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…負重,或者長時間維持錯誤姿勢。長時間坐辦公室的上班族,可調整座椅的高度,使雙腳能夠平放於地面,並保持脊柱伸直,坐在坐骨上。也可以在腰部加個靠墊,讓整個背部能夠完全貼附於靠墊,如此才…
http://www.top1health.cn/Article/238/29212…隨時修正坐姿非常重要,建議將臀部位置儘量往後挪,讓腰部能靠著座椅最為合適。工作時,手肘應有支撐,以免手臂懸空造成肩頸的壓力。 **要點3/操勞家事前請先做好暖身** 做家事…
http://www.top1health.cn/Article/248/28989… 李哲宇教練和運動甜心賴伊玄,這次要教我們「辦公室─座椅滾輪」塑身運動,拯救小腹,每天只需短短的幾分鐘就可以達到有效瘦小腹、雕塑腹部線條,現在就跟我們一起開始塑身動一動吧!…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120…盡量不要使用於育嬰帶。 **求生絕招3/用圍裙製作安全座椅** 在避難所等地,沒有嬰兒用座椅,但直接將易亂動的嬰兒放在普通椅子上十分危險。沒有嬰兒用座椅時,只要有件圍裙就可…
http://www.top1health.cn/Article/145/28138…韻璇提醒,兒少在搭乘汽機車時,千萬不要輕忽要戴安全帽、坐安全座椅和須坐後座的習慣,駕駛人開車也得特別注意安全。此外,家長和有關單位也要重視兒少無照駕駛的情況,此次調查中發現兒少曾經…
http://www.top1health.cn/Article/251/27803…不能妥協,舉例來說,若孩子不願意牽手過馬路、搭車子不肯坐安全座椅,為了安全起見,父母必須明確以言語及態度表明「沒得商量」,並讓孩子知道這件事情的嚴重性。 **替孩子建立安全感…
http://www.top1health.cn/Article/251/25150…不可有輪子,以免滑動),一腳踏穩地面,將另一腳膝蓋伸直高放在座椅面上。(圖片提供/物理治療師蔡佩玲)][75056] ![大腿後側肌群伸展運動 (初階)/腳尖翹起,雙手置於膝蓋上…
http://www.top1health.cn/Article/167/24612…背部肌肉緊張。建議開車時,可將背部自然緊貼椅背,使用人體工學座椅,或藉由腰靠來增加腰部的支撐力,避免讓腰部懸空,雙手再輕握方向盤,肩膀放輕鬆,可以減輕背部的負擔。 **車內坐…
http://www.top1health.cn/Article/167/23812…表示,想要成功縮腰瘦腹、擺脫粗壯象腿,不妨利用每日朝夕相處的座椅,做2組步驟簡單、有助柔軟筋骨的椅子伸展操,成功雕塑身型,化身超級「腰瘦」女神! ![養身瑜珈老師想要成功縮腰…
http://www.top1health.cn/Article/250/23056…痛。 **防慢性痠痛小叮嚀:** 1.應選擇有椅背的座椅,不宜太低太軟,讓椅背來支撐背部重量,至少每1小時要站起來伸展筋骨幾分鐘再坐下。 2.若需長途開車,車內活動空間有…
http://www.top1health.cn/Article/167/23014…或貼上防滑貼布;另浴缸應加裝能夠支撐身體重量的扶手,或淋浴用座椅,馬桶旁也應裝上堅固的扶手,以避免滑倒。 **低溫關節僵硬 跌倒風險高** 要預防跌倒醫師提醒,居住環境也要…
http://www.top1health.cn/Article/238/22931國內實施嬰幼兒搭小客車需坐兒童安全座椅達10年,但卻傳出1名8個月大女嬰因坐錯方向,在車輛行駛急煞時,頭部劇烈搖晃,眼睛血管遭撕裂,視力幾近全盲。究竟,安全座椅該怎麼使用才正確?前…
http://www.top1health.cn/Article/236/22205…注意要挑椅背垂直,並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐,汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68608] 此外,可調式椅背的座椅、床墊等,使用不當會使變形性關節炎更加惡化…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887…注意要挑椅背垂直,並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐,汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68557] 此外,可調式椅背的座椅、床墊等,使用不當會使變形性關節炎更加惡化…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876…手的支撐。 5.腳底要能完全踏在地板上,踏不到的時候可調整座椅高低,或利用小板凳等物品調整。 6.腰靠在椅背上,屁股坐滿椅墊。 7.每小時要離開椅子,站起來活動身體一次。 …
http://www.top1health.cn/Article/277/19839