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…,不僅可降低肥胖風險,且豐富的魚油含有大量Omega-3多元不飽和脂肪酸EPA及DHA,也有降低發炎和保護心血管等健康好處。 其次,則可選擇雞、鴨、鵝等禽肉,這類白肉食材具有…
http://www.top1health.cn/Article/101/21978…/橄欖油** 研究表明,在接受生育治療的女性當中,經常攝入不飽和脂肪(如橄欖油)的女性生育率是比較少攝入不飽和脂肪女性的三倍。有人推測,這可能和單不飽和脂肪酸的抗發炎特性有關。除…
http://www.top1health.cn/Article/324/22050…食纖維、維生素C和E、薏仁素等營養成分,且有可幫助清潔血液的不飽和脂肪酸,適度替換米飯或當作點心食用,能有效幫助瘦身。 **薏仁助減重一臂之力 首推膳食纖維、維生素B**…
http://www.top1health.cn/Article/101/22053…影響入眠。 **★地雷2/堅果:** 堅果含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素、植物纖維和礦物質等,被譽為是最健康的零食,天天吃堅果,可以抗氧化清除自由基、預防癌症、調節血脂、調…
http://www.top1health.cn/Article/101/22052…,會提高罹患心血管疾病者的機率。因此,多數食品業者,改用富含不飽和脂肪酸的植物油,不過不飽和脂肪酸具有容易氧化酸敗、不耐久炸的特性,於是業者便在加工過程中,加入「氫化」的生產技術。…
http://www.top1health.cn/Article/145/22010…**第3類/堅果類** 堅果類是眾多營養的集合,其所富含的不飽和脂肪酸成份,有助防止心血管疾病發生;且堅果能提供人體必須的維生素B、礦物質,來幫助維持身體代謝、免疫功能正常運作,…
http://www.top1health.cn/Article/101/21993…油菜籽油(canola oil),含有豐富有益心臟健康的單元不飽和脂肪酸][68545] **5. 油菜籽油做涼拌菜** 北歐的食用油主要是油菜籽油(canola oil)…
http://www.top1health.cn/Article/320/21871…處。 **降膽固醇食物7/玉米** 玉米中含有大量的不飽和脂肪酸,其中亞油酸的含量占玉米脂肪中60%以上,具有降低血膽固醇、防止動脈硬化的作用。 **資料來源:39健…
http://www.top1health.cn/Article/101/21841…肪積累; 2.抗衰老:花生脂肪中含較豐富的維生素E,能防止不飽和脂肪酸被氧化,消除自由基,具有抗衰老作用。 3.補腦:花生中還含有一定數量的卵磷脂,它能經腸道酶的作用轉化為膽鹼…
http://www.top1health.cn/Article/248/21796…認為,黑芝麻是極佳的美容食品。。現代飲食科學證明,由於其富含不飽和脂肪酸、維生素E、鈣,故有助於降低膽固醇,防止高血壓。《本草綱目》稱,服用黑芝麻一年身面光澤,兩年白髮返黑,三年齒…
http://www.top1health.cn/Article/239/21784…家在日本,魚是鮮美又營養價值極高的海鮮,有優質蛋白質、豐富的不飽和脂肪酸Omega3,吃魚還有助於預防心血管疾病、降低膽固醇,甚至抑制憂鬱症等,對人體的好處一籮筐。但是,要怎麼烹飪…
http://www.top1health.cn/Article/320/21756…認為,黑芝麻中含有優質蛋白質和豐富的礦物質,同時還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。豐富的脂肪酸也讓芝麻能夠和其他多種食物搭配混合起來進行食療養生。 <…
http://www.top1health.cn/Article/249/21749…類食物中都含有對人體健康有益,有助防止心血管疾病發生,豐富的不飽和脂肪酸成份。而其中杏仁,更含有有助降血壓、抗氧化、延緩老化發生、參與醣類食物的分解代謝、保護神經系統的維生素D、維…
http://www.top1health.cn/Article/248/21695… 日本國立癌症研究中心經調查指出,吃富含EPA和DHA這兩種不飽和脂肪酸的魚,可以降低罹患肝癌的風險。深海魚防癌的原因在於,其中的不飽和脂肪酸能抑制炎症,可預防慢性肝炎發展到肝癌。…
http://www.top1health.cn/Article/261/21704…素、鉀、鋅等,都可以為人體提供足夠的能量,有助健腦。黃豆則含不飽和脂肪酸和大豆磷脂,同樣有助健腦。 依據美國心臟醫學會公布膳食指南的健康計畫建議,吃多種包括全穀的穀類,每天至…
http://www.top1health.cn/Article/320/21472