增肌減脂 | 搜尋結果

「增肌減脂」搜尋結果

總共找到 173 筆符合關鍵字「增肌減脂」的資料

大豆不只補蛋白質　還保護腦神經！研究：代謝物有助防腦白質損傷降低失智風險

…量低又富含植物性優質蛋白的食物來源，因此是健身愛好者及減重族增肌減脂的好幫手。近來關於大豆的好處又有新研究發現，大豆經腸道菌代謝後，所產生的某種代謝物，可能可以藉由減少大腦白質損傷…
http://www.top1health.cn/Article/320/83374
舒肥雞胸肉低脂，減肥最快速？營養師：長期吃恐便祕、低血糖5大問題找上門

想增肌減脂的上班族，對於強調低溫烹調、低脂、低熱量爆紅的「舒肥雞胸肉」最佳便當夥伴，應該都不陌生！為了達到減重又增加肌肉的效果，許多人幾乎每天午餐都會將此作為第一選擇。到底長時間把…
http://www.top1health.cn/Article/101/83045
運動後怎麼吃？營養師推薦便利商店「蛋白纖餐」，吃對有助增肌減脂

前陣子防疫悶壞了嗎？是不是要來一波報復性運動呢？順著運動熱潮，許多業者都推出強化蛋白質的餐點，最近也有知名的便利商店和運動營養師一同推出了「蛋白纖食餐」，除了標榜補充蛋白質以外，也…
http://www.top1health.cn/Article/306/82881
減肥靠運動沒用？教練教你留意3大細節

…，消耗的卡路里在200~300大卡以上，才需要飲食補充。想要增肌減脂，運動後首選優質蛋白質，如茶葉蛋、水煮雞胸肉、無糖豆漿、適量堅果，這些食物具有動物、植物蛋白質，幫助身體修復受傷…
http://www.top1health.cn/Article/306/82671
雞胸肉也能做出美味漢堡！DIY豆腐雞胸肉排漢堡，美味營養更好吃

…放入冷凍庫保存，方便後續使用。 **本文出自高寶書版《增肌減脂雞胸肉完全料理事典：大口吃肉也能瘦！涼拌、煎炒、燒烤、燉煮到製成肉排、丸子，獨享或帶便當都難不倒的雞胸肉食譜》一…
http://www.top1health.cn/Article/80/82594
減肥必吃雞胸肉！怎麼煮都乾柴無味？4步驟正確處理，水煮、煎烤都軟嫩多汁

提到減肥瘦身、增肌減脂要吃什麼，相信多數人第一時間腦中多會浮現雞胸肉的身影。不過，雖然雞胸肉確實是眾多肉品中低脂肪、高蛋白質的代表性食物，但也正因為其脂肪含量偏少，一旦烹調不當，就…
http://www.top1health.cn/Article/101/82549
研究：肥胖會增加新冠肺炎重症、死亡風險！中年人慎防「代謝懸崖」隱藏三高威脅

…5蔬果；運動則建議進行阻抗型運動，並搭配攝取優質蛋白質，有助增肌減脂，同時提升肌肉量也可提升身體代謝率，遠離代謝症候群威脅。
http://www.top1health.cn/Article/33/82482
地表超強！6招徒手增肌減脂運動！冠軍教練公開一定瘦懶人食譜：蛋煎雞胸肉

…線與翹臀。現在就跟著健美比賽冠軍教練黃欣元，一起做表最強6招增肌減脂徒手操，並且搭配3道瘦身的懶人食譜，內外夾攻擺脫肥肉糾纏！（影音、攝影／鄭名峻、江旻駿）有計劃雕塑身…
http://www.top1health.cn/Article/101/82347
增肌減脂必吃！堅果加乳清？營養師教你運動前後補充大原則，吃對所需營養

…會私訊營養師詢問要怎麼才能提升運動成效，運動前後要吃什麼才能增肌減脂。許多人會喝乳清蛋白補充蛋白質，但你真的有吃對嗎？而在先前專欄中，營養師也有提到堅果中富含維生素…
http://www.top1health.cn/Article/306/82354
晚歸有點嘴饞、肚子餓？DIY減醣版泰式蒟蒻沙拉，輕鬆吃宵夜不怕胖

**晚歸時最適合當作下酒佳肴** 用蒟蒻絲做成的泰式沙拉熱量不高，太晚回家當作宵夜也不用擔心發胖！而且最適合當作威士忌調酒的下酒菜。加入了大量鮮蝦，所以蛋白質含量豐富，因此也很適…
http://www.top1health.cn/Article/101/82352
想增肌減脂？達人教你輕鬆端出餐廳級料理，自製雞肉南瓜豆漿燉飯美味又營養

糙米燉飯好消化，輕鬆就能攝取到營養均衡的飲食。使用雞肉和豆漿，還能徹底補充蛋白質。加入大塊配料，吃起來更滿足。 **★雞肉南瓜豆漿燉飯** **材料（4餐份）：**…
http://www.top1health.cn/Article/101/82299
健身可以喝酒嗎？喝酒一定會變胖？記好4個重點，偶爾狂歡沒問題

…變胖，因為沒有多餘的熱量可以變成脂肪！ **喝酒會影響增肌減脂嗎？** 喝一杯左右的酒，不會影響刺激肌肉生長的睪酮素，短期跟少量的飲酒也不用擔心酒精會對睪固酮有不好的影響。…
http://www.top1health.cn/Article/306/82294
運動完好餓，怕胖什麼都不敢吃？營養師推薦這些食物組合，增肌減脂效果加倍

…～1小時黃金時間，補對營養助增肌** 究竟想要有效發揮運動增肌減脂的效果，運動後能不能吃？是想吃就吃，還是該怎麼吃才對呢？孫語霙營養師表示，運動會消耗身體的能量，因此特別容易讓人…
http://www.top1health.cn/Article/101/82200
腹部肥胖、三高，代謝症候群容易上身！5大指標自我檢測

…動筋骨。成人建議每週150分鐘的有氧運動，並且搭配阻力運動，增肌減脂。另外平時可以培養生活興趣，如唱歌、園藝、閱讀等，維持規律作息，保持樂觀態度。 **3.不菸少酒：** 抽菸…
http://www.top1health.cn/Article/248/82258
運動前吃對不胃痛、助減脂！營養師圖解運動飲食菜單，帶你吃出滿滿活力

近年來運動塑身風氣盛行，無論男女都希望能夠透過適度鍛鍊來增肌減脂，讓身型看起來更緊實、更有曲線。不過，在正式開始運動鍛鍊前，大家或許曾聽過「空腹運動效果會更好」、「運動前進食容易胃…
http://www.top1health.cn/Article/101/82185