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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

美腿秀秀！4招改良瑜珈簡易瘦腿

…線。動作1／坐正，上身挺直，自然呼吸，雙手置於大腿上，雙膝併攏，小腿與地面垂直；動作2／腳跟抬起，把腳背向外推出，腳尖抵住地面。　 ![【單腿勾腳式】：甩掉大腿的贅肉…
http://www.top1health.cn/Article/306/22290
遠離惱人橘皮！3招消除小腿脂肪塊

…決小腿肚僵硬問題。 **動作一／** 挺直腰背，站著。左腿膝蓋彎曲，右腿在前方伸直。注意，在動作的時候兩腿的間距不要太大。 ![動作2-1：挺直腰背，站著。左腿膝蓋彎曲，右腿在…
http://www.top1health.cn/Article/306/22252
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…展，各維持３秒交互重覆運動。 **2：以指壓按摩腳踝、膝蓋內側及大腿根部** 腳踝、膝蓋內側及大腿根部有許多淋巴管聚集的淋巴節，將這些部位進行指壓使淋巴流暢。將腳踝以手…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
宅在家也要瘦　4招皮拉提斯瘦小腹

…從1數到10。重複做5組。 ![動作二／剪刀;扭轉軀幹，右膝蓋碰觸到左肘，左腿往前伸。兩邊重複12次。（圖片／39健康網提供）][71098] **動作二／剪刀** 躺在…
http://www.top1health.cn/Article/250/22232
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…要讓頭頂和臀部相互拉近那樣去做動作。在臀部往後下方時，要注意膝蓋的動作。膝蓋內側要收緊，儘量不要往前突出，超過腳尖所在的位置。接著，慢慢地恢復到步驟一的姿勢。再將步驟一至三的動作重…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
膝蓋喀拉喊痛　跑者膝愛找女人的碴

冬天一到，膝蓋特別愛鬧脾氣！1名24歲女性最近2年常有膝關節痠痛的困擾，動一下會伴有喀拉聲，甚至走路軟腳的莫名現象，尤以秋冬季節最好發，嚴重時會痛到整夜難眠，就醫確診為典型的「髕骨…
http://www.top1health.cn/Article/260/22139
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

…產後速效減重　就靠5甩肉絕招】** ![將雙腿併攏站立，將膝蓋微微彎曲呈現半蹲狀，同時將上半身向右旋轉。（圖片／取材自LiveStrong網站）][69576] **絕招1／半…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…地面，進行搭橋動作。 **步驟2：**慢慢撐起上半身，將右膝蓋往上抬至胸部位置。旋轉腰部，使右大腿及大腿外側面向右外側下壓，直到身體坐在右臀上。 **次數：**反向運動回到正面…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
促進腿部血循　按摩鼠蹊部就對了

… 鼠蹊部的按摩可以坐在椅子上進行，不過如果仰躺在床上、彎曲膝蓋的話，不僅更容易操作，還能帶來助眠的效果，建議當成每天晚上的習慣，在入浴後、就寢前進行。 **按摩鼠蹊部：**…
http://www.top1health.cn/Article/145/22012
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…以寬鬆舒服為主！ ![坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。（圖片／39健康網提供）][69006] **瑜伽瘦小腹動作1／船式** 1.坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
消除腿部水腫　4動作促血循不虛寒

…通。假如此處肌肉的血液流動受阻，各種不適症狀便會一一出現。從膝蓋越往下方，便離心臟越遠，血液流動越容易變得不順暢。正因為腿部具有這樣的特徵，所以進行動脈按摩，便能有效促進血液流動。…
http://www.top1health.cn/Article/269/21957
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…氣七八分飽，以谷型放置在椅面上。雙手扶著椅背，深坐在椅子上，膝蓋以下放輕鬆，就這樣抬起雙腿。請注意保持重心平衡，不要左右搖晃，目標是持續1分鐘。 **動作2／** 膝蓋以下…
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…**雙腳打開重心放在彎曲的大腿上。 **Step2／**膝蓋腳尖朝前手的位置放在胸前。 ![][68758] **Step3／**屁股往後噘的時後，要感覺到屁股後面好像有…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
2動作擺脫生理痛　腸胃暢通不便祕

…肚夾起來。上半身放輕鬆，將夾著三角脊椎枕的腿往上抬，雙手抱著膝蓋骨。先由右腳開始！ ![][68753] **動作2／** 頸部和肩膀不出力，僅利用手臂的重量將雙肘往下拉…
http://www.top1health.cn/Article/339/21912
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…4：　提臀向上70下** 背躺平，雙腳與肩同寬屈起，腳尖與膝蓋成直線，用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 ![招式5：　單臂撐體60下（圖片／取材自Today.com網站）][68…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893