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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68608] 此外，可調式椅背的座椅、床墊等，使…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68557] 此外，可調式椅背的座椅、床墊等，使…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
躺著也能美臀！ 3步驟輕鬆提臀

…作2／將右足跟靠近臀部** 以足跟維持90度的狀態，彎曲右膝。足跟靠近臀部後（小腿肚緊靠大腿後方）停止。維持30秒。 ![][68522]  **…
http://www.top1health.cn/Article/271/21866
降膽固醇更美肌　黑豆7好處報你知

…管的收縮，使偏高的血壓降低。 **好處6／消除膝蓋疼痛** 中醫學認為，膝蓋與腎、肝、脾有著密切的關聯。肝與關節部位息息相關，腎能夠左右骨骼的強弱，而脾與肌肉脫離不…
http://www.top1health.cn/Article/297/21827
生長痛還是受傷？3特色辨分明

…： **特色1／位置不固定** 常見的位置為小腿肚、膝蓋後窩、大腿前側，有時會痛到腹股溝，甚至連上肢都跟著一起痛。如果每次都痛同一個地方，或是在骨頭或關節的部位就要特別注意…
http://www.top1health.cn/Article/231/21813
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子，膝蓋彎曲，屁股往後坐上去。再慢慢運用臀部和大腿的肌肉將自己拉起站直，注意小腿不需太用力。  !…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

… **步驟：** ![][67902] 1.彎曲雙膝，坐在地板上。這時候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個部位都在同一直線上，接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

…92] **Step1／**躺著雙腳踩地，右腳翹起放在左邊膝蓋上，上半身放鬆平貼地面。 **Step2 ／**左腳抬起，右手穿過雙腿中間，左手繞過左小腿外側，與右手交握抱住 …
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…。 **Step2／**一邊吐氣，一邊以10秒的時間慢慢曲膝。在能力範圍內做半蹲動作，維持20秒。 **注意事項：**熟練的人可以將膝蓋彎曲至臀部碰到腳跟，提高動作難度。 …
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
穿錯高跟鞋傷骨骼　防老化這樣做

…背痛、關節卡卡等症狀？當心！可能是高跟鞋穿太久、行走姿勢不當膝蓋磨損所致。骨科醫師表示，要防止上述症狀發生，除了減少穿高跟鞋的時間外，行走時腳跟先著地也能幫助減輕關節傷害的程度。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/21432
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

…肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左手臂向身體靠攏，直到感覺肩膀的肌肉緊繃，數10下，換邊做。 …
http://www.top1health.cn/Article/326/21629
養便意！4動作促腸道蠕動不便祕

…蠕動。 **步驟：** 仰躺，輕轉體運動輕打開雙腳，一腳膝蓋彎曲，然後倒向身體另一側。 **操作要點：** **1.臉和膝蓋朝向不同方向** 右腳膝蓋輕輕抬起，倒向身體左…
http://www.top1health.cn/Article/30/21614
終結小腹！讓腹部無「油」無慮

…放於身體兩側。 **Step／2**吸氣，掌心貼地，彎曲雙膝，雙腿上舉，小腿與地面保持平行。 **Step／3**呼氣，左腿繃直放下，直至與地面成60度角。右腿屈膝上提，右大腿…
http://www.top1health.cn/Article/203/21607
消除O型腿！緊實美腿按摩3方法

… **方法1／小腿拿捏法** 雙手由足跟拿捏按壓至委中穴（膝蓋後方），從下到上共捏10次。 ![][67011] **方法2／大腿切捏法** 雙手或是單手的手指，從膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/292/21530
瑜珈泌乳操！魚式擴胸刺激乳腺

…左腳腳跟對齊前腳腳根位置，右腳彎曲90度，右大腿與地板平行，膝蓋不超右腳踝。 2.呼氣，右手指指向天花板，手掌朝向身體前方，挺起胸部，打開肩膀，伸直背部，身體往後彎，左手輕扶左腳…
http://www.top1health.cn/Article/80/21402