「後彎」搜尋結果
總共找到 83 筆符合關鍵字「後彎」的資料-
塑造S曲線！來學貓伸展瑜珈操
…腿開立與肩同寬，雙手放在臀部上方。吸氣時整個身體後仰，脊柱向後彎曲，頭部自然下垂，呼氣時髖部微微向前推送，也可以稍微彎曲膝蓋，控制身體的重心。吸氣從尾骨慢慢帶回上體還原到垂直狀態。…
http://www.top1health.cn/Article/250/19146 -
告別象腿與垮臀 快學老虎甩尾
… 如果你的柔軟度很強，可以用手去抓腳，深入提臀，並帶入後彎，加強伸展。 虎式有助脊柱的柔化與神經的放鬆，有效舒展下背與腹部，促進下身循環。也可緩和焦慮與壓力。 【…
http://www.top1health.cn/Article/306/19033 -
腰受不了！15個傷腰壞習慣
…以讓脊椎的受力較平均，並避免腹部前凸（骨盆後傾）及背部過度向後彎的不當姿勢。 **NG2彎腰洗菜、燙衣服** 不管是拖地、刷馬桶、洗菜、洗衣服、折衣服或燙衣服yy，彎腰…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949 -
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操
…- 改換左邊側身站立於椅背後方，左手扶住椅背。 - 右腳向後彎曲，腳掌儘量碰觸臀部，以右手捉住右腳被保持穩定。 - 維持此動作約1~3分鐘，左右腳反覆以上動作3次。 ![…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699 -
抗過敏！3招淋巴流動瑜珈全搞定
…的舒暢感。停留片刻後再反向的將頭，記得要讓背部還原休息。 後彎，增強脊柱上部和激活胸腺，它位於胸骨和主要器官的免疫功能落後。魚式刺激胸腺和免疫系統和呼吸平穩，均勻，舒適，有助於神…
http://www.top1health.cn/Article/248/18640 -
睡前做也很有效！氣功蹲站抗三高
…花五秒鐘的時間，慢慢地邊用嘴吐氣、邊將雙手朝左右打開，吐完氣後彎曲膝蓋。再花約五秒鐘的時間，慢慢地邊用鼻子吸氣、邊收回雙手，伸直膝蓋回到原本的姿勢。「氣功蹲站」每回做二十次，一天最…
http://www.top1health.cn/Article/269/18511 -
5招動一動！快速有效瘦全身
…挺直，讓兩個啞鈴隨著重力自然下垂；胳膊肘緊貼身體兩側向上和向後彎曲，感受到後背有夾緊的感覺；回到初始位置，重複15次，做3組。 ![與伏力挺身相似的伏地靜止動作，能有效利用腰…
http://www.top1health.cn/Article/250/18381 -
腰酸背痛恐腰椎滑脫！曲膝側睡緩解
…性跛腳的症狀，嚴重的甚至有大小便失禁等症狀，特別是在軀幹、向後彎腰時，常常都會使腰痛加劇，苦不堪言。 **腰椎滑脫急性期 戴護腰減輕疼痛** 若患者在急性疼痛期，通常…
http://www.top1health.cn/Article/167/17998 -
便祕40年難解 腸道截彎取直通樂
遇到便祕，通常吃些高纖蔬果、做腸道按摩就能獲得改善，嚴重者適度吃些瀉藥也能恢復「順暢」，但林小姐從出生就飽受便祕的困擾，頻繁吃瀉藥就像吸毒一般，最後腸道卻出現抗藥性，藥石罔效，經檢…
http://www.top1health.cn/Article/40/17319 -
2組減肥動作 讓你冬天也有好身材
冬天一到，女性們都懶於運動，沒時間成了最好的藉口。但是，看著慢慢變樣的體型，心裡又不免著急。下面教你2組減肥動作，再配合早晨冥想，有效提升新陳代謝，讓你冬天也有好身材。 **…
http://www.top1health.cn/Article/306/17274 -
餵母奶變低頭族？瑜珈趕走肩頸痛
…覺到肩頸部、腋下都獲得伸展，記住雙手要保護好頭部，而脖子別往後彎太多，頭跟手有相互抗衡的力道，更可幫助伸展的強度。 ![肩頸伸展瑜珈動作簡單易學，能有效改善媽媽餵母乳造成的肩頸痠…
http://www.top1health.cn/Article/251/14570 -
8招伸展操 頭好壯壯遠離失智
…37507] **第3招：手臂伸展** 右手往上伸直後彎曲，將手輕鬆放在上背部；左手輕鬆放在右手肘上，輕輕往下壓；右手做完後再換左手做。 
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