增加肌力 | 搜尋結果

「增加肌力」搜尋結果

總共找到 84 筆符合關鍵字「增加肌力」的資料

保護膝關節！每天6動作增肌力

…上抬，一次做15-20個為一組，持續做3組，每天做兩三次，對增加肌力、穩定關節有好處。 **第五、按摩雙腿** 用雙手拇指分別在雙側腿部按壓環跳、足三裡、陽陵泉、三陰交等穴…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
燃脂效果加倍！間歇訓練＋輕斷食

…完全休息，共30秒的運動循環。該運動能均衡刺激全身肌肉，大幅增加肌力與肌肉代謝率，在短時間內獲得顯著成效。事後更證明，對減重有極佳的幫助，故在日本也大為流行。之後，田畑教授…
http://www.top1health.cn/Article/306/24777
頭暈亂刮痧　婦頸椎間盤突出險癱瘓

…，放鬆肩頸5分鐘；多運動，像是走路或是游泳；也可以試試瑜珈來增加肌力與柔軟度。做好平時身體保健，可減少罹患的機會。
http://www.top1health.cn/Article/38/21369
蘋果妙用多！好吃好動助減重

…超厲害，飽足不便秘！ 2.減脂王！抗氧化物「蘋果多酚」增加肌力、減內臟脂肪；「黃酮類」防癌！ 3.代謝王！蘋果肉低卡，「果糖」穩定血糖不易餓；「維生素」促熱量代謝！ …
http://www.top1health.cn/Article/335/20011
頭後仰繞圈卡輕鬆？醫：恐壓迫神經

…不要彎腰駝背。 ##[★《爬山倒退嚕危險！》側走交叉步增加肌力]( https://www.top1health.com/Article/132/18726)##
http://www.top1health.cn/Article/132/18730
拒當老麵龜！老當「肌」壯2伸展操

…指出，不論年齡多大，要活就要動，建議長輩們平時可以在家做2個增加肌力的伸展操，只要持之以恆地練習，就可以做個老當「肌」壯的銀髮族。 ![年紀大的長輩們做伸展運動時最好有支撐點，以…
http://www.top1health.cn/Article/132/18699
11個策略　提升運動減重效率

…，為預防基礎代謝率遲緩，使體重下降的速度變慢或停滯，就必須再增加肌力運動的時間，才能持續減重。想要減肥，一定要嚴格執行每週運動3到5天30-60分鐘有氧與肌力交替。或每週運…
http://www.top1health.cn/Article/250/18133
動手腳延緩失智！3招交叉動作搞定

…運動是讓大腦更健康的方法之一，而且老人家若有運動的習慣，除可增加肌力、防止骨質疏鬆症外，還可促進大腦額葉機能、調節情緒及促進小腦協調功能，預防失智及反應遲鈍的狀況。（影音／攝影記者…
http://www.top1health.cn/Article/141/17585
不是金剛芭比　重量訓練體雕啵棒

…家就可以自己做的簡單重訓方式。 ##[★《減肥瓶頸》靠增加肌力來突破！](http://www.top1health.com/Article/250/16201)##
http://www.top1health.cn/Article/250/16267
隨時隨地都能練！明星瘦腿小撇步

…如果想要更進階版的，可以嘗試在舉起的那隻腳綁上10磅的重量，增加肌力訓練，或是去掉椅子的輔助。訓練部位：大腿內、後側。  ![瑪麗亞凱莉雖不是纖瘦…
http://www.top1health.cn/Article/250/16142
老人防跌妙招！做彈力帶練肌力

…學部暨跌倒防治中心主任魏大森表示，對年長者來說，運動的好處有增加肌力、耐力、柔軟度、維持關節的活動度、增進平衡反應、減少跌倒的機率、增強心肺功能，體能獲得改善、延緩骨質疏鬆，減少骨…
http://www.top1health.cn/Article/163/16092
老人摔不得！避免骨折防跌10守則

… 以上10大守則中，在年長者運動方面，平時可藉由常規運動來增加肌力、維持關節活動度和促進平衡反應，降低跌倒機率，走路是最簡單的方法，而彈力帶訓練、元極舞與太極拳等3種運動除能提升…
http://www.top1health.cn/Article/110/16068
來練西遊記水蛇腰　舞動有氧塑身操

…肉鬆垮垮的，十分不結實，其實只要透過簡單的有氧伸展運動，就可增加肌力與柔軟度，幫助線條更完美；另平時養成縮小腹習慣，有助強化腹部肌力，也較不易堆積脂肪，否則長久下來，易使下腹部凸出…
http://www.top1health.cn/Article/46/14477
瑜珈球妙用多！瘦小腹又助好孕

… 第2個難度差別在於，將雙手掌交互握緊，放在屁股底下，可以增加肌力的負擔進而讓運動強度升級，其餘動作要領同難度1，都是垂直、水平動作各連續3下，並且適度休息。 **橋式…
http://www.top1health.cn/Article/87/14371
預防骨鬆就要動！來做水瓶勇骨操

…族以為避險的方式就是「少動」，其實這是錯誤的，應該適度運動來增加肌力，才不會容易跌倒、引起骨折；健身教練表示，重量訓練未必要上健身房，運用居家的水瓶，就可做「勇骨健身操」。（影音／…
http://www.top1health.cn/Article/263/14354