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「增肌」搜尋結果

總共找到 307 筆符合關鍵字「增肌」的資料

運動後不敢吃，怕做白工難維持體態？營養吃進去，體態維持才有續航力

…勞、最終容易造成骨質疏鬆或疲勞性骨折等狀況發生。 **增肌減脂、維持體態，運動前後與營養該如何搭配補充** 一、運動的前後，我要怎麼吃？ **運動前飲食：** 運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/89191
健身可不吃澱粉，只補充蛋白質嗎？健身教練推3招地板動作，有效訓練核心肌群

…居家訓練及健身也應運而生。不論是希望減重擁有更好的體態，或要增肌減脂，或想維持運動習慣、抒解壓力等，都是開始健身的動力來源。專業健身教練教你3招地板動作訓練核心肌群，並破解「肌肉沒…
http://www.top1health.cn/Article/250/89197
防彈咖啡、間歇性斷食、淨化排毒飲食哪個好？常見迷思大破解

…少，荷爾蒙都會影響身體組成。如果睪固酮高而皮質醇低，就能同時增肌減脂；反之則能減肌增脂。不過在沒有大量外來荷爾蒙的情況下，這兩種情況都非常少見。宣稱能夠「解決荷爾蒙問題」的方法，通…
http://www.top1health.cn/Article/294/89217
耐力型運動比賽前，為什麼要超補肝醣、碳水化合物？

…動員──即便如此仍存在著風險。 **本文出自采實文化《增肌x減脂•科學化飲食全書》一書**
http://www.top1health.cn/Article/306/89147
防疫居家健身運動正夯！網推：這些運動能雕塑身材、甩肉超有感

…上次才跳一首kpop減肥舞就爆汗！」。其餘如能夠減脂增肌的「重訓」與燃脂效果好的「跳繩」也同樣受到民眾的關注，其中，「跳繩」不僅能夠訓練到全身，還能鍛鍊心肺耐力，不過也常見…
http://www.top1health.cn/Article/306/88985
肌力訓練能增肌減脂、減少腰痠背痛！1名牙醫師擺脫疼痛、成功減重

…，從開始運動直到鍛練結束的期間，甚至能長達48小時之久，達到增肌減脂的效果，所以很多來上課的學員們在長期訓練後，體脂肪數值都明顯下降，成功減重的案例更是不勝枚舉。當肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/88949
調查：國人最愛吃食物榜首出爐！食物多樣化，有助預防三高、代謝症候群

…營養功能，化為六個趣味的健康色：「能量黃」(全穀雜糧類)、「增肌紅」(豆魚蛋肉類)、「順暢綠」(蔬菜類)、「光采橘」(水果類)、「骨懂藍」(乳品類)、「護心棕」(堅果種子類)。未來…
http://www.top1health.cn/Article/320/88736
減重別再跑步了？有氧運動難度高！力量訓練提升基礎代謝，5大好處報你知

…變粗，就避開相應部位的訓練。 **Q4：不是說先減脂再增肌嗎？我是不是要先做有氧運動，再做力量訓練？** **A：**「先減脂再增肌」，很多人聽過這句話，因此覺得減肥要先從…
http://www.top1health.cn/Article/250/88632
雞胸肉是減重必吃聖品？雞胸肉3大健康好處，烹調4大步驟吃出美味不乾柴

…眾優先挑選雞胸肉來攝取呢？韓國知名料理研究家李良知在其著作《增肌減脂雞胸肉完全料理事典：大口吃肉也能瘦！涼拌、煎炒、燒烤》一書中提到，這是因為從營養學角度來看，每100公克的雞胸…
http://www.top1health.cn/Article/101/88471
運動增肌減脂、預防鐵腿必知！藤黃果、綠瑪黛、L-肉酸、瓜拿納為什麼這麼夯？

運動風潮下，不少人運動的目的，已不再是追求減脂為目標，而是想要挑戰自己的極限，於是因應這樣的浪潮，食用運動保健食品成為熱門趨勢，也不僅只為了瘦身，甩開體脂肪，而是追求能幫助恢復避免…
http://www.top1health.cn/Article/248/88350
每週2天輕斷食，3D甩油飲食法必殺技！營養師成功瘦身又不減胸

…大類家中必備瘦身食物，只要照著買、跟著吃，就能有效提升代謝、增肌減脂，還能消水腫、排宿便，讓「減肥」事半功倍。 **★低卡甜點食譜：** 別以為減肥只能「吃草」！就…
http://www.top1health.cn/Article/101/88178
過年後變肥胖怎麼甩肉？網路調查：7大運動、5大瘦身飲食燃脂減重

…身不僅僅在乎體重，更在乎「體脂」，因此許多人開始透過重訓達成增肌減脂的目標，有民眾就分享「重訓減脂以後整個人體態都不一樣了，看得出來是瘦得健康、漂亮！」，並附上自己重訓前後的對比照…
http://www.top1health.cn/Article/101/88104
高強度運動前喝酒，會影響體力肌力？復健醫：別忘補2大營養素，緩衝酒精吸收

…是，有關飲酒也存在不少迷思，尤其是喜歡做高強度運動訓練，希望增肌減脂的人，如果運動前喝酒是否會影響體力與肌肉生長？另外，運動健身和小酌放鬆是不是相牴觸的？能不能兩者兼顧？ …
http://www.top1health.cn/Article/248/87975
小孩做重量訓練會長不高嗎？復健師：減肥、促進骨骼健康6大好處報你知

健身風氣越來越盛行，成人做重量訓練，除了為減重，更為增肌減脂，然而發育中的兒童青少年可以從事重量訓練嗎？會不會因為施加過多壓力在骨骼影響生長板的發育，進而導致長不高呢？復健專科醫師…
http://www.top1health.cn/Article/248/87932
名醫防疫減重，4個月狠甩15公斤！精準醫學減重不復胖，享瘦5撇步增肌減脂

…做重訓或有氧運動，每周約2-3次，一次約1-1.5小時，達成增肌減脂的目的。這樣即使瘦下來，身體也不會像「弱雞」。鍾繼賢醫師表示，跟其他嘗試過的減重方式相比，精準醫學減重更…
http://www.top1health.cn/Article/101/87506

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