全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

吃掉慢性疲勞！每天挑吃30種食物

…會增加B群的消耗，因此需要較高量的B群。富含B群的食物來源為全穀類（糙米、小麥胚芽、燕麥等）、酵母、內臟、蛋黃、乳製品及深綠色蔬菜。 2. **增加抗氧化營養素和植物化合物的攝取…
http://www.top1health.cn/Article/240/17815
眼睛也要吃！顧眼天然營養食物

…等症狀。【主要食物來源】糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母製品、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。 **花青素** 花青素(an…
http://www.top1health.cn/Article/244/17763
運動飲食排順序　專家：運動後再吃

…上述二種條件，那就建議你在運動前吃點含有蛋白質和一點脂肪（如全穀類蘇打餅塗花生醬）的碳水化合物食物，以便快速吸收能量，又能好好運動，達到最佳效果。 **※更多精彩報導，詳見《…
http://www.top1health.cn/Article/292/17696
循序減重不傷身　半年瘦8％恰恰好

…纖維，每餐應有1.5碗份量的蔬菜（含葉菜類、菇類、瓜類）；以全穀類如糙米飯、全麥麵包、雜糧饅頭等，取代部分精緻穀類。若春節嘴饞習慣依然存在，建議以新鮮水果取代點心為佳，多餘的零食、…
http://www.top1health.cn/Article/306/17612
危險的脂肪！從三餐甩掉内臟脂肪

…晚餐的量應是最少的，並增加蔬菜的攝取量，減少澱粉類的分量，以全穀類取代白米飯，增加纖維質攝取及飽足感，同時適量的蛋白質攝取，有助於提高體內熱量的代謝。  …
http://www.top1health.cn/Article/101/17593
芹菜素能殺癌！地中海飲食吃得到

…，作爲主要的蛋白質來源。並以植物為每餐基礎，像是水果、蔬菜、全穀類、豆類和堅果類，而橄欖油、油菜籽油則可補充好的膽固醇，且大量運用天然的香料來取代鹽與加工調味料。癌症雖然可…
http://www.top1health.cn/Article/248/17543
皮膚科醫生煥膚食譜　8招有光滑肌

…。 **Tips.2** 多吃高纖碳水化合物，像是糙米、全穀類麵條、蕃薯和扁豆。 **Tips.3** 少量多餐不要喝牛奶。我們的受測者愛上杏仁牛奶了。喜歡乳製品嗎？不妨選優…
http://www.top1health.cn/Article/242/17499
血脂肪認知不清！1分鐘看懂3指標

…示，盡量控制每日低於10公克，加上每日3蔬2果及1/3主食換全穀類以增加纖維質攝取，即可有效控制體內血脂肪。除節制高膽固醇食物之外，也別忘了避免攝取反式脂肪，以免增加心血管疾病的風…
http://www.top1health.cn/Article/33/17379
我的健康餐盤　4321法則

…將一個盤子區分成四個色塊：紅色代表水果、綠色代表蔬菜、橘色是全穀類而紫色代表蛋白質；盤子外的藍色區塊則是乳製品。這個組合取代了在美國已使用近20年的飲食金字塔，成為新的美國飲食…
http://www.top1health.cn/Article/320/17330
木馬屠憂鬱！吃全穀蔬果補葉酸

…4年記錄2313位、42至65歲男性的飲食內容，結果發現常吃全穀類、蔬果、莓果類、魚、低脂起司及家禽類白肉的男性，較少出現低落情緒；但常攝取含糖飲料、香腸等加工肉製品及甜點零食的男…
http://www.top1health.cn/Article/80/17367
愈吃越漂亮？不能錯過10種食物

…兒般的平滑觸感，可以將葵花籽烤或煎來吃。 **10.全穀類麵包Whole grain bread** 玫瑰般紅潤膚色很美，泛紅長斑就不太好。紐約美容整型及皮膚科院長Jod…
http://www.top1health.cn/Article/292/17356
偏頭痛乒乓叫　4天然止痛劑沒負擔

…表示，加工食品會消耗體內的鎂，為避免缺乏，建議多吃天然食物如全穀類、核果（葵花子、杏仁、腰果、榛果、黑芝麻等）；蔬菜（紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇）；水果（楊桃、桂圓）。
http://www.top1health.cn/Article/31/17289
利用生理期減肥　效果加倍！

…等戶外有氧運動。同時，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全穀類、全麥麵、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進性激素排出，增加血液中鎂的含量。在兩餐之間吃一些核桃、腰果…
http://www.top1health.cn/Article/101/17268
早午餐更易胖？必須戒掉的壞習慣

…B群及複合醣類食物：如糙米飯（粥）、全麥麵包、雜糧麵包，以及全穀類食物。 ●多選擇優質蛋白質：如魚肉、各種瘦肉、家禽肉等。蛋類的攝取方面，每週均衡攝取2～3顆蛋較為適當。 ●含…
http://www.top1health.cn/Article/197/17273
9大飲食減肥妙招　戒掉貪吃的癮

…消化吸收，有降低熱量攝取、促進腸道健康、利於血糖控制的功能，全穀類、馬鈴薯、番薯、玉米等都屬於此類。「抗性澱粉」為較難消化而非「不」消化，食用還是要注意攝取量。 **不要抗拒…
http://www.top1health.cn/Article/101/17251