生素D：** 維生素D就要透過多曬太陽來補充。 **3.維生素E：** 維生素E在富含好油脂的食材中可以找到，像鮭魚、秋刀魚、酪梨。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/90317
防肌少症吃雞補肌，雞肉熱量TOP5！營養師：雞肉部位熱量一張表看懂

…對於抵抗力較差的老人來說，有必要增加抵抗力，除了多吃蔬果、曬曬太陽，補充維生素C、D之外，充分攝取優質蛋白質也非常重要。雞肉是重要的蛋白質來源，雞肉相對飽和脂肪含量較低，雞胸肉去皮…
http://www.top1health.cn/Article/320/89127
「霜降」周末報到，深秋防秋燥！中醫：食補潤肺、按摩2穴位增體力

…的狀況，所以，建議大家可以把握有陽光的時候，多多出門散心，曬曬太陽，可以舒緩心中鬱悶的情緒。 ![花蓮慈濟醫院中醫部蘇三華醫師表示，因為秋季比較燥的特性，如果大家想要進補的話，建…
http://www.top1health.cn/Article/248/90294