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「膝」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝」的資料

高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…地面，進行搭橋動作。 **步驟2：**慢慢撐起上半身，將右膝蓋往上抬至胸部位置。旋轉腰部，使右大腿及大腿外側面向右外側下壓，直到身體坐在右臀上。 **次數：**反向運動回到正面…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
促進腿部血循　按摩鼠蹊部就對了

… 鼠蹊部的按摩可以坐在椅子上進行，不過如果仰躺在床上、彎曲膝蓋的話，不僅更容易操作，還能帶來助眠的效果，建議當成每天晚上的習慣，在入浴後、就寢前進行。 **按摩鼠蹊部：**…
http://www.top1health.cn/Article/145/22012
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…以寬鬆舒服為主！ ![坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。（圖片／39健康網提供）][69006] **瑜伽瘦小腹動作1／船式** 1.坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
消除腿部水腫　4動作促血循不虛寒

…通。假如此處肌肉的血液流動受阻，各種不適症狀便會一一出現。從膝蓋越往下方，便離心臟越遠，血液流動越容易變得不順暢。正因為腿部具有這樣的特徵，所以進行動脈按摩，便能有效促進血液流動。…
http://www.top1health.cn/Article/269/21957
肚子不鬆垮　2動作鍛鍊深層肌肉

…氣七八分飽，以谷型放置在椅面上。雙手扶著椅背，深坐在椅子上，膝蓋以下放輕鬆，就這樣抬起雙腿。請注意保持重心平衡，不要左右搖晃，目標是持續1分鐘。 **動作2／** 膝蓋以下…
http://www.top1health.cn/Article/339/21939
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…**雙腳打開重心放在彎曲的大腿上。 **Step2／**膝蓋腳尖朝前手的位置放在胸前。 ![][68758] **Step3／**屁股往後噘的時後，要感覺到屁股後面好像有…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
2動作擺脫生理痛　腸胃暢通不便祕

…肚夾起來。上半身放輕鬆，將夾著三角脊椎枕的腿往上抬，雙手抱著膝蓋骨。先由右腳開始！ ![][68753] **動作2／** 頸部和肩膀不出力，僅利用手臂的重量將雙肘往下拉…
http://www.top1health.cn/Article/339/21912
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…4：　提臀向上70下** 背躺平，雙腳與肩同寬屈起，腳尖與膝蓋成直線，用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 ![招式5：　單臂撐體60下（圖片／取材自Today.com網站）][68…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68608] 此外，可調式椅背的座椅、床墊等，使…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…的動作等都需要注意。例如挑椅子注意要挑椅背垂直，並且高度能使膝蓋彎曲角度變小的椅子坐，汽車座椅可往前移動一點再坐。 ![][68557] 此外，可調式椅背的座椅、床墊等，使…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
躺著也能美臀！ 3步驟輕鬆提臀

…作2／將右足跟靠近臀部** 以足跟維持90度的狀態，彎曲右膝。足跟靠近臀部後（小腿肚緊靠大腿後方）停止。維持30秒。 ![][68522]  **…
http://www.top1health.cn/Article/271/21866
降膽固醇更美肌　黑豆7好處報你知

…管的收縮，使偏高的血壓降低。 **好處6／消除膝蓋疼痛** 中醫學認為，膝蓋與腎、肝、脾有著密切的關聯。肝與關節部位息息相關，腎能夠左右骨骼的強弱，而脾與肌肉脫離不…
http://www.top1health.cn/Article/297/21827
生長痛還是受傷？3特色辨分明

…： **特色1／位置不固定** 常見的位置為小腿肚、膝蓋後窩、大腿前側，有時會痛到腹股溝，甚至連上肢都跟著一起痛。如果每次都痛同一個地方，或是在骨頭或關節的部位就要特別注意…
http://www.top1health.cn/Article/231/21813
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子，膝蓋彎曲，屁股往後坐上去。再慢慢運用臀部和大腿的肌肉將自己拉起站直，注意小腿不需太用力。  !…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
睡前1分鐘美腿　甩小腹贅肉塑曲線

… **步驟：** ![][67902] 1.彎曲雙膝，坐在地板上。這時候，要讓腰、肩膀、耳朵，這三個部位都在同一直線上，接著有意識地立起盆骨。雙手往上抬起，直至與肩同高。…
http://www.top1health.cn/Article/306/21717