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…造成交感神經興奮而不容易入眠。 3.過晚進食晚餐或是有吃宵夜習慣的人,容易讓消化器官在餐後產生緊張工作,引起大腦活躍造成失眠。 4.睡前習慣看3C產品,會因為曝露在3C…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578…8.5~24之間)、保持作息正常,避免經常熬夜、抽菸、喝酒、吃宵夜等,注意減輕生活壓力、保持規律的運動習慣。穿著寬鬆衣物,避免增加腹部壓力,促使胃部內容物回流食道。避開會刺激胃酸分…
http://www.top1health.cn/Article/30/72571…天也會帶維他命B群和維他命C。 **李毓芬:深夜運動再吃宵夜** 李毓芬習慣在在晚上10點之後才去運動,因為這個時候她的精神體力最好,運動的效果也最棒,如果那天身體太疲累,…
http://www.top1health.cn/Article/101/70281…譬如維持每週三次、每次30分鐘的運動習慣,減少每周使用外食和吃宵夜的頻率,也是同樣可以降低BMI,綜合評估維持運動習慣、減少使用外食和吃宵夜的情形下,仍可降低15%的高BMI風險。…
http://www.top1health.cn/Article/101/69057… 要遠離「食慾之秋」夢魘,首應戒除吃消夜惡習。因為睡前習慣吃宵夜,不僅妨礙睡眠,更是肥胖的隱藏地雷。建議在睡前2至3小時最好別進食,若要避免空腹入睡又能不吃宵夜,最好的辦法就是勿…
http://www.top1health.cn/Article/320/64664…:家裡常買含糖飲料、零食,常外食且選擇油炸食物,爸媽習慣晚睡吃宵夜等;所以小朋友需要減重,家人也需要一起學習,建立健康飲食的環境,才容易達成。 對於胖小孩飲食控制的目標,應該放在…
http://www.top1health.cn/Article/320/58225…大家的保健觀念。健康糾察隊~GO! **早餐不吃卻吃宵夜,現代人消化道機能保健觀念問題嚴重** 現代人保健消化道機能觀念問題多,程度超乎想像。根據「華人健康網」街訪調查…
http://www.top1health.cn/Article/248/58098…,小心選錯了宵夜種類,會導致肥胖上身。 **熬夜會胖,吃宵夜也會胖!2大惡魔聯手,小心加乘效果** 趙函穎營養師表示,其實,熬夜本身就會讓人胖!肝臟是人體重要的消化和解…
http://www.top1health.cn/Article/101/57912…情況,偏偏台中1名餐廳副總就是其一。醫師提醒,三餐不固定、愛吃宵夜都可能提高腸癌的風險,如果發覺最近有排便異常、便祕、胃口變差等症狀,都要提高警覺! **大腸2處同時淪陷…
http://www.top1health.cn/Article/7/57679…物如飯、水果可放在早餐吃。 4.晚餐6至7點吃,晚上就不再吃宵夜。晚餐只吃蔬菜與蛋白質。 5.可攝取優質油脂如堅果、魚肉、植物油等,油脂較不會刺激胰島素分泌,但熱量高,要注意用…
http://www.top1health.cn/Article/320/57572…餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽;以及避免飲食過量、吃零食、吃宵夜等不良習慣。 **逆轉脂肪肝先吃對!3大類食療食物報你知** 路志正教授指出,以中醫角度來看,…
http://www.top1health.cn/Article/239/57484…降,月經自然容易轉為規則。 因此,日常調理上切忌熬夜、吃宵夜,而應多吃纖維量多的蔬果;或是,仙草、蒟蒻、冬粉等低熱量又有飽足感的食物。同時,減少吃油炸、燒烤類料理,改吃蒸或煮…
http://www.top1health.cn/Article/12/57446經常熬夜、吃宵夜紓壓?小心,長期睡眠不足,恐讓身型橫向發展!且一旦民眾體重超標,更會對睡眠品質帶來負面影響,使其陷入又累又胖的惡性循環窘境中。建議有減肥、瘦身需求的朋友,不妨嘗試進…
http://www.top1health.cn/Article/101/57395… 1.日常生活養成細嚼慢嚥的習慣。 2.晚餐提早吃(不吃宵夜)。 3.晚餐不碰澱粉(現代人精緻澱粉攝取過多,晚上減少澱粉量,或是改成非精緻澱粉都是值得推荐的)。 4.少吃…
http://www.top1health.cn/Article/101/57265…即可食用,更符合少加工和全食物的健康飲食型態。建議民眾若是有吃宵夜或點心的習慣,可以毛豆取代洋芋片或蛋糕,既能攝取較高的營養價值,又能避免因為吃得太油、太甜而發胖。 **營養…
http://www.top1health.cn/Article/80/57140