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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

…92] **Step1／**躺著雙腳踩地，右腳翹起放在左邊膝蓋上，上半身放鬆平貼地面。 **Step2 ／**左腳抬起，右手穿過雙腿中間，左手繞過左小腿外側，與右手交握抱住 …
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…。 **Step2／**一邊吐氣，一邊以10秒的時間慢慢曲膝。在能力範圍內做半蹲動作，維持20秒。 **注意事項：**熟練的人可以將膝蓋彎曲至臀部碰到腳跟，提高動作難度。 …
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
穿錯高跟鞋傷骨骼　防老化這樣做

…背痛、關節卡卡等症狀？當心！可能是高跟鞋穿太久、行走姿勢不當膝蓋磨損所致。骨科醫師表示，要防止上述症狀發生，除了減少穿高跟鞋的時間外，行走時腳跟先著地也能幫助減輕關節傷害的程度。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/21432
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左手臂向身體靠攏，直到感覺肩膀的肌肉緊繃，數10下，換邊做。 …
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…蠕動。 **步驟：** 仰躺，輕轉體運動輕打開雙腳，一腳膝蓋彎曲，然後倒向身體另一側。 **操作要點：** **1.臉和膝蓋朝向不同方向** 右腳膝蓋輕輕抬起，倒向身體左…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
終結小腹！讓腹部無「油」無慮

…放於身體兩側。 **Step／2**吸氣，掌心貼地，彎曲雙膝，雙腿上舉，小腿與地面保持平行。 **Step／3**呼氣，左腿繃直放下，直至與地面成60度角。右腿屈膝上提，右大腿…
http://www.top1health.cn/Article/203/21607
消除O型腿！緊實美腿按摩3方法

… **方法1／小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴（膝蓋後方），從下到上共捏10次。 ![][67011] **方法2／大腿切捏法** 雙手或是單手的手指，從膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/292/21530
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…左腳腳跟對齊前腳腳根位置，右腳彎曲90度，右大腿與地板平行，膝蓋不超右腳踝。 2.呼氣，右手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部，身體往後彎，左手輕扶左腳…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402
小腿肚很重要！血液迴流全靠它

…%的血液會集中在下半身，假使血液不斷囤積，人類就會死亡。因此膝蓋下方的肌肉才會像幫浦一樣運作，形成將血液回送至心臟的機制。請各位觀察一下行走時小腿肚的肌肉，會膨起又收縮。分…
http://www.top1health.cn/Article/294/20438
拔除蘿蔔腿！4動作重塑纖細美腿

…‧ 消除小腹。 ‧ 修飾腰臀曲線。 **POINT：**膝蓋不要往側邊傾斜。 **步驟1：**美體捲直放在臀部下，全身放鬆。 **步驟2：**吸氣，用腹部力量將雙腿伸直，…
http://www.top1health.cn/Article/285/20407
7原則＋4動作　輕鬆瘦腹擁水蛇腰

…康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向後，頭挺直，兩手放鬆地放在膝部，閉上眼睛，呼吸放鬆，深吸氣和深呼氣。試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。這…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395
ㄦ字腰2週立現　燒掉軟嫩游泳圈

…將美體捲橫放在右臀部外側。左手手掌打開，撐住地板。雙腿合起，膝蓋彎曲。 **步驟2：**緩緩吸氣，將雙腿伸直。  ![][65087] **【…
http://www.top1health.cn/Article/285/20391
老農太操勞膝蓋退化　再度換膝關節

膝關節出問題，置換人工膝關節就能一勞永逸？一名60多歲勤於務農的老伯伯，因罹患退化性關節炎，膝蓋疼痛難耐，就醫進行人工膝關節置換術，但因不熟悉人工膝關節的養護注意事項，術後迫不及待…
http://www.top1health.cn/Article/164/20329
找回柔軟度！5伸展操消除肌肉疲勞

…條腿往後拉起，用同一側的手撐住。 6.大腿外側的伸展。單腿膝蓋彎曲，膝蓋內側貼近地板，用另外一隻腳壓著膝蓋。 7.臀部的伸展。單腿膝蓋曲起，另一邊的腳踝外側放在膝蓋上，身體往前…
http://www.top1health.cn/Article/338/20291
4家事易傷腰　正確姿勢護健康

…要依靠臀大肌及股四頭肌的收縮力量，避免腰背肌用力。直膝彎腰提取重物也不可取，此時所有脊柱後側的張力，都要由韌帶來承擔，容易造成腰骶部扭傷，而且物體重心遠離軀幹中軸線，也會加…
http://www.top1health.cn/Article/324/20260