…可能是身體發出缺鈣的警訊!營養師提供4招要訣,從食物、運動、日曬等方式留住鈣質,並建議飲食少鹽、避喝碳酸飲料,才能有效補鈣護骨本。 ![][213493] 根據國民營養狀況…
http://www.top1health.cn/Article/320/89238…間的日光直射時段,建議每週2-3次,每次10-20分鐘的適當日曬,以獲取維生素D。 ![懷孕期間孕媽咪應攝取足夠維生素D,建議在日常飲食中攝取,如魚類、雞蛋、強化維生素D之乳製品…
http://www.top1health.cn/Article/248/89218…體內免疫系統的重要營養素。][212933] 藉由適當日曬可自行合成維生素D,而飲食來源則包括:木耳、深海魚類、香菇、牛奶等皆含有維生素D,但大多數食物的維生素D含量都偏低。…
http://www.top1health.cn/Article/407/89089…孕期營養,有助獲得最大程度胎兒期骨量沉積。母親孕期營養攝入或日曬不足,與出生後骨礦物質含量減少及骨折風險增加密切相關,因此,孕期需要積極預防和治療妊娠期的慢性疾病。胎兒期骨礦化主要…
http://www.top1health.cn/Article/238/89119…發炎能力,可幫助清除自由基,減少氧化壓力造成的傷害。 **日曬乾香菇** 維生素D可調節免疫系統,幫助我們增強免疫力,預防二度感染,可藉由多出門曬曬太陽,由自體生成維生素D。 …
http://www.top1health.cn/Article/407/89115…功能有關;缺乏維生素D可能引發情緒焦慮、憂鬱等狀況。除了透過日曬可促進人體維生素D生成外,也可從鯖魚、鮭魚、乾香菇(日曬)、雞蛋等天然食物或含維生素D營養補充品獲得維生素D。 !…
http://www.top1health.cn/Article/407/89088…,還有維他命D的食物,例如乳製品,深綠色蔬菜,再加上適度接受日曬,才能避免這樣的情況持續惡化。此外,一些發酵食品,(味增,納豆),蔬菜,水果,配合大蒜與生薑,對於提高人體自我的免疫…
http://www.top1health.cn/Article/407/88886…力或阻力運動,以預防骨鬆或避免骨鬆惡化。 此外,適當的日曬也有一定的幫助。一般建議,早上10點前或下午2點後,可以選陽光不是最強烈的時間段接受日曬,同時也應注意不要曬傷。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/88744…議,除了使用藥物外,也要維持正常生活作息與穩定情緒,避免過度日曬及冷熱環境,減少辛辣刺激、含酒精以及過熱的食物,平時可使用非鹼性皂類、無香料色素、無精油植萃的洗臉產品,一天清潔一到…
http://www.top1health.cn/Article/242/88738…、熊果素及穀胱甘肽對抗痘疤與斑** 吃甜食、油炸物或過度的日曬,皆會使體內氧化壓力增加,皮膚受損而有痘痘及黑斑的生成,此時可多吃富含膳食纖維的蔬果及未精緻的全穀類食物,並避免食用…
http://www.top1health.cn/Article/249/88634…關護眼的日常保健方法也存有一些迷思,像是民眾只知避免眼睛受到日曬強光影響,還有白天工作不要用眼過度,胡自得醫師表示,其實忽略了我們雙眼時刻受生活與環境影響,建議民眾應養成早晚防護的…
http://www.top1health.cn/Article/248/88345…及維生素D的食物來源及營養補充品,同時養成規律運動習慣,適量日曬(5~15分鐘)也有助於維生素D合成以幫助鈣質吸收。 **女性寵愛自己多一點,就從守護健康開始** 適逢一年…
http://www.top1health.cn/Article/248/88329…生的臉部斑點可分為:曬斑、老人斑、顴骨母斑及肝斑。曬斑為長期日曬產生的一塊塊平坦且界線分明的棕色斑點,老人斑為單發或群聚的突起咖啡或黑色斑塊,隨時間或外在刺激會隆起而變粗變黑。顴骨…
http://www.top1health.cn/Article/248/88150…塊可分為囊腫、痣、上皮腫瘤及黑色素瘤等,病因多半與皮膚受損、日曬、環境汙染或化學物質接觸有關,且頭皮腫瘤幾乎99%是良性腫瘤,僅極少數是惡性腫瘤(常見的是鱗狀細胞癌、基底細胞癌等)…
http://www.top1health.cn/Article/233/87666…免頻繁染髮、燙髮、高熱吹整,減少化學物質傷害。 (2)減少日曬、陽光紫外線傷害。 (3)營養維持均衡、不偏食。 (4)保持充足睡眠,要避免熬夜。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/248/87537