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「練習」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料-
全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K
…能買得到毛巾，只要拉住毛巾兩端就能做全身各部分位的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實！…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576 -
大餐後補破網 5技巧避免發胖
…效，注意每次運動時間為30～40分鐘。 **★仰臥起坐練習** 仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成…
http://www.top1health.cn/Article/101/22518 -
蜂蜜水消減大肚腩 5招重塑小蠻腰
…起到很好的收腹作用。一般每做20—30次休息一分鐘左右，反復練習3—4組。如果感覺這個動作很簡單，就可以使腳跟抬離地面，做仰臥舉腿的練習了。 **資料來源：39健康網www.…
http://www.top1health.cn/Article/250/22517 -
你就死定了！不用罵，教孩子收玩具
…自己。 <!--more--> **教導2至3歲孩子練習將玩具「分門別類」，不要忍不住馬上動手幫忙** 2到3歲期間也是建立秩序感的時期，孩子可以區分大小、形狀、分類，爸…
http://www.top1health.cn/Article/22/22370 -
失眠是便祕幫兇！三不三要原則助眠
…以試著調整心態與生活方式，儘量在早一點出門去散步、慢跑，或是練習瑜伽，都能釋放心靈及身體上的壓力。若忙碌了一天，可回家泡澡或聽音樂，讓身心放鬆。 **【營養師小叮嚀】** …
http://www.top1health.cn/Article/145/22330 -
美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿
…腳尖用力朝向身體勾起；隨後換右腿重複上述動作。 提醒： 練習此動作時保持背部挺直並向上延伸，可以拉伸腿部後側肌肉，緊實背部和腹部。 <!--more--> ![【扭臀式】：…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290 -
助順產增肌力 孕媽咪快做4運動
…**尤其原先幾乎無運動習慣的孕媽咪，相當適合從「快步走」開始練習。 **有氧運動：**如有氧體操、孕婦瑜伽等，建議孕前有運動習慣者進行較佳（身體通常較能承受如此強度）；且進行動作…
http://www.top1health.cn/Article/200/22209 -
教養easy！父母學情緒管理3招
…果我們希望中斷孩子的負面情緒，這時候就要靠平常在情緒功課上的練習了！ ![][70759] **父母的情緒功課有哪些？** * 1.練習讓情緒的溫度計歸零 不要累積負面…
http://www.top1health.cn/Article/201/22153 -
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩
…持一個月以上，就能看到驚喜的瘦小腹效果。不過，要注意的是，在練習這3個瘦腰瑜伽動作的時，為有益動作舒展，穿著應以寬鬆舒服為主！ 
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