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…打擊「W型食代危機」的方法,即包括:「「每天兩份奶」、「選擇全穀類」、「天天吃早餐」為重點,輔以「多吃蔬果」,就能打擊三高兩低「W型食代危機」。 ##[★《餐餐吃超商》這樣吃…
http://www.top1health.cn/Article/172/16607…黃金比例的穀飯取代單純的白米飯,可補充足量的營養素。 ![全穀類食物含有豐富的維生素B群,替代精緻的白米飯可預防脂漏性皮膚炎的發生。(圖片/本網站資料照片)][46408] …
http://www.top1health.cn/Article/249/16583…-> **飲食原則4:善用小技巧,餐餐好入口易消化** 全穀類中的維生素B群可提高新陳代謝,纖維質能促進腸胃蠕動,對老年人而言是絕佳的食物,不過,隨著年紀增長,咀嚼吞嚥能力變差…
http://www.top1health.cn/Article/263/16477…天然食物;遠離高熱量、高油脂與高糖分等加工精製的東西,多攝取全穀類、根莖類、小型海魚、新鮮的蔬菜和水果。 ##(http://www.top1health.com/Artic…
http://www.top1health.cn/Article/80/16395… 金惠民營養師表示,存在於自然食物中的磷,如植物性來源的全穀類、豆類及堅果類,其所含的磷以「植酸」型式存在,人體吸收率約為10%至30%;動物性來源則為60%;加工食品所使用的…
http://www.top1health.cn/Article/172/16393…要減糖。 **2. 草莓+全麥吐司=補充元氣** 全穀類麵包含有能防止疲勞的鐵質。營養學專家Stephanie指出,如果缺少鐵質你的血液就無法攜帶補充活力的氧氣,使你整天…
http://www.top1health.cn/Article/80/16313…合醫院中興院區營養師徐裴莉表示,「得舒飲食」是指飲食中含較多全穀類、蔬果、魚類、低脂奶、堅果,與較少脂肪、紅肉及甜食,該飲食富含纖維、鉀、鈣、鎂,有助於血壓、低密度脂蛋白膽固醇控制…
http://www.top1health.cn/Article/80/16284…礦物質、電解質的食物,就能改善症狀。 建議在日常多食用全穀類食物,像是米飯、糙米、玉米、芋頭等都是不錯的選擇,另外每天攝取30公克左右的堅果類,也對於礦物質的吸收很有幫助。 …
http://www.top1health.cn/Article/110/16255…胖的小秘訣,地中海飲食內容包括多蔬果、少紅肉,碳水化合物則以全穀類為主,重點是選擇只使用健康植物油,因此雖然飲食中有35%~40%熱量來自於脂肪,但是皆屬於健康油脂來源,例如橄欖油…
http://www.top1health.cn/Article/101/16249…的效用,來達到預防、舒解耳鳴症狀的功效。另外,糙米、五穀米等全穀類當中含有的B群成份,也具有抗老化的作用。 **注意事項:** 建議一天食用一次即可。另外,此味藥方,民眾也可以…
http://www.top1health.cn/Article/258/16242…取,才能得到較完整的營養素,並有效促進新陳代謝。尤其應該多吃全穀類食物、蔬菜、水果,減緩、消除熱潮紅、夜間盜汗等更年期不適症狀。 **2.控制口味:**更年女性在口味上要注意「三…
http://www.top1health.cn/Article/250/16190… 榮新診所營養師林容安表示,反觀未經加工處理的「粗食」(全穀類),例如糙米、小麥,保留了米糠、麩皮、胚芽及胚乳的全榖稻米(或麥子)不但富含各種維生素、礦物質與纖維質,還具有幫助…
http://www.top1health.cn/Article/248/16101…豐富的碳水化合物,過多的時候就會形成體內脂肪。盡量選擇粗糙的全穀類,食用後容易飽足,血糖也不會升得太高。 **少吃混合式的單品料理** 針對很多人只吃單品料理解決一餐,像是…
http://www.top1health.cn/Article/101/16077…不要一下子增加太多,以免造成腹脹或大腸不斷排氣。纖維質則可從全穀類、水果、十字花科類的蔬菜中獲得。 吳行健醫師也提醒,若是近期或突然發生便祕,並且不明原因體重減輕、腹脹、血便…
http://www.top1health.cn/Article/30/15981…理阻隔 (如外殼)而無法被消化酵素分解之澱粉,如種子、豆類、全穀類等未精緻加工之澱粉。第二類為顆粒形態難以被消化之澱粉,如生馬鈴薯、未成熟香蕉。第三類是經烹調後冷卻之老化澱粉,如隔…
http://www.top1health.cn/Article/101/15919